Kā es varu apturēt murgi?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāNo ASV: Esmu redzējis daudzus terapeitus, es visu laiku runāju par savu vardarbību draugiem un draudzenei. Es zinu, ka tas bija briesmīgi un traumējoši, bet es jūtu, ka esmu ar to samierinājies, taču joprojām esmu nobijies par saviem vecākiem. Man ir murgi, ka viņi mani atrod vai es atkal esmu iesprūdusi viņu mājā pie viņiem, vai arī viņi mani vajā, un man ir jābēg no viņiem un jāslēpjas. Katru vakaru man ir murgi par vienu vai abiem. Man šķiet, ka nekad no viņiem nebūšu brīva. Pat manam psihologam pietrūka ideju, kā apturēt šos atkārtotos murgus.
Es ar viņiem vairs nerunāju un es nedzīvoju kopā ar viņiem gandrīz četrus gadus. Viņi zina, kur es dzīvoju (jo es mēdzu rakstīt vecmāmiņas vēstules, un viņa deva man manu adresi), bet es zinu, ka viņi mani nevar nodarīt pāri, viņiem vairs nav varas pār mani. Bet es joprojām tik ļoti baidos no viņiem. Kā es varu pārtraukt tik bail no viņiem? Kā es varu pārtraukt šos murgus?
A.
Izklausās, ka jūs jau esat paveicis daudz atkopšanas darbu. Tas noteikti ir atturīgi, lai justos tik ļoti iesprūdis šausminošās atmiņās. Man ir daži ieteikumi:
Pirmkārt, es apšaubu, vai visu laiku runāt par vardarbību ir veselīgi. Tas saglabā jūsu atmiņā sliktās atmiņas. Es iesaku jums dažas nedēļas mēģināt koncentrēties un runāt par kaut ko citu, lai redzētu, kas notiek. Ir pētījumi, ka cilvēki jūtas labāk, ja katru dienu pēdējās minūtes pavada, pierakstot vismaz 3 lietas, par kurām viņi ir pateicīgi. Šīs lietas var būt lielas vai mazas. Ja jūs nevarat iedomāties neko lielu, koncentrējieties uz to, cik pateicīgi esat tajā dienā, ja esat lietojis tekošu ūdeni vai pusdienojis. Lielas lietas var ietvert jūsu veiksmi, lai jūsu dzīvē būtu draudzene un draugi, kā arī citas specifiskas lietas, kas notiek. Tad runājiet par šīm lietām, kad runājat ar draugiem.
Otrkārt: runājiet ar savu terapeitu par otrā viedokļa iegūšanu. Pat labākajiem terapeitiem dažreiz pietrūkst ideju. Tas nenozīmē, ka tur nav citu labu ideju. Jums var būt nepieciešams runāt ar citu terapeitu vai diviem vai trim. Viņi ienesīs savas idejas situācijā.
Visbeidzot: ja jūs mani redzētu, es iesaku izmēģināt hipnozi, lai noskaidrotu, vai tas būtu noderīgi. Es jums palīdzētu iemācīties kādu pašhipnozi, lai jums būtu cits rīks, kas palīdzētu sev. Vai runājiet ar savu terapeitu par to, vai tas ir ieteicams jūsu gadījumā.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
