Optimistiem var būt labāk gulētāji
Optimistiski cilvēki mēdz būt labāk guloši, liecina jauns žurnālā publicētais pētījums Uzvedības medicīna. Atzinumi liecina, ka optimisti, visticamāk, saņems pietiekamu miegu (6 līdz 9 stundas naktī) un retāk cīnīsies ar bezmiegu un miegainību dienas laikā.
"Šī pētījuma rezultāti atklāja būtiskas saistības starp optimismu un dažādām sevis izziņota miega īpašībām pēc pielāgošanās visdažādākajiem mainīgajiem, tostarp sociāldemogrāfiskajām īpašībām, veselības stāvokļiem un depresijas simptomiem," sacīja pētījuma vadītāja Rosalba Hernandez. , sociālā darba profesore Ilinoisas universitātē.
Lai novērtētu optimismu, 3500 dalībnieki (vecumā no 32 līdz 51 gadiem) atbildēja uz 10 jautājumu aptauju, kurā viņiem tika lūgts piecu punktu skalā novērtēt, cik viņi piekrīt pozitīviem apgalvojumiem, piemēram, “Es vienmēr esmu optimistisks par savu nākotni” un ar negatīvi formulētiem teikumiem, piemēram, “Es diez vai gaidu, ka lietas notiks manā ceļā”.
Rezultāti aptaujā svārstījās no sešiem (vismazāk optimistiski) līdz 30 (visoptimistiskākie).
Dalībnieki ziņoja par savu miegu divreiz ar piecu gadu starpību, novērtējot vispārējo miega kvalitāti un ilgumu iepriekšējā mēnesī. Aptaujā tika novērtēti arī viņu bezmiega simptomi, grūtības aizmigt un reālā miega stundu skaits, ko viņi katru nakti ieguva.
Daži dalībnieki piedalījās miega pētījumos, kuru pamatā bija Čikāga, un trīs dienas pēc kārtas, tostarp divas nedēļas naktis un vienu nedēļas nogales nakti, valkāja aktivitātes monitorus. Dalībnieki monitorus valkāja divas reizes gadā ar starpību.
Monitori apkopoja datus par viņu miega ilgumu, miega laika nemieru un nemieru miega laikā.
Pētnieku grupa atklāja, ka ar katru standarta novirzes pieaugumu - tipisko attālumu starp datu punktiem - dalībnieku optimisma rādītājā viņiem bija par 78% augstākas izredzes ziņot par ļoti labu miega kvalitāti.
Tāpat dalībnieki, kuriem bija lielāks optimisma līmenis, visticamāk, ziņoja, ka viņi pietiekami gulēja no sešām līdz deviņām stundām naktī, un viņiem par 74% biežāk nebija bezmiega simptomu un ziņots par mazāku miegainību dienas laikā.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra 2016. gada ziņojumu aptuveni katrs trešais pieaugušais ASV nespēj pietiekami gulēt, palielinot risku saslimt ar daudzām hroniskām slimībām.
"Veselīga miega trūkums ir sabiedrības veselības problēma, jo slikta miega kvalitāte ir saistīta ar vairākām veselības problēmām, tostarp lielāku aptaukošanās, hipertensijas un visu iemeslu izraisītas mirstības risku," sacīja Ernandess.
"Dispozīcijas optimisms - pārliecība, ka nākotnē notiks pozitīvas lietas - ir parādījies kā psiholoģiska vērtība, kas īpaši vērsta uz izdzīvošanu bez slimībām un augstāku veselību."
Tomēr, lai gan tika konstatēta būtiska un pozitīva saikne starp optimismu un labākas kvalitātes miegu, Ernandess ieteica secinājumus interpretēt piesardzīgi.
Pētnieki nav pārliecināti par precīzu mehānismu, ar kuru optimisms ietekmē miega paradumus, taču viņi pieļauj hipotēzi, ka pozitivitāte var buferizēt stresa sekas, veicinot adaptīvu pārvarēšanu, kas ļauj optimistiem mierīgi atpūsties.
"Optimisti, visticamāk, iesaistīsies aktīvā problēmu risināšanā un pozitīvāk interpretēs stresa notikumus, mazinot raizes un atgremojošās domas, kad viņi aizmiguši un visā miega ciklā," sacīja Ernandess.
Atzinumi apstiprina iepriekšējā pētījuma rezultātus, kurā Ernandesa un viņas līdzautori atklāja, ka optimistiem vecumā no 45 līdz 84 gadiem divreiz biežāk ir ideāla sirds veselība.
Avots: Ilinoisas Universitāte, Urbana-Champaign, Ziņu birojs
