5 pārsteidzošas lietas, ko mēs varam uzzināt par psihoterapiju no Hovarda Stērna
No vienas puses, viņš ir bēdīgi slavens ar savu rupjo humoru, bezgalīgo aizraušanos ar zarnu kustību un nepilngadīgajiem, īpaši karjeras sākumā. Bet, no otras puses, kad viņš ir kļuvis vecāks (viņam tagad ir 61 gads), viņš ir arī nobriedis un nedaudz palēninājies. Viņš ir regulāri lietojis pārpasaulīgo meditāciju (TM) ilgi pirms tam, kad uzmanība kļuva par jaunāko iedoma. Un viņš gadu desmitiem ir bijis arī lojāls psihoterapijas apmeklētājs, apmeklējot sesijas tikai trīs reizes nedēļā (no četru punktu skaita).
Bet ikreiz, kad Sterns savā radio raidījumā runā par psihoterapiju, es saspringstu. Jo, kaut arī viņš ir ar labu nodomu, viņš par psihoterapiju neizbēgami saka tādas lietas, kuras, iespējams, ir patiesas tikai viņa pasaulē ... bet ne mums pārējiem.
5 lietas, ko mēs varam uzzināt par psihoterapiju no Hovarda Stērna
1. Hovards, šķiet, ir akreditācijas snobs.
Kāds no pirmajiem jautājumiem, ko Sterns uzdod viesim, uzzinot, ka arī viņi ir terapijā, ir tas, kāda veida klīniku viņi apmeklē - psihiatru, psihologu vai kādu citu garīgās veselības speciālistu? Sterns apmeklē psihiatru, kurš ir apmācīts psihoanalīzē, un tas ir īpašs psihoterapijas veids, kuru Sternam patīk.
Bet jūsu profesionāļa grādam, iespējams, ir daudz mazāka nozīme, nekā uzskata Sterns un citi. Joprojām ir maz pētījumu, kas pierāda, ka viena pakāpe nodrošina labākus pacienta rezultātus nekā cita. Tātad, kamēr šī Ph.D. vai M.D. ir bijusi lielāka izglītība, ka papildu izglītība var būt vai nav izdevīga jums kā pacientam.
Šķiet, ka svarīgāk par jūsu terapeita īpašajiem akreditācijas datiem ir viņu pieredzes plašums un dziļums, strādājot ar jūsu konkrētā veida problēmu. Atrodiet tādu, kurš labi pārzina jūsu problēmu, un jūs, visticamāk, izbaudīsit pozitīvu rezultātu ātrāk, neatkarīgi no viņu pakāpes.
2. Hovards ierosina, ka visiem vajadzētu būt terapijā, jo visi no tā gūst labumu.
Es neesmu pārliecināts, ka pārāk daudzi terapeiti tam nepiekristu, bet es to darīšu. Dažiem cilvēkiem psihoterapija ir nepieciešama kādu laiku. Kaut arī psihoterapija patiešām var palīdzēt atklāt ieskatu uzvedībā vai emocionālās reakcijās, ieskats vien ir pietiekami maz, lai pats veiktu daudz laba. Sternam ir bezgalīgs ieskats viņa un citu uzvedībā; tomēr viņš šķiet gandrīz tikpat neirotisks un obsesīvs kā pirms divdesmit gadiem.
Tā vietā lielākā daļa cilvēku izmēģina psihoterapiju, kad viņu dzīvē rodas problēmas, kuras, šķiet, nevar atrisināt pašas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir klīniskā diagnoze, piemēram, smaga depresija, bipolāri traucējumi vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), vai problēma ar attiecībām vai darbā, šķiet, ka cilvēki visvairāk gūst labumu no psihoterapijas, ja tā ir vērsta uz mērķiem vai risinājumiem.
Protams, ne visi gūst labumu no psihoterapijas. Ir neskaitāmi stāsti par to, kā cilvēkiem tiek nodarīts kaitējums, tāpēc tas arī rada risku (tāpat kā jebkura ārstēšana).
3. Šķiet, ka Hovards tic, jo vairāk terapijas, jo labāk.
Saskaņā ar Sterna teikto ikvienam vajadzētu apmeklēt savu terapeitu vai psihoanalītiķi 3, 4 vai 5 reizes nedēļā. Ir maz pētījumu, lai norādītu, ka terapeita apmeklējums bieži vien ir izdevīgs pacientam vai arī tas dod labākus vai ātrākus pacienta rezultātus. Lielākā daļa cilvēku reizi nedēļā apmeklē savu terapeitu, un tas, šķiet, ir labs biežums.
Biežākas sesijas, visticamāk, pastiprina atkarību no terapeita un attiecībām ar viņiem - tādas, kas dažiem pat var kļūt neveselīgas (skatīt zemāk).
4. Šķiet, ka Hovards uzskata, ka terapeits ir tur kā jūsu atbalsta sistēma, ne vienmēr kā aģents, kas palīdz jums mainīties.
Kā jau esmu teicis, šķiet, ka psihoterapija vislabāk darbojas lielākajai daļai cilvēku, kuri to izmēģina, tieši piemērojot to savai dzīves problēmai. Kamēr psihoanalīze ir daži pētniecības atbalstu un, protams, ir palīdzējis neskaitāmam skaitam cilvēku, tas mēdz veicināt atkarību no analītiķa (kā gan tas nebūtu? - Jūs analītiķi redzat vairāk nekā praktiski jebkuru citu savā dzīvē). Manuprāt, šī atkarība diezgan viegli var kļūt neveselīga.
Ikreiz, kad viņa analītiķis ir atvaļinājumā (vai Sterns atvaļinājumā), klausītāji mēdz dzirdēt Stērna stāstu par to, cik grūti ir būt prom no viņa analītiķa. Viņš saka, ka tikai viņa analītiķis viņu patiešām saprot un var palīdzēt viņu nomierināt, kad viņš ir noraizējies vai satraukts par kaut ko. Manuprāt, tie, iespējams, norāda uz neveselīgām attiecībām ar terapeitu - nevis kaut kas tāds, kas būtu jāmudina citiem.1
5. Šķiet, ka Hovards uzskata, ka viņa terapijas veids - psihoanalīze - ir vislabākais.
Es neesmu pārliecināts, ka Sterns kādreiz ir iznācis un to teicis, taču ir skaidrs, ka viņš runā par savu pieredzi ar psihoanalīzi (vai psihodinamisko terapiju), ka viņš uzskata, ka tā ir lieta, kas jādara visiem. Problēma ir tā, ka ir daudz pētījumu, kas liecina, ka modernākas terapijas formas darbojas labāk, ātrāk un ir lētākas.
Tomēr psihoanalīze ir dārga, laikietilpīga (lielākā daļa analītiķu vēlas jūs redzēt 4 vai 5 reizes nedēļā), un tai ir vismazāk pētījumu, kas atbalsta tās efektivitāti. 2 Ir iemesls, kāpēc tādi ļaudis kā Vudijs Allens un Hovards Sterns iet uz analīzi - viņi var atļauties to gan laikā, gan naudā.
Kas viņiem ir piemērots. Bet lielākajai daļai cilvēku pētījumi liecina, ka ir daudz citu psihoterapijas veidu - kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), kognitīvā terapija, kas balstīta uz uzmanību, MBCT, dialektiskās uzvedības terapija (DBT) utt., Kas ir efektīvāki, lētāki , un sesija ir nepieciešama tikai nedēļā, lai sasniegtu laika ierobežotos (parasti no 6 līdz 18 mēnešiem) rezultātus.
Zemsvītras piezīmes:
- Ja jums ir nepieciešams kāds, ar kuru reģistrēties biežāk nekā reizi nedēļā, iespējams, dzīves treneris ir kaut kas noderīgāks. [↩]
- Pats Freids ir vainojams nožēlojamajā psihoanalīzes pētījumu bāzē, jo viņš kategoriski iebilda pret rezultātu mērījumiem vai viņa paņēmienu izpēti. [↩]
