Joga, vingrinājumi var nepalīdzēt gulēt sievietēm ar karstām zibšņām

Jaunie pētījumi norāda, ka jogas un aerobo vingrinājumu iejaukšanās nav īpaši izdevīga miega uzlabošanai starp pusmūža sievietēm, kuras piedzīvo karstuma viļņus.

Izmeklētāji veica šo noteikšanu pēc randomizēta kontrolēta pētījuma sekundārām analīzēm, parādot, ka ne 12 jogas nedēļas, ne 12 nedēļu aerobikas vingrinājumi būtiski neietekmēja objektīvus miega ilguma vai miega kvalitātes rādītājus.

Lai gan sievietēm nebija grūti aizmigt, traucēts miegs bija izplatīts un palika pēc katras iejaukšanās. Jo īpaši visu grupu sievietes naktī pamodās vidēji ilgāk par 50 minūtēm.

Atzinums ir pretstatā agrīnam pētījumam, kurā konstatēts, ka jogas un aerobo vingrinājumu iejaukšanās bija saistīta ar nelieliem, bet statistiski nozīmīgiem subjektīvās, pašapziņotās miega kvalitātes un bezmiega smaguma uzlabojumiem.

“Mūsu galvenie secinājumi bija tādi, ka abiem pētījuma iejaukšanās gadījumiem nebija būtiskas ietekmes uz objektīviem miega rezultātiem pusmūža sievietēm ar karstuma viļņiem.

Šī secinājuma galvenā nozīme ir tāda, ka jāpārbauda citas uzvedības ārstēšanas metodes ar potenciālu efektīvi uzlabot miegu šajā populācijā, ”sacīja vadošā autore Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, bio-uzvedības aprūpes un veselības informātikas asociētā profesore. Vašingtonas universitātē Sietlā.

Pētījuma rezultāti parādāsKlīniskās miega medicīnas žurnāls.

Autori analizēja datus no menopauzes stratēģijām: Ilgstošu atbilžu atrašana simptomiem un veselībai (MsFLASH) tīklā.

Pētījumā piedalījās 186 sievietes ar vēlu pāreju un pēcmenopauzes periodā ar karstuma viļņiem, kuras bija vecumā no 40 līdz 62 gadiem. Pētījuma priekšmetiem vidēji dienā bija 7,3 līdz astoņi karstuma viļņi. Dalībnieki tika randomizēti 12 nedēļu jogas, uzraudzītu aerobikas vingrinājumu vai parastu aktivitāšu laikā.

Miega pasākumi tika novērtēti, izmantojot plaukstas locītavas aktigrāfiju, un gulētiešanas laiks un celšanās laiks tika noteikti galvenokārt no dalībnieku miega dienasgrāmatām.

Vidējais miega ilgums sākotnējā līmenī un pēc katras iejaukšanās bija mazāks par septiņām vai vairāk stundām nakts miega, ko Amerikas Miega medicīnas akadēmija iesaka optimālai veselībai pieaugušajiem.

Pēc autoru domām, turpmākajos pētījumos būtu jāizpēta citas pieejas, lai uzlabotu miega kvalitāti pusmūža sievietēm, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija bezmiega gadījumā.

Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija / EurekAlert