Kā dažādi meditācijas veidi ietekmē smadzenes
“Neviens nezina, kā darbojas smadzenes, kad jūs meditējat. Tāpēc es to vēlētos izpētīt, ”saka Sv. Olava slimnīcas ārsts un Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) Cirkulācijas un medicīniskās attēlveidošanas nodaļas pētnieks Jian Xu, M.D.
Kopā ar kolēģiem Oslo universitātē un Sidnejas universitātē Xu pētījums nesen tika publicēts žurnālā Cilvēka neirozinātnes robežas.
Dažādas meditācijas metodes faktiski var iedalīt divās galvenajās grupās. Viens no veidiem ir koncentrējoša meditācija, kad meditējošais cilvēks koncentrē uzmanību uz savu elpošanu vai konkrētām domām, un, to darot, nomāc citas domas.
Citu veidu var saukt par nedirektīvo meditāciju, kur cilvēks, kurš meditē bez piepūles, koncentrējas uz savu elpošanu vai meditācijas skaņu, bet ārpus tā prātam ļauj klīst pēc saviem ieskatiem. Dažas mūsdienu meditācijas metodes ir šāda veida nedirektīvās.
Četrpadsmit cilvēki, kuriem bija liela pieredze Norvēģijas Acem meditācijas tehnikā, tika pārbaudīti ar magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) mašīnu. Papildus vienkāršai atpūtai viņi veica divas dažādas garīgās meditācijas aktivitātes, nedirektīvo meditāciju un koncentrētāku meditācijas uzdevumu.
Pētnieku grupa vēlējās pārbaudīt cilvēkus, kuri bija pieraduši pie meditācijas, jo tas nozīmēja mazāk pārpratumu par to, ko subjektiem faktiski vajadzētu darīt, kamēr viņi gulēja MRI aparātā.
Netirektīvā meditācija izraisīja lielāku aktivitāti nekā atpūtas laikā smadzeņu daļā, kas veltīta ar sevi saistītu domu un jūtu apstrādei. Kad testa subjekti veica koncentrējošu meditāciju, aktivitāte šajā smadzeņu daļā bija gandrīz tāda pati kā tad, kad viņi vienkārši atpūtās.
"Es biju pārsteigts, ka smadzeņu darbība bija vislielākā, ja cilvēka domas brīvi klīda pašas, nevis tad, kad smadzenes strādāja, lai būtu vairāk koncentrētas," sacīja Sju.
„Kad subjekti pārtrauca veikt konkrētu uzdevumu un patiesībā neko īpašu nedarīja, palielinājās aktivitāte smadzeņu zonā, kur mēs apstrādājam domas un jūtas. To raksturo kā sava veida atpūtas tīklu. Un tieši šī zona bija visaktīvākā nedirektīvās meditācijas laikā, ”viņš teica.
"Pētījums norāda, ka nedirektīvā meditācija dod vairāk vietas atmiņu un emociju apstrādei nekā koncentrētas meditācijas laikā," sacīja Svends Deividers, Sv. Deividers, Ph.D., Oslo Universitātes neirozinātnieks un pētījuma līdzautors.
“Šim smadzeņu apgabalam ir vislielākā aktivitāte, kad mēs atpūšamies. Tas pārstāv sava veida pamata operētājsistēmu, atpūtas tīklu, kas pārņem darbību, ja ārējiem uzdevumiem nav nepieciešama mūsu uzmanība. Tas ir ievērojams, ka tāds garīgs uzdevums kā nedirektīvā meditācija šajā tīklā rada vēl lielāku aktivitāti nekā regulāra atpūta, ”sacīja Deivangers.
Acem meditācija ir paņēmiens, kas ietilpst nedirektīvās meditācijas kategorijā. Deividers uzskata, ka labs pētījums ir atkarīgs no komandas, kas var apvienot personīgo pieredzi ar meditāciju ar kritisku attieksmi pret rezultātiem.
“Meditācija ir darbība, kuru praktizē miljoniem cilvēku. Ir svarīgi, lai mēs uzzinātu, kā tas īsti darbojas, ”sacīja Deividers.
Avots: Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitāte
