Vai jūtaties iebiedēta? Jūs to varat pārvarēt

“Par mani ir spītība, kas nekad nespēj nobīties no citu gribas. Mana drosme vienmēr pieaug katrā mēģinājumā mani iebiedēt. ” - Džeina Ostina

Ieejot telpā, kurā jūs zināt, ka mijiedarbosities ar citiem vai atrodaties starp tiem, kurus uzskatāt par biedējošiem, ne vienmēr ir viegli atcelt savas bailes un piemērot vispiemērotāko rīcību. Galu galā justies iebiedētam ir neērti. Tomēr tas sakņojas bailēs. Neatkarīgi no tā, vai iebiedēšana ir iekšēja un saistīta ar jūsu domāšanas procesiem, vai ar ārēju, kas saistīta ar citu rīcību / uzvedību, jūs varat iemācīties to pārvarēt.

Sagatavojiet sevi pirms laika, tāpēc, strādājot ar iebiedējošu cilvēku, jūs nezaudējat.

Izturēšanās pret sevi garīgi grūtu var šķist laba sagatavošanās gaidāmajai mijiedarbībai ar kādu, kurš jūs iebiedē, tomēr kā jūs to efektīvi darāt? Raksts Inc. piedāvāja pamatotus padomus, kā rīkoties šādā situācijā, sniedzot vairākus atbilstošus padomus (kurus es mazliet izpušķoju pēc personīgās pieredzes):

• Jūs atšķiraties no citas personas.Tas nepadara viņu labāku par tevi.
• Visi ir cilvēki, un mēs visi pieļaujam kļūdas. Kaut arī jūs, iespējams, nepazīstat iebiedētāja briesmas, viņam / viņai tie ir.
• Garīgi izdzīvo savas pozitīvās īpašības, sasniegumus, iezīmes un uzskatus. Jūs neesat neadekvāts. Jums ir daudz darāmā.
• Atgādiniet cilvēkus, kuri pagātnē ir stiprinājuši jūsu pašapziņu, jo tas var palīdzēt pazemināt pašreizējo stresa līmeni un dot jums garīgu apņemšanos pieņemt šo tikšanos.
• Varbūt šī persona neattēlo to, kas viņš / viņa patiesībā ir šajā brīdī. Varbūt cita persona vai attieksme ir pārņēmusi. Ja jūs labāk iepazīsit cilvēku, var mainīties uztvere par to, cik viņš / viņa ir iebiedējis.

Kā spēcīgas garīgās robežas attīstīšana var pasargāt jūs no iebiedēšanas.

Linkolnas universitātes pētījumi, par kuriem ziņots Science Daily par veiksmīgiem premjerlīgas futbolistiem atklāja, ka viņi savlaicīgi attīstīja savus retos garīgos īpašumus - citu nebaidīšanos, kritikas risināšanu, izaicinājumu risināšanu pēc atkārtotām neveiksmēm. Saskaņā ar pētījumu, tie spēlētāji, kuri bija garīgi visgrūtākie, arī bija neatkarīgāki un uzņēmās lielāku personisko atbildību par savu attīstību. Turklāt šie ļoti veiksmīgie jaunie futbolisti izrādīja sīvu vēlmi mācīties, ļoti uzticējās savam trenerim, dedzīgi pildīja norādījumus un pastāvīgi centās pilnveidoties.

Svarīgākais jautājums par to, ka netiekat iebiedēts, ir nekad nebaidīties kļūdīties. Tā vietā viegli pieņemiet izaicinājumus un izaicinošas (bieži vien neērtas vai sarežģītas) situācijas, jo, iemācoties tikt galā ar personīgajiem ierobežojumiem un strādājot pie vājību pārvarēšanas, spēlējoties pēc saviem talantiem, spējām un stiprajām pusēm, jūs veicināsiet pašapziņu šajā procesā.

Lai apkarotu sabiedrības pazemošanu (“mācot pazemojot”), joprojām ir jāstrādā.

Medicīnas skola ir ārkārtīgi grūta, un vide ir pārpilna ar gadījumiem, kad “māca pazemojot”. Gadā publicēts pētījums Medicīnas skola tiešsaistē izmantoja fokusgrupas medicīnas studentiem, kuriem tika veikta klīniskā rotācija Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolā, un identificēja jaunās tēmas no viņu atbilžu kvalitatīvās analīzes. Studenti definēja “sabiedrības pazemošanu” kā tādu, kas “negatīvi, mērķtiecīgi izraisīja apmulsumu”. Sabiedrības pazemošanas riska faktori ietvēra skolotāja toni un nodomu, papildus situācijām, kas pacientiem publiski un ķirurģiskas / medicīniskas procedūras laikā. Pētījuma mērķis bija izpētīt un definēt sabiedrības pazemošanu medicīnas studentu sliktas izturēšanās apstākļos, kas pēc pētnieku domām ir “ilgstoša problēma medicīnas izglītībā”.

