Prāta un ķermeņa procedūras muguras sāpēm
Viena no papildinošās un alternatīvās vai integratīvās medicīnas (dažreiz sauktas par CAM) pazīmēm ir divkāršs prāta un ķermeņa fokuss. Tas nozīmē, ka daudzas alternatīvas ārstēšanas metodes ir paredzētas veselīga garīga un fiziska stāvokļa uzlabošanai, lai sasniegtu pilnīgu labsajūtu. Kopējais veselības stāvoklis var palīdzēt novērst vairākus apstākļus, ieskaitot muguras un kakla sāpes. Šajā rakstā apskatītas dažas ierastās prāta un ķermeņa terapijas, ieskaitot meditāciju, jogu un Pilates.
Meditācija
Meditācijai ir tūkstošiem gadu sena vēsture. Meditācijas mērķis ir koncentrēt uzmanību un notīrīt prātu, novedot pie jauna izpratnes un iekšēja miera līmeņa.
Mūsdienās daudzi cilvēki meditē stresa pārvarēšanai. Stress visvairāk asociējas tikai ar garīgām sekām. Bet tas var saasināt un pat izraisīt daudzas slimības un traucējumus, ieskaitot muguras un kakla sāpes.
Nav pamata akmenim, kā meditēt. Labākie veidi, kā atpūsties un bloķēt pārējo pasauli, bieži ir ļoti personiski. Lielākajai daļai cilvēku ir visvieglāk vienkārši sēdēt un aizvērt acis. Un pat dažu minūšu ilgs pārdomāts sēdēšana katru dienu var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
Jūs varētu domāt par meditāciju kā atkritumu vedēju. Katru dienu jūs saskaraties ar stresa kaudzēm vai atkritumiem. Laiks meditācijai var palīdzēt atbrīvoties vai dot jums jaunu skatījumu uz ikdienas stresu.
Spēcīgi muskuļi arī labāk atbalsta jūsu ķermeni un kaulus, kas var palīdzēt novērst muguras sāpes. Foto avots: 123RF.com.
Joga
Joga ir sena vingrinājumu un pozu sērija, kas apvieno prātu, ķermeni un garu. Joga ir balstīta uz mācībām par koncentrēšanos, relaksāciju, lokanību un pozitīvu domāšanu.
Katrā sesijā parasti ir fizisko pozu rutīna, kurai ir dažādas grūtības. Dalībnieki izmanto koncentrēšanos, lai noturētu katru pozu. Bet jūs ne tikai stiprināt savu koncentrēšanos, jo ilgāk jūs turēt rada. Jūs arī veidojat elastību. Muskuļi, kas ir liesi, elastīgi un spēcīgi cīnās ar stresu. Spēcīgi muskuļi arī labāk atbalsta jūsu ķermeni un kaulus, kas var palīdzēt novērst muguras sāpes.
Jogas neatņemama sastāvdaļa ir arī īpaša elpošana. Domājams, ka dziļa elpošana veicina veselīgu enerģiju, vienlaikus atslābinot ķermeni.
Pilates
Pilates, tāpat kā joga, sastāv no vingrinājumiem, kas paredzēti, lai palīdzētu stiprināt jūsu garīgo un fizisko stāvokli. Pilates uzsver koncentrēšanos un kontroli, un šie divi principi palīdz radīt vienotu prātu un ķermeni. Katrā elpā un kustībā tiek ievadīta precizitāte.
Pilates ir īpaši efektīvas, ja jums ir muguras sāpes. Tas uzlabo stāju un kustību diapazonu, vienlaikus stiprinot vēdera muskuļus. (Atcerieties, ka jūsu vēdera muskuļi palīdz muguras muskuļiem atbalstīt jūsu mugurkaulu. Kad jūsu pamata muskuļi ir vāji, tas rada papildu spiedienu uz muguru.)
Citas prāta un ķermeņa tehnikas
Ir arī daudzas citas prāta un ķermeņa terapijas, kas palīdz mazināt muguras vai kakla sāpes, un dažām no tām ir radoša vērpjot. Izpētīt ārstēšanu, kas ietver mūziku, mākslu vai deju, var efektīvi palīdzēt jums pārvaldīt stresu. Neatkarīgi no noieta tirgus, nebaidieties izpētīt alternatīvus veidus, kā pārvaldīt stresu un sāpes. Pievērsiet uzmanību gan garīgajiem, gan fiziskajiem signāliem, ko sūta jūsu ķermenis, un jums būs daudz lielāka iespēja sasniegt pilnīgāku labsajūtu.
