‘Dabas terapija’ liecina par koledžas stresa mazināšanu
Starpdisciplinārā pētnieku komanda ir noteikusi, ka tikai 10 minūtes dabiskā vidē var palīdzēt koledžas studentiem justies laimīgākiem un mazināt gan fiziskā, gan garīgā stresa sekas. Izmeklētāji paskaidro, ka pašreizējais pētījums ir daļa no plašākas “dabas terapijas” pārbaudes, lai palīdzētu psiholoģiskajai veselībai.
Studenti parasti izjūt stresu paaugstinātas atbildības, nepietiekamas laika plānošanas stratēģijas, ēšanas un miega paradumu maiņas un nepietiekamu pārtraukumu dēļ, lai nodrošinātu pašaprūpi.
Koledžas pieredze var sagādāt lieliskas atmiņas, taču tā bieži var ietvert stresu, trauksmi, depresiju un citas garīgās veselības problēmas. Pētnieki centās izstrādāt viegli sasniedzamu “dabas” devu, ko pakalpojumu sniedzēji varētu ieteikt studentiem, lai novērstu vai izvairītos no šīm kopīgajām garīgās veselības problēmām.
"Nepieciešams daudz laika, lai iegūtu pozitīvos ieguvumus - mēs runājam 10 minūtes ārpus telpām ar dabu," teica vadošais autors Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredita ir Kornela Sabiedrības veselības maģistra programmas asociētā direktore un Veterinārmedicīnas koledžas lektore.
"Mēs esam pārliecināti, ka katram studentam neatkarīgi no tā, kāds mācību priekšmets vai cik liela slodze viņam ir tik daudz izvēles laika katru dienu vai vismaz dažas reizes nedēļā."
Pētījums parādās žurnālā Psiholoģijas robežas.
Meredita un viņas līdzautori pārskatīja pētījumus, kuros tika pētīta dabas ietekme uz koledžas vecuma cilvēkiem (ne jaunākiem par 15 gadiem, ne vecākiem par 30 gadiem), lai uzzinātu, cik daudz laika studentiem jāpavada ārpusē un kas viņiem jādara, kamēr viņi ir tur.
Viņi atklāja, ka 10-50 minūtes dabiskās telpās bija visefektīvākās, lai uzlabotu garastāvokli, fokusu un fizioloģiskos marķierus, piemēram, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
"Tas nenozīmē, ka pēc 50 minūtēm ir kritums, bet gan tas, ka fizioloģiskie un psiholoģiskie ieguvumi, par kuriem sevi ziņo, pēc tam mēdz plato," sacīja līdzautors Dr. Donalds Rakovs, Integratīvās augu zinātnes skolas asociētais profesors.
Lai izbaudītu ārā būšanas pozitīvo efektu, studentiem ir nepieciešams tikai sēdēt vai staigāt - divas galvenās aktivitātes, kuras pētnieki pārbaudīja, cenšoties sniegt pieejamus ieteikumus.
"Mēs vēlējāmies, lai šī piekļuve dabai būtu pēc iespējas vienkāršāka un sasniedzamāka," sacīja Rakovs. "Lai gan ir daudz literatūras par ilgākām āra programmām, mēs vēlējāmies devas izteikt minūtēs, nevis dienās."
Lai gan universitātes vide var noderēt dabiskai atpūtai, pētījumi liecina, ka zaļo elementu pievienošana pilsētas apbūvētajām telpām var dot tādus pašus rezultātus. Izdevīgs ir laiks, kas pavadīts dabā, ne vienmēr pati daba.
"Šī ir iespēja izaicināt mūsu domāšanu par to, kāda var būt daba," sacīja Meredita. "Tas patiešām ir mums visapkārt: koki, stādītājs ar ziediem, zālāja četrstūris vai mežains laukums."
Šī darba impulss ir virzība uz laika noteikšanu dabā kā veidu, kā novērst vai uzlabot stresu un trauksmi, vienlaikus atbalstot arī fiziskās un garīgās veselības rezultātus. Pētnieki vēlējās apsvērt, kāda "deva" būtu jānosaka koledžas vecuma studentiem, lai parādītu efektu.
Viņi cer, ka, to pielietojot universitātēs, tā kļūst par studenta rutīnas daļu un tiek patērēta regulārās devās, piemēram, tabletes.
"Devas izrakstīšana var leģitimizēt ārsta ieteikumu un dot taustāmu mērķi," sacīja Meredita. "Tas ir savādāk nekā vienkārši teikt:" Ej laukā. "Ir kaut kas īpašs, uz ko students var tiecties."
Avots: Kornela universitāte / EurekAlert