2015. gada pētījums, kas publicēts Austrālijas Medicīnas žurnāls centās iegūt mūsdienīgu izpratni par “mācīšanu pazemojot” pieredzi, kas piedzīvota Austrālijas medicīnas studentiem. Studenti ziņoja, ka pieaugušo klīniskās rotācijas laikā viņi piedzīvo vai ir liecinieki mācībām, pazemojot (attiecīgi 74 procenti un 83 procenti). Viņi teica, ka uzvedība, kas bija pazemojoša un iebiedējoša, "galvenokārt bija smalkāka nekā atklāta un ietvēra agresīvas un ļaunprātīgas nopratināšanas metodes". Pētnieki atzīmēja, ka šāda prakse ir jāizskauž, sniedzot pierādījumus par to, cik tās kaitē gan studentu spējai mācīties, gan viņu garīgajai veselībai, nemaz nerunājot par disonansi ar formālajām profesionalitātes programmām.

Kaut arī skolotāji lielāko daļu cilvēku ne vienmēr pakļauj publiskam pazemojumam, tie no mums, kuriem ir šāda veida pieredze, ļoti labi apzinās, cik ļoti tas grauj ticību sev un savām spējām, kā arī kavē vēlmi turpināt meklēt zināšanas. Tas nozīmē, ka, ja jūs tomēr pazemo skolotājs - vai darba vadītājs, līdzstrādnieks, ģimenes loceklis, kaimiņš vai draugs - dariet visu iespējamo, lai nepazemotu pazemojumu. Ne jau jūs esat vainīgs, bet gan tas, kurš veic pazemojumu. Medicīnas, akadēmiskajās un citās stingrās, birokrātiskās institūcijās šāda novecojusi uzvedība bieži vien netiek apstrīdēta, kaut arī tā ir steidzami jāmaina.

5 galvenās līdzņemšanas iespējas

Labi domātus padomus par to, kā rīkoties, kad jūs pazemo, ir labi pārskatīt, lai gan drosmes izrādīšana pašpārliecinātībai un dažas no tām praksē joprojām var būt cīņa kalnā. Galu galā, kurš nav cietis no autoritātes personas rūgta rājiena, neatkarīgi no tā, vai to veicis kāds no vecākiem vai skolotājiem, vai kāds cits, kuru parasti augstu vērtē? Šie padomi var piedāvāt zināmu mierinājumu un kalpot kā ceļvedis, kā saglabāt veselo saprātu un motivācijas izjūtu.

• Pārtrauciet uztraukties (vai rūpēties) par to, ko domā citi - un ko viņi saka par jums. Šeit ir svarīgi atzīt savu ego, jo jūs, iespējams, baidāties, ka citi cilvēki redzēs jūsu trūkumus un izsauks jūs. Jūs vienkārši nevarat to saglabāt, jo uzkrātās raizes jūs novedīs uz leju, iztukšos enerģiju un aizēnos lēmumu pieņemšanu.
• Nekad nedodiet citiem atļauju iebiedēt jūs. Neviens nevar tevi iebiedēt, ja vien tu neļauj tam notikt. Viņi var pļāpāt, kliegt, kritizēt un sūdzēties, pat pateikt, ka jūs esat nevērtīgs, taču, ja jūs nepieņemat šo uzbrukumu, jūs nebaidīsit.
• Novērsiet (vai krasi samaziniet) sakot “es atvainojos” par visu. Jums nav par ko atvainoties (ja vien jūs to nedarāt, tādā gadījumā, visticamāk, pietiek ar sirsnīgu atvainošanos, lai jūs tiktu pāri incidentam, kā arī dedzīgu apņemšanos neatkārtot pārkāpumu).
• Atcerieties, ka jums ir vērtība - vienmēr. Tas jums ir ļoti svarīgi paturēt prātā, jo citi var neatzīt jūsu vērtību. Kā tas bieži notiek iebiedētāju gadījumā, viņi atsakās vai neatzīst jūsu vērtību. Jūs esat tas, kurš zina savu patieso vērtību, tāpēc turieties pie šīs atzīšanas.
• Ieejot telpā, kurā atrodaties biedējošu cilvēku klātbūtnē, rīkojieties kā piederīgs tur. Var šķist, ka jūs organizējat izrādi, tomēr stāvot garā stāvoklī un pārliecinoši virzoties uz priekšu, jums palīdzēs orientēties šajā neērtajā un potenciāli apkaunojošajā situācijā. Stāvot augumā, jūs arī palīdzat sev elpot, kas palīdz nomākt tauriņus un veicina pašapziņu.
• Ar jums vienmēr pietiek. Jebkuros apstākļos vai situācijās, neatkarīgi no tā, ar ko jūs mijiedarbojaties, cik ilgi vai kāpēc, jums kā cilvēkam nekas netrūkst. Jums nav deficīta, stulba vai nespējīga, neatkarīgi no tā, ko var teikt citi, kuri, šķiet, ir nodomājuši ļaunu gribu.
• Praktizējiet būt pārliecinošam, jo ​​šī prasme lielā mērā palīdzēs jums dot pašapziņu, lai tiktu galā ar jebkuru situāciju, kurā jūtaties iebiedēta.