Man ir dusmas, un mana draudzene ir nobijusies

Sveiki. Man ir bijusi salīdzinoši īsa temperaments, parasti tas ir tikai kliegšana vai nekas nopietns. Bet reizēm, kad es dusmojos, es fiziski izsitos, tāpēc es sitīšu ar sienām vai uzvilkšu matus, bet es nekad nevienu neesmu sāpinājis, un tas vienmēr ir bijis privāts, tāpēc neviens nezina, ka tas ir noticis. Apmēram pirms mēneša draudzene man pastāstīja kaut ko tādu, kas mani sadusmoja. Es jutu, kā es dusmojos un sāku staigāt apkārt viņas istabai, viņa spēja, es biju nomocījusies un piecēlos, lai mani mierinātu, bet tajā brīdī man vajadzēja vietu, tāpēc es viņu atgrūdu uz viņas gultu. Viņa netika ievainota, viņa bija vienkārši šokēta. Es pat nebiju sapratusi, ka esmu to izdarījusi. Jebkurā gadījumā es nomierinājos beigās, un mēs esam turpinājuši kā parasti. Bet nesen mēs runājām par incidentu vēlreiz, un viņa man teica, ka tagad pastāvīgi baidās mani dusmot, baidoties, ka es varētu viņu sāpināt vai iet tālāk, nekā vienkārši viņu izstumjot. Es viņu mīlu, un viņa ir pēdējā persona, kurai vēlos nodarīt pāri, un mani nogalina tas, ka es viņai devu iemeslu domāt par šīm lietām. Es tikai gribēju šeit vispirms uzdot jautājumu, lai noskaidrotu, vai jūs domājat, ka tas ir nopietns dusmu jautājums, kam būtu izdevīgi runāt ar terapeitu vai doties kursā, vai kaut ko citu. Un, ja es kaut ko varu darīt, lai pa to laiku viss būtu labāk. Varbūt paņēmieni, kas mani var nomierināt. Es patiesi nedomāju, ka varētu kādreiz viņu sāpināt, viņa man ir vissvarīgākā lieta pasaulē. Bet tas mani biedē, ka es nesapratu, ka esmu viņu pagrūdusi. Viss, ko es vēlos, ir būt kādai, ar kuru viņa jūtas drošībā, un būt viņai vislabākajai. Būtu ļoti pateicīga jebkura padomu palīdzība. (18 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Lai uzrakstītu savu jautājumu, bija nepieciešama drosme, un es priecājos, ka saprotat, ka varētu būt problēma, un uzņematies atbildību par to. Tas, kas varētu sākties kā temperamenta kontroles vai impulsu kontroles jautājums, var viegli pārvērsties par vardarbību ģimenē. Tas nav tikai tas, ka jūs pamudinājāt draudzeni, bet arī esat parādījis uzvedību, kas ir biedējoša. Var šķist, ka sienas sitiens nekaitē nevienam, izņemot sevi, taču to redzošajam ir netieša ziņa, ka nākamreiz tā varētu būt viņa.

Es patiešām iesaku apmeklēt terapeitu, lai iemācītos veselīgi pārvaldīt savas jūtas. Jūs esat pietiekami jauns, lai varētu veiksmīgi veikt izmaiņas, kā identificēt un tikt galā ar emocijām un stresu. Jūsu draudzene dalījās, ka viņai ir bail, un jūs pat varat atzīt sevi, ka jums ir bail, ka viss var pasliktināties. Laiks saņemt palīdzību ir tagad. Meklējiet terapeitu, kurš ir apmācīts dusmu pārvaldīšanas paņēmienos, vai atrodiet grupu vai klasi par šo tēmu. Tikmēr ir daudz labu dusmu ierobežošanas darbgrāmatu, kas var palīdzēt.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās