Nervu slaidi krūšu kurvja izejas sindroma gadījumā
Nervu slaidi ir kustību vingrinājumi bez slodzes un pretestības, kas palīdz mazināt nervu iesprūšanu. Šie vienkāršie vingrinājumi ir noderīgi, ārstējot augšējo ekstremitāšu nervu saspiešanas sindromus, ko izraisa rētaudi. Krūšu kurvja izejas sindroms, karpālā kanāla sindroms un kubitālā kanāla sindroms ir apstākļi, kuriem var palīdzēt, izmantojot nervu slīdēšanas vingrinājumus.
Nervi tiek novietoti starp muskuļiem un caur tiem, ejot no muguras smadzenēm līdz galamērķim ekstremitātēs. Augšējo ekstremitāšu nervi var tikt ietekmēti visā to gaitā un izraisīt tādus simptomus kā:
sāpes
- vājums
- nogurums
- nejutīgums
- tirpšana
- dedzināšana
- kustības trūkums
- muskuļu atrofija
- smagums
- aukstums
- pietūkums
- refleksu izmaiņas.
Visizplatītākos augšējo ekstremitāšu nervu iespiešanās sindromus bieži izraisa atkārtotas kustības un statiskā pozicionēšana. Šie nosacījumi ietver:
- Karpālā kanāla sindroms (CTS): mediālā nerva saspiešana plaukstas locītavā karpālā kanāla iekšpusē.
- Kubitālā tuneļa sindroms: ulnara nerva nospiešana elkoņa kubitālajā tunelī .
- Krūšu kurvja izejas sindroms (TOS): nervu tīkla, ko sauc par brahiālo pinumu, un to pavadošo asinsvadu ieslodzīšana vai nu starp diviem kakla muskuļiem, zem apkakles kaula, vai zem krūšu kaula augšējā sānu muskuļa augšējā sānu daļā.
Nerviem ritot starp muskuļiem, muskuļi un nervi parasti vienmērīgi slīd viens virs otra. Kad nervs tiek ietekmēts, šī šķidruma slīdošā kustība pārstāj eksistēt, jo rētas audu veidošanās sāk apņemt nervu apkārtējiem audiem vairākās vietās.
Nervu slīdēšanas vingrinājumu maigā bīdāmā kustība atjauno pareizu kustību starp nerviem un apkārtējiem muskuļiem, samazinot rētaudu veidošanos, kas notver slazdā nervu.
Nervu slaidus jeb nervu slīdēšanu var veikt katru dienu visu dienu. Tos var izmantot profilaktiskiem pasākumiem, jauniem simptomiem vai hroniskiem gadījumiem.
- Nervu slaidu izveidošana īsos pārtraukumos no atkārtotām kustībām un statiskām pozīcijām var būt efektīva, lai novērstu augšējo ekstremitāšu nervu iesprūšanu.
- Nervu slaidu ieviešanai kā sevis ārstēšanai jaunākiem gadījumiem vajadzētu palīdzēt mazināt simptomus un novērst turpmākus bojājumus, samazinot rētu audu veidošanās laukumus un līmeni.
- Nervu slaidu izmantošana hroniskos gadījumos var būt efektīva, jo tiek atbrīvots spiediens vairākās nervu apvalka zonās.
Nervu slīdēšanas vingrinājumi darbojas, pārvietojot ekstremitāti no pozīcijas, kur nervs atrodas uz tā īsākā ceļa, uz stāvokli, kur nervs atrodas uz tā garākā ceļa. Nervu slaidi ir vienkārši, viegli vingrinājumi, kas jāveic lēnām, ar kontroli un precīzi, izmantojot nesāpīgu kustību diapazonu.
Sāciet ar jums piemērotu atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palieliniet, līdz katru vingrinājumu katru dienu varat viegli veikt no 5 līdz 10 atkārtojumiem. Skaitiet vienu pilnu sākuma punktu līdz beigu punktam un atpakaļ līdz sākuma punkta ciklam kā vienu atkārtojumu. Ja rodas vai pastiprinās sāpes vai simptomi, samaziniet atkārtojumu skaitu vai pārejiet uz citu nervu slīdēšanas vingrinājumu.
Nervu slīdēšanas vingrinājumi
Brachial Plexus nervu slaidi: Krūšu kurvja izejas sindroms rodas spiediena dēļ uz brahiālo pinumu. Brahiālais pinums ir kakla un plecu nervu tīkls, kas pārraida nervu sistēmas saziņu starp muguras smadzenēm un augšējo ekstremitāti.
Izmantojiet šos divus nervu slaidus, ja rodas augšējo ekstremitāšu nervu iesprūšanas simptomi.
Brachial Plexus 1. slaids
- Piecelties taisni.
- Noliec galvu uz vienu pusi, turiet augšdelmu aiz sāniem un salieciet elkoni.
- Izgatavojiet vieglu dūri un ielieciet zem zoda.
- Iztaisnojiet elkoni un pirkstus un paceliet roku uz sāniem, līdz tā ir paralēla grīdai un plauksta ir vērsta pret grīdu.
- Palieciet plaukstas locītavu augšup pret griestiem un salieciet pirkstus.
- Cik tālu vien iespējams, atlieciet roku atpakaļ un nolieciet galvu uz pretējo pusi.
Brachial Plexus Slide 2
- Stāviet labā pozā ar elkoni saliektu uz 90º un plaukstu vērstu uz augšu.
- Salieciet plaukstas locītavu pret jums un nolieciet galvu saliektās rokas pleca virzienā.
- Nogremdējiet galvu un iztaisnojiet elkoni un plaukstas locītavu, līdz jūsu roka karājas pie sāniem.
- Paceliet roku plecu augstumā un nedaudz aiz muguras.
- Pagrieziet plecu tā, lai plauksta būtu vērsta pret debesīm, nolieciet galvu pret pacelto plecu un nolieciet plaukstas locītavu uz leju.
- Noliec galvu prom no paceltās rokas un vienlaikus saliec plaukstas locītavu uz augšu.
Nervu slaidi ir vienkārši, efektīvi pašapstrādes vingrinājumi, kurus var izmantot, lai mazinātu augšējo ekstremitāšu nervu saspiešanas avotu un simptomus. Atjaunojiet pareizu nervu plūsmu, atjaunojot šķidruma kustību starp nerviem un to apkārtējiem audiem, izmantojot nervu slīdēšanas vingrinājumus.
Izmantojiet nervu slīdēšanas kustības kopā ar konservatīvām procedūrām, piemēram, chiropractic kopšanu, stiepšanos, masāžu, jogu un GYROTONIC. Apvienojiet šīs procedūras ar pareizu darba vietas ergonomiku, biežiem mikrotraumējumiem no statiskām pozīcijām un pareizu uzturu, lai novērstu un mazinātu rētu audu veidošanos no jūsu nervu ietekmes avota.
