Pastaigas pa skrejceliņu var mazināt perioda sāpes, uzlabot dzīves kvalitāti

Jauns pētījums parāda, ka konsekventa staigāšana uz skrejceliņa var mazināt sāpes periodā un uzlabot ilgtermiņa dzīves kvalitāti.

Pētījuma veikšanai sievietes vecumā no 18 līdz 43 gadiem tika aicinātas trīs reizes nedēļā četras nedēļas piedalīties uzraudzītā aerobikas treniņa režīmā, sākot ar dienu pēc menstruācijas beigām, kam sekoja bez uzraudzības mājas vingrinājumi sešus mēnešus . Viņu rezultāti tika salīdzināti ar kontroles grupu, kas veica ierasto režīmu.

Pētījumā atklājās, ka sievietes, kuras piedalījās uzraudzītajā vingrinājumā, ziņoja par 6 procentiem mazāk sāpju pēc četrām nedēļām un par 22 procentiem mazāk sāpju sešu mēnešu laikā, kad vingrinājums veikts patstāvīgi.

Pēc septiņu mēnešu pārskata perioda tika ziņots par ievērojamām fiziskās slodzes priekšrocībām attiecībā uz citiem pētījuma pasākumiem, tostarp augstāku dzīves kvalitāti un uzlabotu ikdienas darbību, ziņoja pētnieki. Tomēr dalībnieki pēc izmēģinājuma neziņoja par miega kvalitātes paaugstināšanos.

"Sievietes, kurām ir sāpīgi periodi, bieži veic pasākumus, lai aktīvi izvairītos no fiziskām aktivitātēm," sacīja Dr Leica Claydon-Mueller, Anglijas Ruskinas universitātes vecākā lektore Lielbritānijā. "Galu galā, kad jums ir sāpes, tas bieži vien ir pēdējais, kurā vēlaties piedalīties.

"Tomēr šis izmēģinājums parādīja, ka vingrinājumi ievērojami samazināja sāpes tiem cilvēkiem, kuri piedalījās programmā, un viņi arī ziņoja par samazinātu sāpju līmeni pēc četriem un septiņiem mēnešiem," viņa turpināja.

"Dzīves kvalitātes rādītāju uzlabojumi pēc septiņiem mēnešiem bija ievērības cienīgi, lai gan varbūt pārsteidzoši bija tas, ka miega kvalitātē nebija būtiskas atšķirības salīdzinājumā ar kontroles grupas kvalitāti," piebilda Honkongas Politehniskās universitātes doktore Priya Kannan. Sievietes var uzskatīt šos daudzveidīgos ieguvumus par “komplektu”. Pierādījumus, kas apstiprina aerobo vingrinājumu izmantošanu sāpju mazināšanai, dzīves kvalitātes uzlabošanai un ikdienas darbības uzlabošanai, ir nostiprinājuši šī pētījuma rezultāti. "

Pētījums tika publicēts žurnālā Mūsdienu klīniskie pētījumi.

Avots: Anglijas Ruskinas universitāte