ADHD eksperti: ko es vēlos zināt, kad man tika diagnosticēta
Bet jums varētu būt arī daudz jautājumu, piemēram: Kur es eju no šejienes?
Zemāk klīnicisti un treneri, kuriem ir ADHD, pārdomā dienas, kad viņiem tika diagnosticēta, atklājot ieskatus, kurus viņi vēlētos zināt.
Negaidiet, kamēr tiek diagnosticēta. Ja jūs domājat, ka jums ir ADHD, iegūstiet pienācīgu novērtējumu.
"Es pirmo reizi aizdomājos, ka man ir ADHD pirms 10 gadiem, bet es mēģināju grūti tikt galā ar saviem simptomiem pats. Nesen diagnosticēta šogad, 37 gadu vecumā, es saprotu visu laiku, ko pavadīju, mēģinot sevi saprast, nekad pilnībā neizprotot smadzeņu vadus, ar kuriem esmu strādājis, ”sacīja ADHD treneris Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
Līdzīgi Terijs Matlens, ACSW, psihoterapeits un ADHD treneris, vēlas, lai viņa jau iepriekš zinātu, ka viņas cīņas bija ADHD rezultāts - nevis nekompetence vai slinkums. Viņa teica:
Man tika diagnosticēts [neuzmanīgs] ADHD tajā pašā dienā, kad maz tika saprasts par pieaugušo ADHD un vēl mazāk par sievietēm ar ADHD. Tajā laikā es domāju, ka man ir dzirdes problēmas, jo es nevarēju filtrēt trokšņus un ļoti satraukšos, kad, teiksim, kāds zvanīja pa tālruni, un es viņus nedzirdēju, ja man tuvumā bija kaut mazākā skaņa. Pēc tam, kad dzirdes pārbaude parādīja, ka mana dzirde patiesībā bija ļoti akūta, es devos uz ADD novērtējumu un pārbaudīju “pozitīvi”. Mana galva ritēja, kad es domāju par visām dīvainajām lietām, kas mani ietekmēja negatīvi.
…
Es vēlētos, lai es toreiz zinātu, ka mana nespēja pabeigt projektus bija saistīta ar ADHD, nevis slinkumu. Es vēlētos, lai es zinātu, ka mana nespēja atbrīvot istabu notika ADHD dēļ. Es vēlētos, lai es zinātu, ka mana īsā uzmanības zona, it īpaši, ja tā bija saistīta ar audio - uzturot savienojumu sociālajos iestatījumos [un] tālruņa sarunās, bija ADHD.
Atrodiet ADHD speciālistu. "Es esmu viens no tiem cilvēkiem, kuram bija paveicies, ka manas diagnozes laikā ārsts atbildēja uz visiem maniem jautājumiem," sacīja psihoterapeite Stefānija Sarkisa, Ph.D. Viņa uzsvēra, cik svarīgi ir apmeklēt labu klīnicistu. Šie ir viņas padomi par labu diagnostikas pieredzi:
- CHADD vietnē meklējiet klīnicistus.
- Pirms pirmās tikšanās pierakstiet savu medicīnisko vēsturi un ģimenes anamnēzi. Izveidojiet citu savu pašreizējo zāļu sarakstu, ieskaitot devu un datumus. Arī pudeles varat atnest uz tikšanos. Sarka grāmatas, 10 vienkārši risinājumi pieaugušo pievienošanai un Pieaugušo ADD: ceļvedis nesen diagnosticētajiem, iekļaujiet informācijas lapas, kuras varat aizpildīt un ņemt līdzi uz savu iecelšanu.
- Uzdot jautājumus. Labi ārsti atzinīgi vērtē jautājumus par jūsu diagnozi un ārstēšanu. Ja jūtat, ka uz jūsu jautājumiem nav atbildēts, lai jūs apmierinātu, informējiet ārstu, ”sacīja Sarkis.
Mainiet pakalpojumu sniedzēju, ja tas ir slikti piemērots. "Es nevaru pateikt, ar cik daudziem cilvēkiem esmu strādājis, kuri pie manis ieradās, pirms vairākiem gadiem atteikušies no terapijas sliktas pieredzes dēļ ar citu terapeitu," sacīja Nordstroms. Sarkis uzsvēra, cik svarīgi ir uzticēties jūsu intuīcijai. "Ja jūs neklikšķināt pie ārsta vai jūtaties, ka tas ir labi piemērots, meklējiet nosūtījumu pie cita ārsta," viņa teica. "Man patiešām ir skumji domāt, ka šie cilvēki zaudēja labāku dzīves kvalitāti, jo viņiem neizdevās sazināties ar pakalpojumu sniedzēju," sacīja Nordstroms.
