Klusēšana - zelts
Es pārdodu savu dzīvokli, tāpēc mums katru otro nedēļu ir rituāls, ka mājas apskates laikā 45 minūtes jāiet ārā ar suni un jāatrod, kur atrasties. Tā kā mans suns ir nedaudz vecs un kašķīgs (viņam ir 85 gadi cilvēku gados), mēs cenšamies meklēt vietas, kur izvairīties no citiem suņiem un maziem bērniem, kas ir grūti kafejnīcu apsēstajā Sidnejas pludmales priekšpilsētā. Pastaigājoties pa ceļu, mēs atklājām nelielu atjaunotu dabas rezervātu. Senatnīgs krūms, kas atrodas pilsētā, zaļš, mierīgs un bez skaņas, tā ir svētlaime.
Bet mūsdienās lielākoties mums ir vai nu jābrauc ārpus pilsētas, vai arī agri jāpamostas, lai noķertu mums visiem nepieciešamo klusumu. Man patīk piecelties un meditēt pulksten 5 no rīta, pirms man apkārt esošās ielas ir aizņemtas. Bet ko jūs darāt, mēģiniet atrast kādu “ārēju” klusumu. Zinātnieki arvien biežāk parāda, ka trokšņa piesārņojums var lēnām graut dzīves kvalitāti un faktiski kaitēt mūsu veselībai, daži pētījumi liecina par saikni starp troksni un sirds veselību. Medicīniskie pierādījumi aizvien vairāk liecina, ka klusējot, tostarp klusēšana, ir ievērojamas priekšrocības:
- uzlabo imūnsistēmu.
- pazemina asinsspiedienu.
- samazina stresa hormonus, piemēram, kortizolu.
- palīdz hormonu regulēšanai.
- uztur jūsu smadzenes veselīgas.
Bet ir vēl viens klusums, kuram mēs varam piekļūt, ja to kultivējam. Iekšējais klusums iestājas, kad mēs meditējam. Tā ir dziļa, klusa, mierīga telpa, kas mājo katrā no mums.
Ja mēs veltām laiku meditācijai, mēs varam iesaistīties tajā, izmantojiet to, lai palīdzētu mums piezemēties un atbrīvot stresu. Iekšējā klusumā mēs varam vienkārši atrasties pašreizējā brīdī, pieņemot visu tieši tā, kā tas ir, un savienoties dziļāk ar sevi. Tas ir laiks, kad mēs varam piedzīvot, ka esam lielāki par savu ego un noliekam malā savu pārāk aktīvo pērtiķu prātu. Tas padara šo laiku par iespēju atjaunoties, līdzjūtībai un saiknei. Savienojuma izjūta rada lielāku līdzjūtību pret citiem.
Tāpēc savā aizņemtajā, trokšņainajā dienā mēģiniet nedaudz pavadīt laiku klusumam - gan ārējam, gan iekšējam. Tas palīdzēs atjaunot labsajūtu, atsvaidzināt un atjaunot to. Pārliecinieties, vai varat nomedīt šīs klusās, slepenās vietas savā vietējā apkārtnē un pavadīt tajā kādu laiku. Savam iekšējam klusumam izmēģiniet vispassana meditāciju vai kādu cjigun praksi. Neatkarīgi no tā, kādu klusuma formu izvēlaties, ziniet, ka tas patiešām ir zelta jūsu labklājībai.
