Dzīves mērķu pārdefinēšana var veicināt labāku veselību
Konkordijas universitātes Carsten Wrosch, Ph.D., un Catherine Sabiston, Ph.D., no McGill Universitātes atklāja, ka, kad krūts vēzi izdzīvojušie pārvirzīja savus mērķus, tika atcelts pašrealizētais spiediens, kas tagad ir nereāls. Tā rezultātā uzlabojās indivīdu dzīves kvalitāte, kā arī viņu fiziskās aktivitātes līmenis.
Pētījumā Vronss un Sabistons interesējās par to, kā rosināt krūts vēzi pārdzīvojušos kļūt aktīvākiem. Apmēram 48 procentiem no krūts vēzi izdzīvojušajiem ir liekais svars vai aptaukošanās, un viņi arī mēdz būt mazkustīgāki nekā sievietes, kurām nav diagnosticēts krūts vēzis.
Pētnieki pētīja 176 izdzīvojušos krūts vēzi vecumā no 28 līdz 79 gadiem, kuri vidēji bija apmēram 11 mēnešus vecāki par diagnozi un gandrīz trīs mēnešus pēc ārstēšanas.
Pētnieki pētījuma sākumā novērtēja katra indivīda spēju pielāgot savus mērķus. Tajā pašā laikā pētnieki mēra arī pašpārskatu par fiziskām aktivitātēm, mazkustīgu darbību, emocionālo labsajūtu un ikdienas fiziskiem simptomiem, piemēram, sliktu dūšu un sāpēm.
Trīs mēnešus vēlāk viņi apskatīja vēl vienu pašpārskatu kārtu. Pētījums atklāja, ka mērķa atkārtota iesaistīšanās (spēja izvirzīt jaunus mērķus) bija saistīta ar lielāku fizisko aktivitāti, paaugstinātu emocionālo labsajūtu un mazāk fizisko simptomu.
Pētnieki uzzināja, ka krūts vēzi izdzīvojušie, kuri spēja atdot vecos mērķus un atrast jaunus, bija mazāk mazkustīgi - faktors, kas veicināja labklājības uzlabošanos. Šie atklājumi atbalsta iepriekšējos pētījumus, kas parāda, ka mērķa pielāgošana var ietekmēt labāku pašsajūtu un veselību.
"Nodarbojoties ar jauniem mērķiem, cilvēks var mazināt ciešanas, kas rodas no vēlmes sasniegt nesasniedzamo, vienlaikus turpinot gūt dzīves mērķa izjūtu, atrodot citas tiekšanās pēc vērtības," saka Vrošs.
"Atteikšanās no vecajiem mērķiem ļauj kādam ieguldīt pietiekami daudz laika un enerģijas, lai efektīvi risinātu savu jauno realitāti."
Aktivitātes eksperti saka, ka krūts vēzi izdzīvojušajiem katru nedēļu vajadzētu iesaistīties vismaz 150 minūtes mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātēs, lai gūtu labumu veselībai. "Tas ir drošs, iespējams un efektīvs, lai uzlabotu labsajūtu un veselību krūts vēzi izdzīvojušo vidū," sacīja Sabistons. "Diemžēl maz izdzīvojušo nodarbojas ar ieteicamo aktivitātes līmeni."
"Mūsu pētījums atklāj, ka spējai pielāgot mērķus ir izšķiroša loma ne tikai augstas fiziskās aktivitātes, bet arī zemas mazkustīgas aktivitātes veicināšanā un tādējādi veicinot vispārēju labklājības uzlabošanos," sacīja Vrosks.
“Ņemot vērā, ka ir iespējams ietekmēt pielāgošanos konkrētiem mērķiem; var būt izdevīgi mērķu pielāgošanas procesus integrēt klīniskajā praksē. ”
Avots: Konkordijas universitāte