Nenovērtējiet stereotipus. Dženifera Koretska, vecākā sertificētā ADHD trenere un autoreNepāra izeja: Maverick ceļvedis pieaugušo pievienošanai, teica, ka viņas diagnozi būtu bijis vieglāk pieņemt, ja viņa būtu zinājusi vairāk par ADHD. "Es nezināju, ka pieaugušajiem tas varētu būt, un es noteikti nesaistīju ADHD ar sievietēm. Manuprāt, ADHD bija kaut kas kaitinošs maziem zēniem. Es atceros, kā teicu savam ārstam: “Bet tu nesaproti! Man skolā bija labi! Es saņēmu labas atzīmes! Un viņi mani mīl darbā! Es domāju, protams, man ir dažas problēmas, bet es daru labu darbu! ””
Ziniet, kā izpaužas jūsu ADHD. "Es vēlos, lai es būtu zinājis par tieksmi uz atkarībām [piemēram, smēķēšanu [un] dzeršanu, impulsivitāti, pārāk lielu uzticēšanos, pārāk daudz runāt, robežu trūkumu [un] nonākt nepatikšanās)," sacīja ADHD Nensija Raitija. treneris un autors Neorganizētais prāts. Kad jūs labāk izprotat savus simptomus, varat izveidot īpašas stratēģijas un atdalīt sevi no diagnozes, viņa teica. Kā jau iepriekš minēja Matlens, ir pārāk viegli nepareizi interpretēt ADHD simptomus kā rakstura kļūdas. Tāpēc izglītība ir galvenā.
Zini, ka neesi viens. Koretsky vienmēr jutās savādāk, kas viņai lika justies ļoti vienai, tas ir, līdz viņa satika daudzus citus ar ADHD. Viņa teica:
Visu savu dzīvi es vienmēr jutos kā “uz sava viļņa garuma”. Tikai tā es zināju, kā to aprakstīt. Es jutu, ka neviens uz pasauli neskatījās tā, kā es to darīju. Ka neviens mani īsti “neieguva” un nesaprata, kā es domāju. Un nesaprašanas sajūta ir viena no sāpīgākajām pieredzēm, ko, manuprāt, cilvēks var piedzīvot. Bet, kad es devos uz savu pirmo ADHD konferenci, es biju nobijies. Pirmo reizi mūžā jutos kā starp savu cilti. Visi atradās manā viļņa garumā, un tā bija lieliska sajūta!
Ir labi lūgt palīdzību. Matlena vēlas, lai viņa zinātu, ka ir pareizi pieņemt darbā auklīti, kaut arī viņa bija mājās uzturēšanās mamma vai meitas audzinātāja vai profesionāla organizatore, lai padarītu viņas mājas biroju “draudzīgu ADD”. (Pēc gadiem viņa pieņēma darbā organizatoru, un tā bija milzīga palīdzība.)
Izprot dzīvesveida paradumu nozīmi. ADHD treneris Sandijs Meinards, MS, vēlējās, lai viņa agri apzinātos vingrinājumu, miega un ar olbaltumvielām bagāta uztura vērtību simptomu uzlabošanai. Meinards vienmēr bija skrējējs. Bet, kad viņa sāka sportot retāk, viņa pamanīja, ka viņas simptomi ir izteiktāki. Tāpat, pēc Meinarda teiktā, “Olbaltumvielas ir noderīgas garīgajai asumam un fokusēšanās uzturēšanai.”
Izveidojiet naktsmītnes un strādājiet atbilstoši savām stiprajām pusēm. Pēc tam, kad viņai tika diagnosticēta, Rateja paņēma semestri no absolventu darba Hārvardā, lai uzzinātu par ADHD un to, kas viņai strādāja. "Es atgriezos otrajā gadā ar atriebību." Viņa runāja ar katru profesoru par savām īpašajām problēmām un vajadzīgajām naktsmītnēm. Viņa zināja, ka sintezēt lielu lasāmvielu viņai bija īpaši grūti. Tāpēc viņa izmantoja savas cilvēku prasmes un veica aptaujas un intervijas. "Tā vietā, lai lasītu grāmatu, es piezvanītu un intervētu autoru."
Ir mentors. Viens no lielākajiem panākumu rādītājiem cilvēkiem ar mācīšanās traucējumiem - kas mēdz notikt vienlaikus ar ADHD - ir mentora esamība, sacīja Raitijs, kuram ir arī disleksija. Šī persona atrodas jūsu stūrī, palīdz pamanīt modeļus, ierauga lietas perspektīvā un atgādina, ka tas nav saistīts ar to, ko jūs darāt, bet gan kas tu esi, viņa teica. Raitijas tētis mēdza norādīt, kad viņa uzņemas pārāk daudz, kā arī atgādināja par visu paveikto.
Pievienojieties atbalsta grupai. Meinards ieteica atrast tiešsaistes vai uz risinājumiem vērstu atbalsta grupu. Grupu var atrast vietnē CHADD, viņa teica.
Atcerieties, ka nevajadzētu. "Es vēlos, lai es jau agrāk uzzinātu, ka man katru vakaru nav jāgatavo izsmalcinātas vakariņas - tas ir labi, lai veiktu vienkāršas maltītes kopā ar iepriekš iesaiņotiem priekšmetiem, piemēram, salātu maisiņiem vai saldētām pusēm, vai labāk," teica Matlena, arī grāmatas autore Izdzīvošanas padomi sievietēm ar AD / HD.
Sākotnēji Matlena cīņas pazemināja viņas pašcieņu. "Visas šīs lietas man deva ievērojamu pašnovērtējumu" hit ", un pagāja diezgan ilgs laiks, lai integrētu savu izpratni par manu ADHD, lai pārformulētu, kas un kas es biju: sieviete, kurai gadījās ADHD smadzenes."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
