Joga var palīdzēt atvieglot migrēnu
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts tiešsaistes izdevumā, migrēnas pacienti, kuri regulāri izrakstītajam ārstēšanas plānam pievieno jogu, var izjust lielāku atbrīvojumu no novājinošā stāvokļa nekā tad, ja viņi lieto tikai zāles. Neiroloģija, Amerikas Neiroloģijas akadēmijas medicīnas žurnāls.
Atzinumi liecina, ka dalībnieki, kuri savai shēmai pievienoja jogu, piedzīvoja ievērojamus ieguvumus visās jomās, ieskaitot galvassāpju biežumu, sāpju intensitāti, zāļu lietošanu un to, cik daudz migrēna traucēja ikdienas dzīvi.
"Migrēna ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju traucējumiem, taču tikai aptuveni puse cilvēku, kas lieto medikamentus, gūst reālu atvieglojumu," sacīja pētījuma autore Rohita Bhatija, MD, DM, DM, DNB no All India Medicīnas institūta Ņūdeli, Indija un Amerikas Neiroloģijas akadēmijas locekle.
“Labā ziņa ir tā, ka praktizēt kaut ko tik vienkāršu un pieejamu kā joga var palīdzēt daudz vairāk nekā tikai medikamenti. Un viss, kas jums nepieciešams, ir paklājs. ”
Pētījumam pētnieki novēroja 114 cilvēkus vecumā no 18 līdz 50 gadiem, kuriem bija epizodiska migrēna. Dalībniekiem mēnesī bija četras līdz 14 galvassāpes, un viņi nejauši tika iedalīti vienā no divām grupām: tikai medikamenti vai joga plus medikamenti.
Jogas grupas indivīdiem tika mācīta vienas stundas jogas prakse, kas ietvēra elpošanas un relaksācijas vingrinājumus un pozas. Dalībniekus trīs dienas nedēļā vienu mēnesi uzraudzīja jogas instruktors.
Tad jogas grupas dalībnieki nākamajos divos mēnešos piecas dienas nedēļā praktizējās paši mājās. Abām grupām tika doti atbilstoši medikamenti un konsultācijas par dzīvesveida izmaiņām, kas var palīdzēt migrēnas gadījumā, piemēram, daudz gulēt, regulāri ēst un vingrot. Dalībnieki veica žurnālu par to, cik ilgi saglabājās viņu galvassāpes, cik smagi tie bija, un kādas zāles viņi lietoja.
Pētījums parādīja, ka dalībnieki uzlabojās gan tikai medikamentu, gan jogas grupā; tomēr ieguvums bija lielāks jogas grupā visās jomās, ieskaitot galvassāpju biežumu, sāpju intensitāti, zāļu lietošanu, kā arī to, cik daudz migrēna traucēja ikdienas dzīvi.
Runājot par galvassāpju biežumu, jogas grupa sāka ar vidēji 9,1 galvassāpēm mēnesī un pabeidza pētījumu, ziņojot tikai par 4,7 galvassāpēm mēnesī, kas ir 48% samazinājums. Tikai medikamentu grupa pētījuma sākumā ziņoja par vidēji 7,7 galvassāpēm mēnesī un trīs mēnešu beigās par 6,8, kas ir samazinājums par 12%.
Vidējais lietotās jogas grupas tablešu skaits pēc trim mēnešiem samazinājās par 47%. Tikmēr vidējais tablešu skaits, ko lietoja tikai medikamentiem, samazinājās par aptuveni 12%.
"Mūsu rezultāti liecina, ka joga var mazināt ne tikai sāpes, bet arī migrēnas ārstēšanas izmaksas," sacīja Bhatia. "Tas var būt īsts spēļu mainītājs, īpaši cilvēkiem, kuri cenšas atļauties medikamentus. Parasti vispirms tiek izrakstīti medikamenti, un daži var būt dārgi. ”
Viens no pētījuma ierobežojumiem bija tāds, ka cilvēki paši ziņoja par savām galvassāpēm, tāpēc rezultāti var nebūt konsekventi.
Bhatia arī atzīmēja, ka pētījums ilga tikai trīs mēnešus un ka ir vajadzīgi vairāk pierādījumu, lai noteiktu, vai jogas priekšrocības ilgs ilgāk.
Avots: Amerikas Neiroloģijas akadēmija
