Negatīva aktivitātes līmeņa uztvere var kaitēt veselībai ilgtermiņā
Lai gan pastāv vispārēja izpratne par to, ka fiziska neaktivitāte kaitē veselībai, jauns pētījums atklāj, ka pat uztverot, ka esam neaktīvi (precīzi vai nē), var arī sabojāt mūsu labsajūtu.
Stenfordas universitātes pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri domā, ka ir mazāk aktīvi nekā citi viņu vecumā, ir lielākas iespējas nomirt jaunākiem nekā cilvēkiem, kuri sevi uztver kā aktīvākus, pat ja viņu faktiskais aktivitātes līmenis ir vienāds.
Konkrēti, pētnieki atklāja cilvēkus, kuri uzskatīja, ka viņi nav tik aktīvi, jo viņu vienaudžiem ir 71% lielāka iespējamība nomirt pētījuma novērošanas periodā nekā cilvēki, kuri uzskatīja, ka viņiem ir aktīvāks dzīvesveids.
Rezultāts saglabājās pat pēc faktiskā aktivitātes apjoma, hronisku slimību, vecuma un citu demogrāfisko un veselības faktoru kontroles.
Octavia Zahrt, Ph.D., un Alia Crum analizēja datus no trim nacionāli reprezentatīviem paraugiem, kuru kopējais izlases lielums bija 61 141 pieaugušais ASV. Dalībnieki tika aptaujāti laikā no 1990. līdz 2006. gadam, un 2011. gadā tika apkopoti dati par visu dalībnieku mirstību.
Atzinumi ir publicēti Amerikas Psihologu asociācijas žurnālā Veselības psiholoģija.
"Lielākā daļa cilvēku zina, ka nepietiekama fiziskā slodze kaitē jūsu veselībai," sacīja Stenfordas Universitātes Biznesa augstskolas doktora kandidāts Zahrts. "Bet lielākā daļa cilvēku nezina, ka domāšana, ka jūs nepietiekami sportojat, var arī kaitēt jūsu veselībai."
Dalībnieki atbildēja uz dažādiem jautājumiem par viņu aktivitātes līmeni.
Divās no izlasēm faktiskās fiziskās aktivitātes tika noteiktas, izmantojot pašpārskatus, kur dalībnieki norādīja nesenā pagātnē veikto darbību veidus, tostarp biežumu, ilgumu un intensitāti.
Citā izlasē dalībnieki valkāja ierīci, ko sauc par akselerometru un kas nedēļas laikā mēra viņu reāllaika aktivitātes līmeni. Turklāt dalībnieki ziņoja par viņu uztverto fizisko aktivitāšu līmeni, atbildot uz jautājumu: "Vai jūs teiktu, ka esat fiziski aktīvāks, mazāk aktīvs vai apmēram tikpat aktīvs kā citas personas jūsu vecumā?"
Interesanti, ka dalībnieku uztvere par fiziskajām aktivitātēm neatspoguļoja viņu faktisko aktivitātes līmeni.
"Mūsu uztveri par to, cik daudz mēs vingrojam un vai mēs domājam, vai vingrinājumi ir atbilstoši, ietekmē daudzi faktori, nevis tas, cik daudz mēs faktiski nodarbojamies," sacīja Zahrts.
“Piemēram, ja jūs dzīvojat apgabalā, kur lielākā daļa jūsu vienaudžu patiešām ir piemēroti, jūs varētu sevi uztvert kā relatīvi neaktīvu, kaut arī jūsu vingrinājums var būt pietiekams. Vai arī, ja uzskatāt, ka tikai skriešana vai vingrošana sporta zālē tiek uzskatīta par reālu vingrinājumu, varat aizmirst vingrinājumu, ko veicat darbā vai mājās, uzkopjot un nēsājot bērnus. ”
Dalībnieki arī ziņoja par savu dzimumu, vecumu, rasi / etnisko piederību, ģimenes stāvokli, izglītību, nodarbinātību, ikgadējiem mājsaimniecības ienākumiem, medicīniskās aprūpes pieejamību un citiem demogrāfiskajiem datiem.
Turklāt dalībnieki novērtēja viņu vispārējo veselību skalā no viena (teicami) līdz pieciem (slikti) un sniedza detalizētu slimības vēsturi, kas palīdzēja pētniekiem noteikt katras personas risku saslimt ar priekšlaicīgu mirstību.
Tika mērīta arī invaliditāte, garīgā veselība un ķermeņa masas indekss. Visi šie mainīgie statistiski tika ņemti vērā analīzēs, parādot, ka uztvere par fizisko aktivitāti būtiski korelē ar mirstību.
Izmeklētāji uzskata, ka uztveres spēcīgajai ietekmei varētu būt vairāki izskaidrojumi.
Viens ceļš ir placebo efekts: daudzi pētījumi liecina, ka aktīvās zāles ir mazāk efektīvas, ja nezinām, ka tās esam lietojuši.
"Ievērojot šo loģiku, kāds, kurš netic, ka viņa pietiekami daudz vingrina, var gūt mazāk fizioloģisku ieguvumu no aktivitātes nekā tas, kurš uzskata, ka viņa vingro pietiekami," sacīja Krūms, psiholoģijas docents un Stenfordas Prāta un ķermeņa laboratorijas direktors. Universitāte.
"Placebo efekti medicīnā ir ļoti spēcīgi, ir tikai loģiski sagaidīt, ka tiem būs nozīme arī uzvedības veselības ieguvumu veidošanā."
Vēl viens ceļš ir tāds, ka tad, kad cilvēki uztver, ka viņiem klājas sliktāk nekā vienaudžiem, viņi kļūst nomākti, bailīgi un mazāk aktīvi, uzskata autori. Šī pieredze savukārt var pasliktināt veselību.
Šajā pētījumā Zahrts un Krūms nepārbaudīja, kurš no šiem mehānismiem varētu darboties. Viņi arī nepierādīja, ka dalībnieku uztvere par viņu fizisko aktivitāti izraisīja novērotās dzīves ilguma atšķirības, jo korelācija nenozīmē cēloņsakarību.
Neskatoties uz to, citi viņu laboratorijas eksperimenti patiešām atbalsta ideju, ka domāšana tieši ietekmē uzvedību un veselību.
"Daudzi amerikāņi domā, ka vienīgā veselīgā fiziskā aktivitāte ir intensīva vingrošana sporta zālē vai trasē," atzīmēja Krūms.
“Mūsu pētījumi liecina, ka uztvert ikdienas aktivitātes kā labu vingrinājumu ir gandrīz tikpat svarīgi, kā vispirms veikt darbības. Tiecoties pēc veselības un ilgmūžības, ir svarīgi ne tikai pieņemt veselīgu uzvedību, bet arī veselīgas domas. ”
Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija
