Kad jūs un jūsu partneris cīnās
Kad tas notiek, pāri bieži strīdas, tad viens partneris vai abi izsmeļ strīdu, līdz kāds aiziet prom no cīņas. Citreiz pāri atrisina notiekošo cīņu, bet ne pamatproblēmu. Tas nozīmē, ka cīņa atkārtosies, kad viena partnera problēma atkal parādīsies citā argumentā.
Piemēram, pieņemsim, ka sieva uzskata, ka viņas vīrs nepietiekami palīdz mājās. Viņa arī uzskata, ka viņam ir pamats gaidām par dzimumu lomu, kas viņu satrauc. Vienu nakti viņi strīdas, jo vīrs nāk mājās un nomet drēbes uz grīdas. Ja viņš piekrīt apzināties, ka drēbes tiek izmests šķēršļos, tas joprojām neatrisina sievas pamatprincipus vai “aizķeršanās problēmu” par viņa dzimumu lomas gaidām. Galu galā radīsies vēl viens arguments, kad sieva jutīs, ka viņai tiek gaidītas citas dzimuma lomas gaidas.
Ir dažādi iejaukšanās veidi un saziņas veidi ar partneri, kas palīdz pārim godīgi cīnīties. Bet kā ir, ja kautiņš jau ir noticis? Ko jūs varat darīt pēc cīņas, lai atjaunotu saikni ar savu partneri? Gotmana metodei ir pieci soļi, lai pēc cīņas vai strīda sazinātos saprotoši un mierīgi. Ir svarīgi, lai abi partneri būtu mierīgi.
Šīs ir Gottmanu ieteiktās darbības:
- Dalieties savās izjūtās cīņas laikā. Koncentrējieties uz “I” paziņojumu izmantošanu, nevis rādīšanu ar pirkstiem. Katram cilvēkam tas jādara, otram partnerim nekomentējot otra jūtas.
- Pārmaiņus apspriediet un apstipriniet partnera realitāti. Jūsu cīņas pusē vienmēr ir zināms pamatotība. Atrodiet šo derīgumu un izsakiet viņiem to neatkarīgi no tā, ko viņi teica, vai pat to, kā viņi jutās. Tas rada savienojumu un sapratni.
- Apspriediet izraisītājus, kuriem bija nozīme jūsu argumenta daļā. Kādi stāsti jūsu dzīvē ir izraisījuši tādu pašu reakciju vai jūtas no jums? Kā tam bija nozīme, kā jūs reaģējāt šajā cīņā? Šeit ir vēl viena lieliska vieta, kur apstiprināt savu partneri. Vai pagātnes pieredze, kas viņus izraisīja šajā cīņā, jums ir jēga? Apstipriniet to: "Ir jēga, kā jūs būtu tik satraukts, ņemot vērā, ka jūsu iepriekšējā pieredze ir bijusi…"
- Uzņemies atbildību par savu lomu cīņā. Mums visiem ir sava loma neatkarīgi no tā, cik maza.
- Runājiet par to, kā jūs varat padarīt šo situāciju labāku nākotnē.
Šo rīku izmantošana būs noderīga ne tikai cīņu pārvarēšanā pēc tam, kad tās ir notikušas, bet arī sāks jums palīdzēt cīņas laikā. Kad esat veicis šīs darbības, varēsit tās izmantot, pirms arguments sāk saasināties. Jūs varēsiet efektīvāk sazināties ar savu partneri un nonākt pie lēmuma.
