Dr Ken Duckworth par dzīvi ar bipolāriem traucējumiem

Bez manis paša psihiatra, Dr Smita, ir daži ārsti, kas ar tādu skaidrību var izskaidrot mulsinošu un sarežģītu stāvokli kā Bipolar Disorder kā NAMI medicīnas direktors Dr Ken Duckworth.

Pirms trim gadiem man bija prieks viņu intervēt, kad es biju Bipolārā veselības veselības centra pacientu advokāts. Pagājušajā mēnesī NAMI Nacionālajā konventā DC es piedalījos viņa runā par bipolāru traucējumu ārstēšanu. Tas viņam bija jāsaka par dažiem vienkāršiem soļiem, ko tie no mums, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, var veikt, lai labi paliktu.

1. Sāciet ar četriem pamatiem: miegu, stresu, vingrinājumiem un kognitīvo terapiju.

Viens no iemesliem, kāpēc es tik ļoti cienu doktoru Duckworthu, ir tas, ka viņš uzstāj, lai mēs piedalītos mūsu pašu atveseļošanā. Zāles mums zināmā mērā palīdzēs. Mūsu pienākums ir veikt pārējās darbības: gulēt konsekventi 8 stundas naktī, pēc iespējas labāk pazemināt stresu, mainot dzīvesveidu, piecas reizes nedēļā vingrināties vismaz 45 minūtes ilgu sirds sūknēšanas, aerobo kustību laikā (staigāšana ir laba, bet tas nedos jums aerobo treniņu antidepresantu efektu) un kognitīvi-uzvedības terapijas praktizēšanu, lai mēs varētu apmācīt savas domas neatstāt tik milzīgu jucekli, lai mēs to attīrītu.

2. Ieguldiet mīlošās, uzticības pilnās attiecībās.

Hipomanijas un mānijas vislabāk ir sagraut pumpurā, pirms tās attīstās labticības ciklos. Diemžēl mēs paši nevaram paveikt šo darbu. Jo papildu enerģijas šāviens jūtas lieliski. Saskaņā ar Dr Duckworth teikto, puse no cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem nezina, ka viņi ir slimi, kad parādās simptomi. Tāpēc uzticēšanās, mīlošas attiecības ir tik būtiskas mūsu atveseļošanai. CITI atpazīst mūsu mānijas labi, pirms mēs to darām.

Es vienmēr atceros to laiku, kad mana redaktore Holija (es to varu pateikt tagad, jo viņa ... šņaukāja degunu ... vairs nav kopā ar Beliefnet) man atsūtīja mīlošu e-pastu, kas parādīja bažas, ka esmu maniaka. Viņa uzskaitīja ļoti specifiskas lietas, piemēram, ... labi ... publicējot 8 ziņas dienā, vēloties kļūt par nākamo Barbaru Valteru, kad es paņemtu savu video programmatūru ceļā un intervētu četrus vai piecus cilvēkus dienā par to, kā viņi paliek bez depresijas , un vēl daži QUILT SIZE sarkanie karodziņi, uz kuriem es biju ceļā uz lielo laiku. Es izdrukāju viņas e-pastu un paņēmu to līdzi uz nākamo ārsta apmeklējumu.

"Jā, jūs noteikti esat maniaks," sacīja Dr Smits, izlasot Holly e-pastu. "Un jums ir ļoti paveicies, ka viņa ir jūsu dzīvē," viņa piebilda. Nepieciešams iekšas, lai stātos pretī draugam ar ļoti redzamiem simptomiem un mēģinātu iejaukties, lai viņai nebūtu jākrīt tik tālu. E-pasts palika manā medicīniskajā kartē kā noderīgs dokuments par to, kā izskatās mana hipomanija.

3. Izsekojiet savu garastāvokli.

Blakus mīlošu attiecību veidošanai viens no citiem spēcīgākajiem līdzekļiem, kā saglabāt labāku attieksmi, ir izsekot mūsu garastāvoklim. Mūsu NAMI sesijas laikā dalībnieki apsprieda vairākus garastāvokļa izsekotājus. Mīļākā bija Liza Millera filma “Garastāvokļa kartēšana”. Viens, ko es iepriekš raksturoju vietnē Beyond Blue, ir Džeimsa Bišopa programmatūra Optimism. Es to izmantoju apmēram mēnesi, un man tas bija ļoti noderīgi.

Ja es būtu organizētāks vai tehniskāks cilvēks, es to joprojām izmantotu. Bet man ir tendence gravitēties uz papīra. Tāpēc es glabāju piezīmju grāmatiņu, kurā pamodoties pierakstu, cik stundas es gulēju, skaitlis, kas norāda uz manu garastāvokli (5 nozīmē, ka iesaiņoju pidžamu psihiatriskajā nodaļā, un 0 nozīmē samērā prātīgi), kā arī visi stresa faktori vai iemesli, kāpēc garastāvoklis ir slikts vai labs. Piemēram, ja man traucē noteikta diskusija, kas man bija ar radinieku, es to pierakstīšu, kā arī apmeklēju terapiju, apmeklēju ārstu vai darīju jebko citu, lai uzlabotu garastāvokli. Ak, un es arī ierakstīju periodu. Atvainojiet, es zinu, ka jūs, puiši, ienīstat to, kad mēs tur dodamies, bet mans menstruālais cikls noteikti ir saistīts ar manu garastāvokli, tāpēc man tas ir jādokumentē.

4. Izstrādājiet dažus ātruma izciļņus.

Mēs visi ceram uz ilgtermiņa veselību un veselo saprātu, jā. Bet kā ar tiem īstermiņa putriem? Pamostoties ar tik lielu satraukumu, jūs nezināt, vai jūs varat vadīt bērnus uz skolu. Ko jūs tad darāt?

Jūs saņemat plānu, to jūs darāt.

Dažreiz tas nozīmē, ka pagaidu medikamenti, piemēram, benzodiazepīni, nomierina jūs, līdz nonākat labākā vietā, kur varat būt aktīvāki. NAMI mums bija interesanta diskusija par benzoskopu. Personām, kurām iepriekš ir bijusi narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana, nevajadzētu izmantot šāda veida lentes. Es biju sajūsmā, dzirdot, ka doktors Dakvorts to saka. Tās nav ilgtermiņa zāles nevienam, bet jo īpaši tām personām kā es, kurām ir grūti kaut ko darīt mēreni. Pat mērenība. Man ātruma palielināšanās varētu ietvert papildu treniņu. Ja es peldēju stundu no rīta, pēcpusdienā došos skriet. Vai arī es nokavēšu lūgšanu dievkalpojumu, piezvanīšu draugam vai ieelpos papīra maisiņā, līdz es varēšu palēnināt elpošanu.