Kumulatīvā miega trūkums kaitē smadzenēm un ķermenim
Jauni pētījumi papildina pieaugošos pierādījumus tam, ka nepietiekams miegs var kaitēt gan ķermenim, gan prātam.
Pētnieki Viskonsinas Universitātē-Medisonā ir atklājuši, ka piecas naktis ar ierobežotu miegu - četras stundas naktī - ietekmē smadzenes līdzīgi kā pēc akūtas pilnīgas miega trūkuma.
Lai gan jaunais pētījums tika balstīts uz žurkām, pētnieki saka, ka atklājumi papildina iepriekšējos pētījumus, kas liecina par ierobežota miega negatīvajām sekām gan smadzenēm, gan ķermenim.
Pētījums parādās pašreizējā Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti.
"Mūsdienās šajā jomā ir milzīga interese par miega ierobežošanu," saka Dr Chiara Cirelli, Medicīnas un sabiedrības veselības skolas psihiatrijas asociētā profesore, kura vadīja pētījumu.
Viņa saka, ka daudziem cilvēkiem ir ierobežots gulēt vai nu tāpēc, ka viņiem tas ir jādara, vai tāpēc, ka viņi izvēlas būt.
"Tā vietā, lai gulētu, kad viņi ir noguruši, kā vajadzētu, cilvēki skatās televizoru un vēlas aktīvu sabiedrisko dzīvi," viņa saka. "Cilvēki paļaujas uz to, ka nedēļas nogalēs viņiem izdosies panākt miegu, taču tas var nebūt pietiekami."
Šis “gadījuma rakstura” miega trūkums var būt kaitīgs.
"Pat salīdzinoši viegls miega ierobežojums vairākām naktīm var ietekmēt indivīda spēju veikt kognitīvos uzdevumus," saka Cirelli.
"Piemēram, jaunākie pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši, ka 5 dienas ar tikai 4 stundām miega / nakts rada kumulatīvu modrības un izziņas deficītu, un šie deficīti pilnībā neatjaunojas pēc vienas nakts miega, pat ja 10 stundas gulēt ir atļauts. Miega ierobežošana var arī palielināt izturību pret insulīnu, izraisot diabēta risku. ”
Cirelli un viņas komanda piecas dienas turēja žurkas nomodā 20 stundas dienā, vienlaikus nepārtraukti reģistrējot dzīvnieku smadzeņu viļņus ar izsmalcinātu EEG, kamēr viņi gulēja un nomodā. EEG mērīja lēno viļņu aktivitāti (SWA), kas ir vislabākais indivīda nepieciešamības gulēt rādītājs, kā arī miega intensitāti, kas seko nomoda periodam.
“Lēno viļņu aktivitāte atspoguļo faktu, ka miegu regulē homeostāze: kopumā, jo ilgāk mēs esam nomodā, jo augstāks ir SWA nākamajā miegā. Mēs zinājām, ka tā ir taisnība pēc akūtas pilnīgas miega trūkuma (piemēram, kad mēs visu nakti paliekam augšā); tagad mēs noskaidrojām, ka tas attiecas arī uz hronisku miega ierobežošanu, ”atzīmē Cirelli.
Saskaņā ar žurku kumulatīvajiem SWA rādītājiem miega ierobežojums radīja intensīvu atveseļošanās miegu pēc katra modināšanas cikla ar ilgāku un dziļāku miegu. Jo efektīvāk pētnieki uzturēja dzīvniekus nomodā šo 20 stundu laikā, jo lielāku miega atsitienu viņi redzēja nākamo četru stundu laikā.
"Tā bija netieša, bet spēcīga norāde uz to, cik dzīvnieki patiesībā bija miegaini," saka Cirelli.
Pat tad, kad dzīvnieki šķita nomodā un pārvietojās, viņu “nomodā” esošajā EEG bija redzams paaugstināts SWA.
"SWA līmeņa uzraudzība nomoda laikā ir ļoti svarīga, lai izprastu kopainu," viņa saka. "Augsts SWA līmenis gan miega, gan nomoda laikā norāda, ka jums jāiet gulēt."
Pētnieki arī atklāja, ka SWA līmenis dažādos smadzeņu apgabalos bija atšķirīgs, un viņi pieļauj, ka tas var būt atkarīgs no tā, kādas smadzeņu daļas tika izmantotas nomoda laikā.
Zinot, ka miega ierobežošana izraisa tādu pašu smadzeņu reakciju kā miega trūkums, zinātnieki palīdzēs labāk izprast miega traucējumu kaitīgo ietekmi, saka Cirelli.
"Zinātnieki ir daudz iemācījušies no 40 gadu pētījumiem par pilnīgu miega trūkumu," viņa saka.
"Tagad mēs zinām, ka mācības, ko guvām no akūtas miega trūkuma, varam piemērot hroniskam miega ierobežojumam, kas mūsdienās ir ļoti nozīmīgs cilvēku dzīvē."
Avots: Viskonsinas Universitātes Medicīnas un sabiedrības veselības skola
