Vingrinājumi var mazināt trauksmi sievietēm

Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD) ir stāvoklis, ko raksturo pārmērīgas un nekontrolējamas rūpes. Aptuveni 90 000 amerikāņu jeb trīs procenti iedzīvotāju cieš no GAD - stāvokļa, kas nelabvēlīgi ietekmē viņu veselību un dzīves kvalitāti.

Lai gan GAD ir grūti pārvarēt, jaunie pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt trauksmes simptomus pacientiem ar GAD.

GAD klīniskajā attēlojumā parasti ir iekļauti dažādi fiziski simptomi, tostarp nogurums, muskuļu sasprindzinājums, aizkaitināmība un slikts miegs.

Džordžijas Universitātes pētnieki nejauši 30 sēdošām sievietēm, kurām diagnosticēta GAD, vai nu kontrolgrupā, vai sešu nedēļu stiprības vai aerobikas vingrinājumos. Sieviešu vecums bija no 18 līdz 37 gadiem. Vingrojumu apmācība sastāvēja no divām sesijām nedēļā, kas bija vai nu svara celšana, vai kāju velosipēdu vingrinājumi.

Tad GAD novērtēšanu veica psihologi, kuri nezināja (aklināja) grupas statusu.

Pētnieki atklāja, ka GAD simptomi, visticamāk, samazināsies vingrinājumu kohortā. Vislielākais simptomu samazinājums notika grupā, kas veica svara celšanas vingrinājumus.

Visi trenažieri uzrādīja ievērojamu satraukuma simptomu samazināšanos un tika konstatēti mēreni līdz lieli citu simptomu uzlabojumi, piemēram, aizkaitināmība, spriedzes sajūta, zema enerģija un sāpes.

"Mūsu atklājumi papildina pieaugošo pierādījumu kopumu par vingrinājumu treniņu pozitīvo ietekmi uz trauksmi," sacīja pētnieks un doktorants Metjū Herings.

“Mūsu pētījums ir pirmais randomizētais kontrolētais pētījums, kas koncentrējas uz fiziskās slodzes treniņu ietekmi starp personām, kurām diagnosticēta GAD. Ņemot vērā GAD izplatību un pašreizējo ārstēšanas trūkumus, ieskaitot izdevumus un iespējamās negatīvās blakusparādības, mūsu atklājumi ir īpaši aizraujoši, jo tie liecina, ka vingrinājumu apmācība ir iespējama, labi panesama potenciāla adjuvanta terapija ar zemu risku, kas var samazināt smaguma pakāpi. GAD pazīmes un simptomi.

"Turpmākajiem pētījumiem vajadzētu apstiprināt šos atklājumus ar lieliem izmēģinājumiem un izpētīt potenciālos vingrojumu ietekmes mehānismus starp personām ar GAD."

Pētnieki arī pārbaudīja vingrinājumu un zāļu režīma efektivitāti GAD ārstēšanā.

Pētījumā puse katras grupas dalībnieku vingrojumu programmas laikā lietoja medikamentus GAD ārstēšanai.

Pētnieki atklāja, ka vingrojumu apmācības priekšrocības attiecās uz visiem dalībniekiem, vienādā mērā mazinot trauksmes simptomus starp tiem, kas lieto medikamentus, salīdzinot ar tiem, kuri nelieto zāles.

"Šajā nelielajā izmeklēšanā konstatētie lielie uzlabojumi liecina, ka regulāri vingrinājumi var palīdzēt nomierināt sievietes, kas cieš no GAD, pat starp tām, kuras, šķiet, ir izturīgas pret ārstēšanu, izmantojot medikamentus," sacīja fizioterapeits fiziologs Patriks O’Konors.

"Šī pētījuma rezultāti ir ļoti aizraujoši, jo vingrinājumi ir pieejami ikvienam, tie ir salīdzinoši lēti un tiem ir labvēlīga ietekme, izņemot trauksmes un depresijas simptomu mazināšanu," teica c0 autore un klīniskā psiholoģe Sintija Suvega, Ph.D.

"Personām, kas cieš no simptomu traucējumiem, šie sākotnējie atklājumi liecina, ka vingrinājumi var piedāvāt vēl vienu iespējamu ārstēšanas iespēju, kurai ir maz, ja vispār, negatīvas blakusparādības. Turpmākajos pētījumos ir jāizpēta vingrinājumu ilgtermiņa ieguvumi, kā arī apstākļi, kādos vingrinājumi var būt visizdevīgākie un kam. ”

Pētījums ir publicēts žurnālā tiešsaistē Psihoterapija un psihosomatika.

Avots: Džordžijas Universitāte