5 lietas, par kurām neuztraucieties terapijā
1. Mans terapeits mani vērtē.
Daudzi pacienti daudz laika pavada, uztraucoties par to, kas viņu terapeitam jādomā par viņiem. Tas ir tāpēc, ka jūs pavadāt daudz laika, daloties terapijā ar dziļiem, emocionāliem un personīgiem jautājumiem. Daži no tiem var būt apkaunojoši, vai arī daži no tiem var būt ārpus galvenās plūsmas. Dažas no tām var būt lietas, kas ar jums notika bērnībā un kuras jūs nekontrolējāt. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, jums nevajadzētu uztraukties, ka terapeits jūs vērtē. Ticiet vai nē, bet lielākā daļa psihoterapeitu savā karjerā ir redzējuši un dzirdējuši daudz ko. Lai kāds būtu jūsu stāsts, visticamāk, viņi ir dzirdējuši vai redzējuši sliktāk.
Viens no laba terapeita pienākumiem un prasmēm ir palikt bez vērtējuma neatkarīgi no viņu pašu personiskās reakcijas vai jūtām. Jāizvairās no terapeitiem, kuri rīkojas vai runā nosodoši.
2. Dažreiz es vienkārši nezinu, ko teikt vai runāt.
Tu neesi viens. Praktiski ikviens, kurš ir izmēģinājis terapiju, ir piedzīvojis sesiju, kurā viņiem ir grūti izdomāt tēmu, kuru apspriest. Daži cilvēki - un daži terapeiti - mēģina aizpildīt tukšumu ar sīkām sarunām vai socializēšanos. Lai gan tas ir labi, ja tas notiek reizēm, tas nekad nedrīkst būt visas sesijas (vai jebkuras nozīmīgas sesijas daļas) uzmanības centrā.
Klusums ir kārtībā. Sākumā klusums var būt neērts, bet tas ir labi. Kaut arī katrai sesijai nevajadzētu būt daudzām klusuma minūtēm, ir labi sēdēt mierīgi, kamēr mēģināt sacerēt savas domas. Ir labi arī nezināt, ko runāt par katru sesiju. Tā ir normāla un dabiska psihoterapijas sastāvdaļa. Labs terapeits palīdzēs jums veikt šo daļu, un jebkurā gadījumā tas nav kaut kas tāds, kas jums vajadzētu radīt lielas bažas.
3. Es neesmu pietiekami interesants - manam terapeitam jābūt garlaicīgi!
Jūs neieiet psihoterapijā, lai izklaidētu savu terapeitu. Lai gan daži cilvēki var uzskatīt, ka viņiem vajadzētu būt "interesantām" lietām, par kurām runāt par katru sesiju, tas vienkārši nav reāli gaidāms - nedz arī tāds, kāds ir jūsu terapeitam. Jūs esat šeit, lai saņemtu palīdzību konkrētas garīgās veselības vai attiecību problēmu risināšanai. Dažreiz sarunas, kurās jums būs jāiesaistās, lai atrisinātu šo problēmu, var nebūt ļoti interesantas. Bet tie visi ir svarīgi, un jums jāatzīst, ka “izklaides vērtība” parasti nav augsta to iemeslu sarakstā, kāpēc psihoterapeiti iekļūst šajā profesijā.
4. Vai man vajadzētu zināt, kā tas darbojas? Vai man vajadzētu just izmaiņas, kad tās notiek?
Psihoterapija nav līdzīga medikamentiem. Jūs lietojat aspirīnu pret galvassāpēm, un galvassāpes pazūd. Jūs dodaties uz psihoterapijas sesiju un uzreiz nejūtat, kā sāpes mazinās, pazūd depresija vai trauksme pārgājienā. Psihoterapija prasa ilgāku laiku, un dažreiz ir grūti būt pacietīgam nedēļu pēc sesijas.
Jūs nezināsiet precīzi, kā terapija darbojas vai kad notiks izmaiņas, jo tās notiks pakāpeniski, bieži vien smalki. Jūs, iespējams, nejūtat tos tāpat, kā jūtat atbrīvojumu no galvassāpēm. Par to nevajadzētu pārāk uztraukties, jo process prasa vienkārši laiku un pacietību.
5. Mans terapeits skatās pulksteni.
Jūsu terapeits nēsā daudzas cepures, un viena no tām ir maza biznesa persona. Viņu prece ir laiks, un jūs maksājat par daļu no šīs preces. Jūsu terapeits patiešām var pārbaudīt laiku pa laikam, jo viņu interesēs ir to darīt un savlaicīgi pabeigt sesiju. Bet pārsteidzoši, ka tas ir arī jūsu interesēs. Uzturot sesijas pēc grafika, terapeits arī demonstrē un ievēro labas robežas. Spēja saglabāt labas terapeitiskās robežas ir viens no laba terapeita rādītājiem - kāds, kurš, visticamāk, var jums palīdzēt.
Tāpēc neuztraucieties un neuztraucieties, ja noķerat savu terapeitu, kurš skatās uz pulksteni. Tas var nedaudz traucēt, bet tas nenozīmē, ka jūsu terapeits par jums rūpējas mazāk.Viņi vienkārši uztur attiecības profesionāli un mērķtiecīgi.
