Pastaiga parkā var nākt par labu tiem, kuriem ir depresija
"Mūsu pētījums parādīja, ka dalībnieki ar klīnisku depresiju pēc pastaigas dabā uzrādīja uzlabotu atmiņas veiktspēju, salīdzinot ar pastaigu aizņemtā pilsētas vidē," sacīja Marks Bermans, Ph.D., doktors doktors Baycrest's Rotman Research Institute Toronto. Bermans pētījumu veica ar Mičiganas universitātes un Stenfordas universitātes zinātniekiem.
Pētnieks ātri brīdināja, ka dabas pastaigas neaizstāj pieņemto depresijas ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju un narkotiku ārstēšanu, bet gan "var darboties, lai papildinātu vai uzlabotu esošās klīniskās depresijas ārstēšanas metodes".
Viņš piebilda, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, cik efektīvi dabas pastaigas uzlabo psiholoģisko darbību.
Bermana pētījums ir daļa no kognitīvās zinātnes jomas, kas pazīstama kā Uzmanības atjaunošanas teorija (ART). Tā ierosina cilvēkiem labāk pavadīt laiku pēc laika pavadīšanas dabā vai dabas ainu apskatīšanas, jo mierīgā atmosfēra dod smadzenēm iespēju atpūsties, kas palīdz atjaunot vai atsvaidzināt kognitīvās spējas.
Pētījumā, kas publicēts 2008. Gadā Psiholoģiskā zinātne, Bermans parādīja, ka veseli pieaugušie pēc stundas ilgas pastaigas parkā saņēma garīgu piepūli, uzlabojot atmiņas un uzmanības pārbaudes veiktspēju par 20 procentiem, salīdzinot ar stundu ilgām pastaigām trokšņainā pilsētas vidē.
Savā jaunākajā pētījumā Bermans izpētīja, vai dabas pastaiga cilvēkiem, kuriem diagnosticēta klīniskā depresija, sniegtu līdzīgus izziņas ieguvumus, kā arī uzlabotu garastāvokli. Ņemot vērā to, ka cilvēkiem ar depresiju ir raksturīga augsta atgremošanās un negatīva domāšana, pētnieki bija skeptiski, ka vientuļa pastaiga parkā vispār sniegtu jebkādu labumu un varētu pasliktināt atmiņu un saasināt nomākto garastāvokli.
Pētījumam 20 personas, kurām diagnosticēta klīniskā depresija, tika pieņemtas darbā no Mičiganas Universitātes un tās apkārtnes Ann Arboras apkārtnes. 12 sievietes un astoņi vīrieši, kuru vidējais vecums ir 26 gadi, piedalījās divdaļīgā eksperimentā, kurā iesaistījās pastaigas klusā dabas vidē un trokšņainā pilsētas vidē.
Pirms pastaigām dalībnieki pabeidza sākotnējo pārbaudi, lai noteiktu viņu kognitīvo un garastāvokļa stāvokli. Pirms pastaigas sākuma dalībniekiem tika lūgts padomāt par neatrisinātu, sāpīgu autobiogrāfisku pieredzi. Pēc tam viņus nejauši izvēlējās doties stundu ilgā pastaigā Ann Arboras dendrārijā vai Ann Arbor centrā. Viņi ievēroja noteikto maršrutu un nēsāja GPS pulksteni, lai nodrošinātu atbilstību.
Pēc pastaigas pabeigšanas viņi pabeidza virkni garīgo testu, lai novērtētu viņu uzmanību un īstermiņa / darba atmiņu, un tika pārvērtēti pēc garastāvokļa. Pēc nedēļas dalībnieki atkārtoja visu procedūru, staigājot vietā, kas nebija apmeklēta pirmajā sesijā.
Pēc pētnieku domām, dalībnieku uzmanība un darba atmiņa pēc dabas pastaigas pieauga par 16 procentiem, salīdzinot ar pilsētas pastaigu.
Pētnieki arī atzīmēja, ka mijiedarbība ar dabu pilsētas pastaigās nemazināja jūtamu depresijas noskaņojumu, jo negatīvais noskaņojums samazinājās un pozitīvs garastāvoklis pēc abām pastaigām ievērojami un vienādā mērā palielinājās. Bermans teica, ka tas liek domāt, ka atsevišķi smadzeņu mehānismi var būt kognitīvo un garastāvokļa izmaiņu pamatā, mijiedarbojoties ar dabu.
Avots: Baycrest Rotman pētniecības institūts
