8 efektīvi veidi, kā atgūt seksuālo dzīvi depresijas laikā

Tu to vari izdarīt!

Gandrīz visu mūžu, vismaz kopš pubertātes sākuma agrā bērnībā, manā prātā un ķermenī ir bijis auksts karš starp dzimumu, stresu un depresiju. Šķiet, ka nebeidzama cīņa starp manu libido un stresa un depresijas fizisko un hormonālo iedarbību.

5 veidi, kā saglabāt pozitīvu seksu pat tad, ja esi nomākts

Mana depresija novestu mani no veselīgas dzimumtieksmes ekstātiskajiem pacēlumiem līdz nomāktajām pazeminājumiem, kas man lika justies tā, it kā mans ķermenis vienkārši pagrieztu slāpējošu slēdzi.

Man bija arī šie nepatīkamie libido mazinošie hormoni, kas parādās tikai tad, kad sieviete paliek stāvoklī un viņai ir bērni. Mana depresija un stress laika gaitā pasliktinājās, tāpēc apmēram pirms diviem gadiem es iedziļinājos, lai uzzinātu vairāk par to, kā stress un depresija ietekmē jūsu spēju izjust jebkādu interesi par seksu vai pat atrast to patīkamu.

Es uzzināju, ka depresija izdala hormonus un ķīmiskas vielas, kas diezgan daudz aizdzen dzimumtieksmi un pat mazina spēju baudīt seksu, kad / ja beidzot to apjautāt.

Depresija ne tikai atbrīvo šīs ķīmiskās vielas, kas negatīvi ietekmē tevi, bet arī iesaiņo tās kopā ar negatīvām domām. Garīgi un fiziski jūs varat kļūt par savu ļaunāko ienaidnieku, kad runa ir par seksu.

Novērtējot depresijas ietekmi uz jūsu dzimumtieksmi, jāņem vērā divi faktori

1. Kā depresijas izdalītie neirotransmiteri un hormoni pazemina libido.
2. Psihiskais prāta stāvoklis, kurā jūsu smadzenes domā, ka nevēlaties vai baudāt seksu.

Stress un trauksme bieži vien vienlaikus ievērojami palielinās.

Pētījumi liecina, ka tas viss var izraisīt hormonu izdalīšanos, kas var nomākt jūsu dzimumtieksmi līdzīgi tam, kā stresa situācijās izdalās ķīmiskas vielas, kas rada tādu pašu reakciju.

Būtībā tas ir kā svētku stress - visa gada garumā sajūta, ka ģimene, darbs vai notikumi, kurus var pavadīt smaga depresija, ir pārņemta, pārplānota un uzsvēra.

Pētnieki ir pamanījuši, ka neirotransmiteru serotonīna, norepinefrīna un dopamīna izdalīšanās ir kaut kas saistīts ar depresiju, taču viņi joprojām nav precīzi pārliecināti, kas un kāpēc.

Antidepresanti darbojas dažiem cilvēkiem, jo ​​tie regulē šos neirotransmiterus

• Atkārtotas uzņemšanas inhibitori (atkārtota uzņemšana ir tad, kad izdalītā viela tiek absorbēta atkārtoti) darbojas, lai šīs ķīmiskās vielas ilgāk saglabātu jūsu ķermenī.
• SSRI regulē serotonīna atpakaļsaistību un ir visizplatītākā
• SNRI regulē serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistīšanos, savukārt NDRI regulē norepinefrīna un dopamīna atpakaļsaistību (šo kategoriju pārstāv tikai viena zāle - Wellbutrin)
• Ir arī SARI, MAOI, tricikliskie un tetracikliskie. Man vienkārši šeit nav vietas, lai tos visus pārvarētu, bet katrs strādā savādāk, lai novērstu atkārtotu uzņemšanu

Protams, kaut arī zāles dažiem cilvēkiem var noderēt, tas neder visiem.

Vēl pievilcīgāks fakts ir tas, ka, lai gan antidepresanti var likt dažiem justies labāk cilvēkiem, lielākā daļa no tiem nomāc dzimumtieksmi, tāpēc uzbudinājums un orgasms, lietojot medikamentus, var palikt grūti, ja pat neiespējami.

Kad jūs izjūtat stresu un trauksmi, jūsu hormoni, hipotalāms, virsnieru garoza un hipofīze visi piedalās hormonu atbrīvošanā.

Daži hormoni, piemēram, kortizols un adrenalīns (vai epinefrīns), jums var būt noderīgi nelielās devās, jo tie palielina sirdsdarbību, asinsspiedienu un vielmaiņas ātrumu. Būtībā daļa no jūsu cīņas vai lidojuma reakcijas.

Kortizols nomāc zemas prioritātes funkcijas, kas padara jūs mazāk efektīvu krīzes laikā, lai palīdzētu jums koncentrēties un ietaupīt enerģiju lietām, kas nepieciešamas, lai izdzīvotu. Kortizols faktiski nomāc dzimumhormonus. Tātad depresija, iespējams, izraisa tādu ķīmisko vielu atkārtotu uzņemšanu, kas jums jūtas labāk, un, pievienojot ēdienkartei stresu, jūs atbrīvojat ķīmiskas vielas, kas nomāc libido.

