Žurnālu žurnāls var pasliktināt neizdevušos attiecību sāpes
Žurnālu sastādīšana, tas, kā patiesībā pierakstāt savas jūtas, jau sen ir standarta ieteikums, lai palīdzētu cilvēkiem pārdzīvot sāpīgo šķiršanās vai šķiršanās procesu.
Pētījums atklāja, ka dažiem padziļināta rakstīšana par šīm jūtām tūlīt pēc šķelšanās var nebūt laba ideja - pārsteigums izmeklētājiem.
Psiholoģiskais zinātnieks Deivids Sbarra, Ph.D., no Arizonas universitātes, pētīja 90 nesen šķirtus vai šķirtus indivīdus un atklāja, ka rakstot par savām jūtām, daži cilvēki faktiski var atstāt emocionāli satricinātākus mēnešus, it īpaši tiem, kuriem ir nosliece lai meklētu dziļāku jēgu viņu neveiksmīgajām laulībām.
Secinājumi tiks publicēti žurnālā Klīniskā psiholoģiskā zinātne.
Sākotnēji Sbarra bija nolēmis salīdzināt divu dažādu izteiksmīgas rakstīšanas stilu efektivitāti nesen nošķirtu vai šķīrušos cilvēku emocionālajā dziedināšanā, kad atklāja, ka šī prakse dažiem cilvēkiem nodara vairāk ļauna nekā laba.
"Ir ļoti maz zināmu iejaukšanās, lai veicinātu pielāgošanos un dziedināšanu pēc laulības šķiršanas," teica Sbarra. "Tātad mūsu pamata izejas punkts bija tāds, ka mums ir vajadzīgi eksperimentāli dati par to, kā uzlabot cilvēku dzīvi un kā veicināt labsajūtu pēc šī sarežģītā notikuma."
Sbarra pētīja personas, kuras bija fiziski atdalījušās no laulātā vidēji trīs mēnešus pirms pētījuma sākuma.
Pēc sākotnējā novērtējuma pabeigšanas, lai noteiktu viņu emocionālo pamatu, dalībnieki tika nejauši iedalīti vienā no trim grupām. Vienas grupas locekļiem tika lūgts uzrakstīt par savām izjūtām par attiecībām, izmantojot tradicionālo izteiksmīgo rakstību.
Citai grupai tika lūgts praktizēt tehniku, kas pazīstama kā stāstījuma izteiksmīga rakstīšana - rakstīt par jūtām, bet stāstījuma ietvaros ar sākumu, vidu un beigām, efektīvi izstāstot laulības stāstu.
Trešajai, kontroles grupai, tika uzdots vienkārši glabāt ikdienas ikdienas darbību žurnālu, nerakstot par emocijām vai viedokļiem.
Dalībniekiem tika lūgts rakstīt žurnālā, izmantojot viņu noteikto stilu, 20 minūtes dienā trīs dienas pēc kārtas. Astoņus mēnešus vēlāk viņu emocionālais stāvoklis tika atkārtoti novērtēts pēcpārbaudē.
Mērķis bija noskaidrot, vai tie, kas praktizē izteiksmīgu stāstošo rakstīšanu, izjūt lielākus ārstnieciskus ieguvumus nekā tie, kuriem uzticēts veikt tradicionālo izteiksmīgo rakstīšanu.
Izteiksmīgā rakstīšana, šķiet, bija atslēga, jo pētnieki atklāja, ka šāds rakstīšanas stils faktiski var kavēt emocionālu atveseļošanos atsevišķiem indivīdiem, turpretī neizteiksmīga kontroles rakstīšana faktiski varētu būt efektīvāka iejaukšanās.
Tika konstatēts, ka tā ir patiesība starp tiem, kas sākotnējā novērtējumā ir apzīmēti kā “augstie atgremotāji” - tie, kuriem ir tendence vairoties nošķiršanās apstākļos, meklējot atbildes.
"Astoņu mēnešu novērošanas periodā augstie atgremotāji faktiski ziņoja par vismazāko satraukumu kontroles stāvoklī, kas liecina, ka kontroles rakstīšana šiem cilvēkiem faktiski var būt izdevīga," sacīja Sbarra.
Kaut arī ne tas, ko viņš gaidīja, Sbarra saka, ka pētījuma rezultāti ir jēgpilni retrospektīvi.
"Tie ir cilvēki, kuri būtībā meklē jēgu savai pieredzei vai kuriem ir tieksme balstīties uz savu pieredzi, balstīties uz savu pieredzi un pārdzīvot to un pār to, un atkal un atkal," viņš teica.
"Ja cilvēks kaut ko pārdomā savā galvā, un tad jūs sakāt:" Pierakstiet savas dziļākās tumšākās domas un pārdzīvojiet tās vēlreiz ", mēs pastiprināsim viņu ciešanas," viņš teica.
Sbarra teica, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai novērtētu, vai neizteiksmīga kontroles rakstīšana sniedz ārstnieciskas priekšrocības, salīdzinot ar žurnālu neuzrakstīšanu vispār. Bet viņš var iedomāties, kā žurnālistika par ikdienišķiem uzdevumiem dažiem varētu būt noderīga.
"Ja jūs esat kāds, kurš mēdz būt pilnīgi jūsu galvā un atkārtot to, kas notika un kāpēc tas notika, jums ir jāiziet no galvas un vienkārši jāsāk domāt par to, kā jūs atkal saliksit savu dzīvi. un organizē savu laiku, ”sacīja Sbarra. "Daži cilvēki var naivi nosaukt šo izvairīšanos, bet tā nav izvairīšanās; tā ir tikai atkārtota iesaistīšanās dzīvē, un kontrolrakstā cilvēki tiek aicināti iesaistīties šajā procesā. ”
Pētījumā identificētie kā “atgremotāji ar zemu atgremotāju līmeni” - tiem, kuri nepārdzīvo par laulības šķiršanu - emocionālie rezultāti bija līdzīgi neatkarīgi no tā, kāda veida rakstīšanas stils viņiem tika piešķirts.
Neskatoties uz to, Sbarra ātri atzīmē, ka izteiksmīgā rakstīšana daudzos pētījumos ir pierādījusi, ka tā ir efektīva iejaukšanās personām, kuras ir piedzīvojušas stresa pilnu notikumu, un to nevajadzētu atcelt.
Tomēr viņa nesenie atklājumi liecina, ka tā, iespējams, nav vispiemērotākā pieeja.
"Es domāju, ka daudziem, daudziem terapeitiem ir tendence uzskatīt, ka žurnālistika nepārprotami ir laba lieta, it īpaši, ja cilvēki cenšas saprast lietas savā galvā," viņš teica.
"Šis pētījums ir svarīgs, jo tas izaicina mūsu priekšstatus par to, ko varētu darīt, lai veicinātu dziedināšanu pēc šķiršanās," viņš teica. "Tas liek mums pārskatīt lietas, ko mēs darām, lai mēģinātu salikt savu dzīvi kopā."
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
