Labdarības darbību veikšana var mazināt depresiju cilvēkiem, kam nav vēlēšanās
Kad cilvēki, kuriem ir nosliece uz naidīgumu, cenšas iesaistīties laipnībā pret tuviem mīļajiem, tas var ievērojami mazināt viņu depresiju, liecina jaunie žurnālā publicētie pētījumi, Psiholoģijas zinātnes tulkošanas jautājumi.
Pētījumam vairāk nekā 640 viegli nomākti brīvprātīgie (vidējais vecums 30 gadu vecumā) piedalījās vienā no trim tiešsaistes līdzjūtības apmācības vingrinājumiem vai kontroles grupā. Brīvprātīgajiem tika lūgts trīs nedēļas katru otro dienu izpildīt instrukcijas un ziņot par to, izmantojot tiešsaistes platformu.
Divus mēnešus vēlāk tie dalībnieki, kurus uzskatīja par visnepatīkamākajiem, uzrādīja visbūtiskāko depresijas samazināšanos un vislielāko apmierinātības ar dzīvi pieaugumu, kad tuvās attiecībās veica laipnības aktus.
Ļoti nepatīkamiem cilvēkiem bieži vien trūkst empātijas pat viņu tuvajās attiecībās, saka vadošais autors Myriam Mongrain, psiholoģijas profesors Jorkas universitātes Veselības fakultātē. Bet viņa norāda: "Cilvēki ir vajadzīgi visiem".
"Viņu naidīguma un sadarbības trūkuma dēļ nepatīkami tipi var tikt noraidīti vai izstumti," saka Mongrains. “Viņu attiecībās ir daudz konfliktu, un viņi cieš no sekām. Mēs atklājām, ka ārkārtīgi noderīgi bija sniegt konkrētus ierosinājumus šīm personām, sniegt viņiem veidus, kā viņi varētu paust empātiskas rūpes savās tuvajās attiecībās. ”
“Šīs jaunās uzvedības ieviešana varētu likt viņiem justies apstiprinātām un patika viņu tuvajā sociālajā lokā. Iespējams, ka šī bija antidepresantu sastāvdaļa šajā grupā, ”viņa teica.
Mongrain saka, ka atklājumi ir īpaši ievērības cienīgi, ņemot vērā to, ka intervences tika veiktas tiešsaistē un katru otro dienu bija nepieciešamas tikai 10-15 minūtes. Citiem vārdiem sakot, intervences ir viegli īstenojamas, tās var lietot jebkurā vietā, un tām var būt dziļa ietekme dažiem cilvēkiem.
Citā vingrinājuma stāvoklī, kas saistīts ar mīlošas laipnības meditāciju, dalībniekiem tika lūgts pavadīt līdz 10 minūtēm, meditējot par tādu frāžu kopšanu kā “Lai jūs būtu laimīgs” vai “Lai jūs būtu drošībā”. Lai gan tika konstatēts, ka šis vingrinājums nāca par labu visiem dalībniekiem, pētnieki atklāja, ka tieši vingrinājums Labestība ir visnoderīgākais nelabvēlīgajai apakšgrupai.
Pētnieki saka, ka atklājumiem varētu būt tūlītēja praktiska pielietošana sociālajiem zinātniekiem, politikas veidotājiem, psiholoģijas pētniekiem un veselības praktiķiem. Labestības iejaukšanās plaša pielietošana varētu veicināt humānāku un laipnāku sabiedrību, it īpaši, ja tā vērsta uz tiem, kuriem ir tendence uz naidīgumu.
"Tas ir kā Grinča stāsta beigās," saka Mongrains. "Kad viņš pieņēma cilvēkus, viņi teica, ka viņa sirds kļuva par trim izmēriem lielāka, un viņš arī kļuva laimīgs. Jūs nevarat būt sala sev. Dažreiz tie, kas ir naidīgi, saka, ka viņiem nav vajadzīgi cilvēki, bet dienas beigās tas ietekmē garastāvokli. "
„Cilvēki ļoti iztukšojas no domstarpībām, piemēram, ar savu dzīvesbiedru, tāpēc nav jāsamazina to nodeva. Šāda veida iejaukšanās varētu būt pretlīdzeklis tiem, kam trūkst līdzjūtības. ”
Avots: Jorkas universitāte