Laipni lūdzam manā pasaulē, maģiskajā stresa + depresijas pasaulē

Papildus tam jums ir subjektīvi jautājumi, kas pavada depresiju, tās lietas, kuras jūs īsti nevarat piešķirt ķīmiskai vai hormonālai nelīdzsvarotībai.

Depresija ir saistīta ar samazinātu vai pilnībā noņemtu spēju piedzīvot jebkāda veida priekus.

Jūs vienkārši pārtraucat baudīt visu, ieskaitot seksu

Var rasties arī citi jautājumi, kas ietekmē jūsu vēlmi. Cilvēki ar depresiju var zaudēt saikni ar saviem partneriem vai nejust uzbudinājumu ar jauniem partneriem, pateicoties izjūtas sajūtai vai vēlmei atkāpties no pasaules.

Tas pat var nozīmēt jebkāda veida fiziska pieskāriena trūkumu, kā rezultātā tiek zaudētas noteiktas ķīmiskas izdalīšanās, kas pavada pieskārienu, īpaši ilgstoša pieskāriena, piemēram, apskāviens vai skūpstīšanās. (Sveiks, oksitocīns!)

Depresija var izraisīt arī dusmas vai trauksmi - gan izklaides ienaidniekus hormonālās / ķīmiskās izdalīšanās, gan atkārtotas uzņemšanas kaujas laukā.

Un trauksme, stresa faktors, savukārt var atrisināt tādas lietas kā miega trūkums, nespēja koncentrēties, aizkaitināmība, enerģijas trūkums un pastāvīgas raizes. Pēc tam šīs problēmas var pārvērsties par ļoti negatīvām domām par sevi un var likt domāt par sliktāko scenāriju.

Neviens no tiem neveicina seksuālu sajūtu vai veicina pozitīvas sajūtas par seksu

Šo lietu kombinācija rada lielas slodzes jebkurām attiecībām.

Tas var novest jūs uz nepārtrauktu ciklu, kurā jūtaties nomākts un pārtraucat dzimumdzīvi, pēc kura dzimuma un tuvības trūkums rada spriedzi un / vai nesaskaņas jūsu attiecībās, kas pēc tam izraisa lielāku depresiju un stresu, kas attur jūs no vēlēšanās vai baudīt seksu pat vairāk nekā jums jau nebija, kas izraisa vairāk trauksmes / depresijas / stresa un turpina un turpina…

7 trakas lietas, kas notiek ar jūsu garastāvokli, kad pārtraucat seksu

Tas var būt biedējošs nepārtraukts negatīvu emociju un seku karuselis, taču darbs pie depresijas un mēģinājumi novērst stresa faktorus var palīdzēt.

Šeit ir 8 veidi, kā rīkoties šādi:

1. Konsultējieties ar savu partneri un ārstu par veidiem, kā samazināt šos efektus.
2. Piešķirt laiku sev, pat ja tas ir tikai 10 minūtes dienā, patiešām var palīdzēt.
3. Praktizējiet meditāciju vai meditatīvu elpošanu, lai palīdzētu jums nomierināties un palielināt saņemtā skābekļa daudzumu.
4. Apskatiet savu uzturu, jo slikta izvēle faktiski var mazināt jūsu dzimumtieksmi. Vērojot to, ko ēdat, un ikdienas vingrinājumiem (tikai 20-30 minūtes dienā), var mazināties depresijas un stresa sekas, kas pēc tam var izraisīt vēlmes pieaugumu.
5. Atrodiet laiku, lai sazinātos ar savu partneri, neradot stresu par seksuālo sniegumu. Apskāvieni, vienkārši skūpsti, pat tikai turēšana rokās var palīdzēt atbrīvot tos, kuri jūtas labi ķīmiski.
6. Dažreiz, mēģinot veikt vēlamo seksu, pat tad, ja smadzenes saka, ka tas nav ieinteresēts, jūsu ķermenis dzen jūsu domas.
7. Pārrunājiet šīs idejas ar savu partneri un pārliecinieties, vai jūs abi varat nākt klajā ar dažām idejām, kas varētu noderēt jums.
8. Ja jums nav partnera, meklējiet šos sakarus citur ar ģimeni, draugiem vai vietējā glāsta ballītē.

Ar seksuālu pieskārienu var palīdzēt justies vairāk saistītam ar sevi un citiem, savukārt tas atkal pievilina libido, tāpēc tas būs tur, kad tas būs nepieciešams

Ņemiet vērā, ka apskāviens pēc 20 sekundēm izdala oksitocīnu, tāpēc, ja varat, turieties nedaudz ilgāk.

Atvēlot laiku sarunām, dalīties stāstos, pasmieties, izveidot acu kontaktu (citu hormonu izdalītāju) un darīt visu, kas jūs saista ar citiem un ar savu partneri, palīdzēs novērst dažas depresijas un stresa postošās sekas.

Jūsu smadzenes ir jūsu lielākais dzimumorgāns, taču tās var būt arī lielākais ienaidnieks

Kaut arī aukstais karš patiesībā nekad nevar beigties, jūs varat noņemt sevi no kaujas lauka un atgādināt savām smadzenēm un ķermenim, kā nodarboties ar seksu tādā veidā, lai jūs atkal piepildītu un apmierinātu savu seksuālo dzīvi.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 8 veidi, kā ‘apmānīt’ jūsu smadzenes seksuālās domās, cīnoties ar depresiju.