Psiholoģija tīklā: 2020. gada 14. marts

Šīs nedēļas psiholoģija ap tīklu aptver to, cik svarīgi ir aizsargāt savu garīgo veselību, vienlaikus praktizējot sociālo distanci, kā pateicības iejaukšanās nav vislabākā palīdzība trauksmes un depresijas simptomu novēršanā, mūsu bērnu atņemšana attiecībā uz COVID-19 un daudz ko citu.

Arī gadījumā, ja jūs to neesat redzējis! Mēs atzīmējam Psych Central 25 gadus! 25 pasakaini psihiska gada gadi: intervija ar dibinātāju un izpilddirektoru Džonu Groholu.

Vai personība ietekmē zarnu mikrobioma sastāvu? Jauns pētījums, kurā iesaistītas anketas un fekāliju paraugi, liecina, ka mūsu personības iezīmes var paredzēt mūsu zarnu mikrobiomas sastāvu un daudzveidību. Šī un citu saistīto pētījumu secinājumi varētu palīdzēt mums izstrādāt prebiotikas un probiotikas terapiju, lai uzlabotu garastāvokli un ārstētu tādus apstākļus kā trauksme un depresija.

Aizsargājiet savu garīgo veselību, praktizējot sociālo distancēšanos: koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19) ir padarījusi sociālo distancēšanos ārkārtīgi svarīgu šobrīd; tomēr cilvēki ar noteiktām garīgām slimībām - piemēram, depresiju - jau mēdz justies diezgan izolēti, kā tas ir. Turklāt, paliekot mājās no skolas vai darba, iepriekš strukturētās dienās var arī iemest galveno uzgriežņu atslēgu, kas var veicināt depresijas sajūtu un negatīvas, nemierīgas domas.

Pateicības iejaukšanās nepalīdz depresijas, trauksmes gadījumā: pateicības iejaukšanās laikā cilvēks dara kaut ko tādu, kas it kā viņam liek saprast kaut ko vai kaut ko tādu, par ko viņam vajadzētu justies pateicīgam; piemēram, izplatīta pateicības iejaukšanās ir vingrinājums “Trīs labas lietas”, kurā kāds cilvēks uzskaita trīs lietas, kas viņam šajā dienā veicās, un pārdomā tās. Kaut arī ir daudzi, kas pateicības iejaukšanās praktizē garīgās veselības priekšrocības, jauns Ohaio štata universitātes pētījums atklāj, ka, runājot par depresijas un trauksmes simptomu mazināšanu, pateicības iejaukšanās labākajā gadījumā bija "ierobežota" priekšrocība. Pētnieki atzīmē, ka pateicības iejaukšanās patiešām ir vērtība - piemēram, attiecību uzlabošana. Pētījuma vadošais autors Deivids Kregs saka: “Problēma ir tad, kad mēs cenšamies pateicību pārvērst par pašpalīdzības rīku. Pateicība nespēj visu izlabot. ”

Koronavīruss: kādi ir mūsu bērnu izņēmumi? Kas mums jāiemāca saviem bērniem, lai palīdzētu viņiem atrast līdzsvaru starp “tas nav sliktāk par gripu” un “Es NEKAD NETEIKU NO MĀJAS!”?

Klīniskais psihologs izskaidro 60 sekunžu pieeju emociju pārvaldībā: Dr Amēlija Aldao, terapeite un Together CBT dibinātāja Ņujorkā, ir pavadījusi vairāk nekā 10 gadus, pētot, kā mēs varam labāk regulēt savas emocijas. Vienkārši, pagaidiet 60 sekundes, pirms jūs reaģējat. Doktors Aldao saka: “Tas ir viss; vienkārši tā: Vienkārši pagaidiet. Nospiediet pauzes pogu. Neko nedari, ”viņa raksta. "Jo īpaši neievērojiet to, ko emocijas jums liek darīt: nesūtiet šo dusmīgo tekstu, neatsakieties no uzaicinājuma uzstāties darbā, nestāstiet potenciālajam datumam, kad šonedēļ esat pārāk aizņemts , nesūtiet šo pasīvi agresīvo e-pastu savam priekšniekam. Tikai nevajag. ”

Kā narcisti izmanto klusu ārstēšanu manipulācijām: vai jūs kādreiz esat bijis kluss ārstēšanas saņēmējs? Kā tas tev lika justies? Droši vien apmulsis, kauns un stress - tieši tā vēlējās, lai jūs sajustu narcissists, kurš veica kluso attieksmi.

Lidya Nada fotogrāfija vietnē Unsplash.