Būtisku mērķu noteikšana, lai gūtu labumu no darbības monitoriem

Kaut arī aktivitātes monitori ir lieliskas svētku dāvanas, ierīce pati par sevi to saņēmējus nedarīs ne aktīvus, ne veselīgus. Jauns pētījums atklāj, ka izsekotājiem var būt nozīmīga ietekme uz veselību, bet tikai tad, kad lietotāji nosaka skaidri noteiktus mērķus.

"Lai padarītu aktivitātes izsekotājus efektīvus, lietotājiem ir jānosaka konkrēts mērķis un ar to jāturas," sacīja pētījuma atbilstošais autors Lūks Burchils, MD, Ph.D., medicīnas (sirds un asinsvadu medicīnas) docents Oregon Health & Zinātnes universitāte.

"Savienojot tos ar aktivitātes mērķiem, piemēram, no 7000 līdz 10 000 soļiem dienā vai 150 minūtes ar mērenu intensitāti katru nedēļu, šie izsekotāji var būt spēcīgi instrumenti fiziskās aktivitātes palielināšanai."

Pētnieki tomēr atklāja, ka tad, kad cilvēki izmantoja šādus monitorus bez konkrēta mērķa, viņu fiziskās aktivitātes samazinājās un viņu sirds veselība neuzlabojās.

Šī necilā veiktspēja bija par spīti 57 procentiem pētāmo personu, domājot, ka viņu aktivitāte faktiski ir palielinājusies.

Pētījums parādās Britu Sporta medicīnas žurnāls.

Lai neitralizētu šo tendenci, Burchill iesaka tikties ar medicīnas speciālistu, piemēram, primārās aprūpes ārstu, lai noteiktu mērķus īpašām veselības vajadzībām.

Pētījums sekoja vairāk nekā 400 veseliem pieaugušajiem, kuri galvenokārt bija biroja darbinieki sešu mēnešu laikā, sākot no vasaras un beidzot ar ziemu. Pētījuma dalībnieku soļi tika izsekoti katru minūti ar aktivitātes monitoru, kas nēsāts uz plaukstas locītavas.

Tāpat kā lielākajai daļai mūsdienu aktivitātes monitoru, arī šajā pētījumā izmantotajai ierīcei bija trīsvirzienu akselerometrs - kas mēra kustību uz augšu un uz leju, no vienas puses uz otru un no priekšpuses uz aizmuguri - un optiskais sensors sirdsdarbības skaitīšanai.

Pētījumā Burchill un kolēģi novērtēja dažādas indikācijas, lai pārliecinātos par sirds risku: ķermeņa masas indekss, holesterīns, asinsspiediens un HbA1C, kas ir trīs mēnešu vidējais cukura līmenis asinīs.

Dalībnieki pētījuma laikā samazināja vidējo soļu skaitu dienā. Viņu sirds riska faktori arī lielākoties nemainījās.

Bija paaugstināts sistoliskais asinsspiediens, taču iepriekšējie pētījumi parādīja, ka asinsspiediens ziemas mēnešos var palielināties.

Avots: Oregonas Veselības un zinātnes universitāte