Fitnesa izsekotāji: jautrs sīkrīks vai nopietna svara zaudēšanas palīdzība?

Kaut arī daudzos plašsaziņas līdzekļos tiek reklamēts jaunais Fitbit Charge 2, fitnesa izsekotāji var izrādīties ne tik noderīgi, kā daudzi no mums uzskata, kad mums jāpalīdz zaudēt svaru. Lai gan daudzi cilvēki netiek pārdoti kā svara zaudēšanas rīks, viņi izmanto fitnesa izsekotājus, lai uzraudzītu viņu ikdienas aktivitātes, galvenokārt cenšoties zaudēt svaru.

Jauns pētījums liek mums apturēt uzskatu, ka tehnoloģija vienmēr palīdz. Dažreiz atbilde vienkārši nav tik skaidra.

2014. gadā fitnesa izsekošanas ierīces bija 2 miljardu ASV dolāru nozare, un paredzams, ka 2 gadu laikā tās pieaugs līdz vairāk nekā 5 miljardiem ASV dolāru. Tā ir daudz naudas, kas tiek izmesta tehnoloģijai, kas ir tikai nedaudz labāka par jūsu pašreizējo viedtālruni, lai palīdzētu jums izmērīt ikdienas aktivitātes līmeni.

Šī gada sākumā tika ierosināta tiesas prāva pret vienu no populārākajiem šo ierīču ražotājiem - Fitbit, kurš viņu ierīces sauca par “ļoti neprecīzām”. Kalifornijas štata Politehniskajā universitātē veiktais pētījums, kurā piedalījās 43 veseli pieaugušie, atklāja, ka Fitbit’s PurePulse sirdsdarbības monitors var nepareizi aprēķināt sirdsdarbības ātrumu līdz pat 20 sitieniem minūtē - tas ir diezgan liels kļūdu līmenis jūsu sirdsdarbības ātrumam. Vēl viens Ball Sate universitātē veiktais pētījums pārbaudīja divus rokas nēsātos izsekotājus - Fitbit Flex un Jawbone UP24, kā arī divus gurnu nēsātos izsekotājus Fitbit Zip un Fitbit One - 30 pieaugušajiem. Šis pētījums atklāja, ka ierīcēs nepietiekami novērtēts kaloriju skaits mājsaimniecības darba vingrinājumos par 27 līdz 34 procentiem un pārspīlēts kaloriju skaits par 16 līdz 40 procentiem, veicot smagus vingrinājumus.

Citiem vārdiem sakot, fitnesa izsekotāji šodien, šķiet, nav ļoti precīzi dažās lietās, kuras viņi var izmērīt.

Bet nekas no šī nav jaunums šo fitnesa izsekošanas produktu veidotājiem. Tā kā 2015. gada sākumā Aiovas Valsts universitāte veica pētījumu par 50 pieaugušajiem, pārbaudot 7 dažādus izsekotājus, un atklāja, ka lielākā daļa no viņiem arī bija diezgan neprecīzi, mērot fiziskās aktivitātes. (Šis pētījums atklāja, ka visprecīzākā ierīce bija BodyMedia Core.)

Jauns pētījums (Jakicic et al., 2016) iet vēl vienu soli tālāk, lai noteiktu fitnesa izsekotāju lietderību, palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru. Pētījums, kas publicēts šī mēneša sākumā JAMA, pārbaudīja fitnesa izsekotāja priekšrocības 471 jaunākam pieaugušajam (vecumā no 18 līdz 35 gadiem), kuri tika randomizēti vienā no divām svara zaudēšanas iejaukšanās. Iejaukšanās bija tieši tādas pašas, izņemot to, ka viena iejaukšanās tika uzlabota, izmantojot fitnesa trekeri (BodyMedia FIT CORE), bet otra šāda trekeri neizmantoja. BodyMedia FIT CORE ir ierīce, kas īpaši tiek pārdota, lai palīdzētu svara kontrolē. Tas nāk ar tīmekļa rīku, kā arī, kas var palīdzēt personai izsekot viņu fiziskumam un svara zaudēšanas progresam laika gaitā.

Hipotēze bija vienkārša - tika uzskatīts, ka fitnesa izsekotājam vajadzētu palīdzēt cilvēkiem labāk uzraudzīt viņu aktivitāti, un tādēļ tiem, kuri to lieto, ir lielāks svara zudums.

Pētnieki svara zudumu mēra 2 gadu laikā, jo lielākā daļa pētījumu, kas veikti ar fitnesa izsekotājiem, parasti ir īstermiņa (90 dienas vai mazāk), kas nāk par labu ierīču ražotājiem.

Tie, kas ietilpst fitnesa izsekotāju grupā, sāka pētījumu ar vidējo svaru aptuveni 212 mārciņas un 24 mēnešus vēlāk pabeidza pētījumu, kura svars bija vidēji 204,5 mārciņas. Tie, kas bija grupā, kas neizmantoja fitnesa izsekotāju, sāka sver vidēji 210 mārciņas, un pabeidza pētījumu, kas svēra vidēji 197 mārciņas.

Jā, ja jūsu matemātikas prasmes ir tikpat labas kā manas, jūs redzēsiet, ka fitnesa izsekošanas grupa 2 gadu laikā zaudēja vidēji 7,5 mārciņas, savukārt tie, kas neizmantoja fitnesa izsekotāju, zaudēja vidēji 13 mārciņas - gandrīz divreiz vairāk daudz.

Pētnieki nepiedāvāja daudz, lai izskaidrotu šo pārsteidzošo atradumu, liekot domāt, ka ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai noskaidrotu, kāpēc tas notika. Šis pētījums ir pretrunā ar agrāku pētījumu, kurā tika pārbaudīti fitnesa trekera izmantošanas ieguvumi svara zaudēšanai (Shuger et al., 2011) 9 mēnešu periodā, atklājot, ka fitnesa trekeris patiešām palīdzēja vairāk. Visticamāk, ka attiecības starp fitnesa izsekotāju un svara zaudēšanu un diētu ir sarežģītas. Piemēram, tie var labāk darboties noteikta veida cilvēkiem, kuriem ir noteiktas personības, bioloģiskās, psiholoģiskās vai ģenētiskās īpašības.

Starp šo ierīču neprecizitātēm un šo jauno pētījumu ir skaidrs viens - nevienam nevajadzētu likt visas cerības uz tādu fitnesa izsekotāju kā Fitbit, lai palīdzētu viņiem mainīt savu dzīvi. Pārmaiņas rodas no būtnes iekšēji motivēts, nevis izmantojot tehnoloģiju sīkrīku. Kaut arī fitnesa izsekotāji var palīdzēt šajos centienos, mums nevajadzētu tos elkot kā mazus, potenciāli noderīgus (bet varbūt ne tik precīzus) rīkus.

Atsauces

Džons M. Jakičičs, PhD; Kellianna K. Deivisa, PhD; Renee J. Rogers, PhD1; Vendija C. Kinga, PhD2; Marsha D. Markuss, PhD3; Diāna Helsela, PhD, RD4; Eimija D. Rikmena, PhD, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Stīvens H. Belle, PhD. (2016). Valkājamo tehnoloģiju, kas apvienota ar dzīvesveida iejaukšanos, ietekme uz ilgtermiņa svara zudumu: IDEA randomizēts klīniskais pētījums. JAMA, 316. lpp.

Shuger SL, Berijs VW, Sui X et al. (2011). Elektroniskā atgriezeniskā saite diētas un fiziskās aktivitātes balstītā dzīvesveida iejaukšanās procesā svara samazināšanai: randomizēts kontrolēts pētījums. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.