Transcendentālā meditācija, kas parādīta veterānu PTSS atvieglošanai

https://psychcentral.com/news/u/2018/01/160228_web-video.mp4 Jauns pētījums liecina, ka veterāni, kas cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), transcendentālās meditācijas praktizēšanas rezultātā atklāja ievērojamu simptomu mazināšanos (TM),

41 veterānam un pieciem aktīvā dienesta karavīriem no kariem Vjetnamā, Persijas līča karā, Somālijā, Irākā un Afganistānā bija diagnosticēts PTSS klīniskais līmenis, ko mēra pēc PTSS Civilizētā kontrolsaraksts (PCL-5).

Pēc mēneša 87 procentiem klīniski nozīmīgs samazinājums pārsniedza 10 punktus, liecina pētījuma rezultāti. Samazinājums bija tik liels, ka 37 dalībniekiem (80 procentiem) simptomi tika samazināti līdz zemākam par klīnisko līmeni, kas nozīmē, ka viņiem vairs neuzskatīja par traucējumiem, ziņoja pētnieki.

Pētījums tika publicēts recenzējamā žurnālāMilitārā medicīna.

"Tas ir ievērojams, ka jau pēc mēneša mēs redzētu tik izteiktu simptomu samazināšanos, un četriem no pieciem veterāniem vairs neuzskatīja, ka viņiem ir nopietnas problēmas ar PTSS," teica vadošais autors Roberts Herrons, Ph.D.

Efekta lielums, kas ir ārstēšanas lieluma mērs, bija 1,91. Tas ir neparasti augsts, un vērtība 0,8 tiek uzskatīta par spēcīgu efektu, sacīja pētnieki. Turklāt ļoti zema p vērtība (p <0,0001) norāda, ka šie rezultāti, iespējams, nav nejaušības dēļ.

Pētījums ietvēra 90 dienu pēcpārbaudi, kurā pētnieki atklāja, ka PTSS simptomi turpina uzlaboties.

Salīdzinājumam - standarta ārstēšana, kas ietver veterānus, kas terapijas ietvaros apmeklē konsultācijas un atkārtoti izjūt traumas, parasti ir tikai daļēji veiksmīga, un aptuveni divas trešdaļas pēc ārstēšanas joprojām cieš no PTSS, atzīmēja pētnieki.

"Pārpasaulīgo meditāciju ir ļoti viegli izdarīt, un rezultāti nāk ātri," sacīja Džeimss Grants, Ed.D., Veterānu TM programmu direktors. "TM veicina pašpietiekamību - tas ir rīks, kuru veterāns var izmantot visu mūžu."

Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka transcendentālajai meditācijai ir pozitīvs ieguvums daudziem ar PTSS saistītiem apstākļiem, piemēram, trauksme, bezmiegs, depresija un augsts asinsspiediens.

"Tā kā tas darbojas neirofizioloģiskā līmenī, lai mazinātu stresu, tam ir plašāka ietekme nekā kognitīvi balstītām terapijām," viņš teica.

Pēc pētnieku domām, interesants pētījuma aspekts bija tas, ka veterāni tika pieņemti darbā ar plašsaziņas līdzekļu reklāmas palīdzību, nevis ar veterānu slimnīcu.

"Šī pētījuma nozīme ir tā, ka tas parāda, ka veterāni spēj sev palīdzēt," sacīja Herrons. "Uzzinājuši par iespēju piedalīties pētījumā, viņi devās uz vietējiem pārpasaulīgās meditācijas centriem, lai viņus instruētu praksē."

Herrons atzīmēja, ka milzīgā lietu skaita dēļ Veterānu pārvalde nav spējusi savlaicīgi palīdzēt visiem veterāniem - un veterāniem bieži ir ārkārtīgi nepieciešama palīdzība.

"Iesaistītie veterāni bija gandarīti, ka viņi to varēja izdarīt paši, un, bez šaubām, VA slimnīcas novērtē, ka pastāv terapeitiskas pieejas, kuras var veikt bez dārgas terapeita intensīvas terapijas, kas parasti ir saistīta ar ārstēšanu," viņš teica.

Grants piebilda, ka daži veterāni uztvertās aizspriedumu dēļ nelabprāt dodas uz konsultācijām, norādot, ka ar meditāciju nav saistīta stigma, ko plaši praktizē veseli cilvēki.

Veterāni iemācījās Transcendentālās meditācijas standarta tehniku, kas tiek praktizēta 20 minūtes divas reizes dienā. Pētījumā atklājās, ka veterāniem, kuri praktizēja divas reizes dienā, kā ieteikts, bija lielāki ieguvumi nekā tiem, kuri praktizēja vienu reizi dienā.

Šī pieeja meditācijai, kuru Rietumos ieviesa Maharishi Mahesh Yogi, sākot ar 50. gadu beigām, pēdējos 50 gados ir plaši pētīta, izmantojot vairāk nekā 400 recenzētus pētījumus. Tas ir unikāls ar to, ka tas neizraisa pārdomas vai koncentrēšanos un ir viegli iemācāms un bez piepūles praktizēt, sacīja pētnieki.

"Pētnieki ir pieprasījuši jaunas pieejas PTSS ārstēšanai, un šķiet, ka pārpasaulīgā meditācija ir īpaši efektīva," sacīja Grants. “Veterāni, kuri paši izvēlas apgūt pārpasaulīgo meditāciju, PTSS var ievērojami samazināt. Rezultāti ir daudzsološi un liecina, ka šī ir ārstēšanas metode, kas ir pelnījusi stingrāku pētījumu kā potenciālu PTSS ārstēšanu. ”

Avots: Mahariši Vadības universitāte

Video: