Liekais svars ir saistīts ar trauksmi, depresiju
Jauns Austrālijas pētījums atklāja, ka pusmūža austrālieši, kuriem ir liekais svars, biežāk ir noraizējušies un nomākti nekā viņu veselīgā svara kolēģi.
Kvīnslendā bāzētie pētnieki apkopoja datus par vairāk nekā 1200 brīvprātīgo fizisko un garīgo veselību, sagrupējot tos pēc viņu svara un garīgās veselības.
Aptaukošanās dalībnieki, kuri bija vecumā no 45 līdz 54 gadiem, biežāk ziņoja, ka emocionālās problēmas ir ietekmējušas viņu darbu vai sociālās aktivitātes, un mēnesī pirms pētījuma viņi mazāk jutās mierīgi un mierīgi, salīdzinot ar normālu svaru un dalībniekiem ar lieko svaru.
Pētījums tiek veikts, kad veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji uzsāk Austrālijas Veselīga svara nedēļu (23.-30. Janvāris), lai popularizētu to, kā veselīgs svars palīdz cilvēkiem pilnībā dzīvot.
Austrālijas dietologu asociācijas pārstāve Liza Renna sacīja, ka pārāk liela svara nēsāšana ietekmē fizisko veselību un sliktāka veselība ir saistīta ar trauksmi, depresiju un zemāku labklājības līmeni.
"Ja jums ir pārāk daudz svara, izredzes uz jums ir vairāk noraizējušās vai nomāktas nekā jums vajadzētu būt. Šī svara zaudēšana ir saistīta ar labāku dzīves kvalitāti, uzlabotu garastāvokli, labāku pašcieņu un pozitīvāku attieksmi pret dzīvi.
"Tātad, ēdot labāku ēdienu un aktīvi darbojoties, jūs varēsit justies vesels un laimīgs," sacīja Rens.
Viņa teica, ka svara samazināšana par 5-10 procentiem, salīdzinot ar sākotnējo sākuma svaru, var radīt visu atšķirību.
‘Ja jums ir 100 kg, zaudēt 5–10 kg atmaksāsies. Tātad, lai veselīgāks, laimīgāks 2011. gads sāktu gadu ar nelielām izmaiņām, kas laika gaitā papildināsies, ”sacīja Rens.
Austrālijas Dietologu asociācijas padomi “topu sajūtai”:
- Sāciet ar pareizo degvielu. Veselīgas brokastis var palīdzēt domāt skaidrāk, labāk koncentrēties un justies enerģiskākam. Tas arī ļaus jums mazāk pārēsties vēlāk dienā.
- Pārvietojies, lai justos labi. Kustība ir jūsu ķermeņa izraisītājs, lai atbrīvotu labsajūtas hormonus (endorfīnus). Jo vairāk kustēsieties, jo labāk jutīsities, tāpēc meklējiet katru iespēju, lai aktivizētos.
- Kļūsti par “uzmanīgu ēdāju”. Pirms ķerties pie ēdiena, padomājiet, vai tiešām esat izsalcis - vai ēdat cita iemesla dēļ. Un palēniniet ātrumu, kamēr ēdat.Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd pārāk ātri, ir lielāks liekā svara risks.
- Esi neticams. Veselīgi tauki, piemēram, taukainās zivīs (piemēram, lasis, tunzivis un skumbrija), graudi un dažas augu eļļas (piemēram, saulespuķu un saflora eļļa), var uzlabot garastāvokli.
- Pieņemiet darbā atbalsta komandu. Atrodiet vismaz vienu personu (draugu, ģimenes locekli, darba kolēģi, veselības aprūpes speciālistu), kurš jūs atbalstīs un uzmundrinās.
Avots: Austrālijas Dietologu asociācija (DAA)
