Iekšējās kontroles vietas kopšana - un kāpēc tas ir svarīgi
Vai arī jūs dabūjat darbu. Bet tam nav nekāda sakara ar jūsu kvalifikāciju, pieredzi vai iemaņām intervijā. Jūs atradāt īsto vietu īstajā laikā. Tev paveicās.
Jūs nolemjat sākt satikties. Tavs pirmais randiņš ir šausmīgs. Tas ir neērti, un viņi visu laiku pavada sarunas par sevi. Kas tikai liek justies arvien noraidītākam. Bet jūs neesat pārsteigts, jo tas, šķiet, notiek bieži.
Saskaņā ar Rebekas Tērneres, MS, laulību un ģimenes terapeitu prakses dalībnieces teikto, šie piemēri ilustrē ārēju kontroles loku: pārliecība, ka tas, kas notiek jūsu dzīvē, ir ārpus jūsu kontroles. Turpretī indivīdi ar iekšēju kontroles loku uzskata, ka notiek viņu dzīvē ietvaros viņu kontroli.
Piemēram, ja persona, kurai ir iekšēja kontroles vieta, iegūst darbu, viņi uzskata, ka tas daļēji ir viņu centienu, pieredzes un smagā darba dēļ. Ja viņi nedarbojas, viņi izskata savu interviju un redz, kur viņi var pilnveidoties, un izmanto šo ieskatu turpmākajās intervijās.
Iepazīšanās piemērā iesācējiem persona ar iekšēju kontroles loku rīkotos, lai palielinātu viņu izredzes satikt potenciālos draugus. Viņi varētu izmēģināt iepazīšanās vietni. Viņi varētu meklēt cilvēkus ar līdzīgām kaislībām, pievienoties skriešanas klubam vai apmeklēt fotografēšanas klasi. Viņi varētu lūgt tuviniekus viņus uzstādīt. Ja datums iet šausmīgi, viņi sev atgādina, ka dažiem cilvēkiem vienkārši nav ķīmijas, un dažreiz viss neizdodas.
Galu galā iekšējā kontroles vieta ir saistīta ar atbildību, sacīja Tērners. Jūs zināt, ka jums nav pilnīgas kontroles pār savu dzīvi, bet jūs saprotat, ka jums ir kontrole pār jūsu centieniem, attieksmi un spēju būt aktīviem. Jūs saprotat, ka esat atbildīgs par to, ko darāt savos apstākļos, viņa teica.
Ir svarīgi norādīt, ka šie ir vispārīgi veidi, kā indivīdi interpretē savu pasauli, sacīja Tērners. Tas arī var būt “izteiktāks dažās jomās nekā citās, piemēram, ģimenes un darba attiecībās”.
Kā mēs varam izveidot iekšēju vai ārēju kontroles lokusu?
Īsāk sakot, tas ir sarežģīti. Tas ir, pēc Tērnera teiktā, "tas, iespējams, ir sarežģīta krustojumu faktoru mijiedarbība, piemēram, ģimene, kultūra, dzimums, sociālekonomiskais statuss, nabadzības vai vardarbības pieredze".
Piemēram, varbūt jūs uzaugāt ģimenē, kur netika apmierinātas jūsu emocionālās un fiziskās vajadzības, kaut arī jūs mēģinājāt visu iespējamo, lai tās sazinātos. Un jūs uzzinājāt, ka tam, ko jūs darāt, nav nozīmes. Varbūt jūs uzaugāt antisemītiskā valstī un vērojāt, kā tuvinieki tiek pārņemti amatā tikai viņu etniskās piederības dēļ. Bērnībā mēs arī uzzinām, kā pieaugušie mūsu dzīvē uztver un reaģē uz saviem apstākļiem, sacīja Tērners.
Laika gaitā šī mentalitāte tik ļoti iesakņojas, ka jūs ticat un rīkojaties tā, it kā jums nebūtu nulles kontroles pat tad, ja citi jums saka citādi vai rodas iespējas. Piemēram, bērnībā jums atkārtoti saka, ka esat stulbs. Uzraugs norāda uz jūsu dabiskajiem talantiem un piedāvā palīdzēt tos attīstīt, bet jūs atsakāties.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat mainīt šos uzskatus neatkarīgi no tā, cik tie ir nostiprinājušies. Zemāk Tērners dalījās trīs veidos, kā jūs varat sākt kopt iekšēju kontroles lokusu.
Koncentrējieties uz to, ko jūs var kontrole.
Nosakiet savus mērķus un sadaliet tos pa soļiem. Pajautājiet sev: “Ko es vēlos no savas dzīves?” Pēc tam izveidojiet divus atsevišķus sarakstus. Apskatot savus soļus, ņemiet vērā, ko jūs kontrolējat un ko ne. Tad pārdomā savas stiprās puses. Izveidojiet plānu, kā izmantot savas stiprās puses, lai risinātu darbības, kuras kontrolējat.
Tērners dalījās ar šiem piemēriem: jūs esat ekstraverts, kurš interesējas par programmēšanu. Jūs atrodat klātieni klātienē, kas dod jums iespēju mācīties grupas vidē un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Vai arī jūs esat intraverts, kam patīk gatavot. Jūs sagatavojat jaunu recepti dažiem draugiem.
"Aktīva tādu lietu izpēte, kuras jums labi padodas vai kuras jūs interesē, ņemot vērā to, kas jums palīdz būt labākais, var palīdzēt mums izveidot savu ceļu, nevis gaidīt, kamēr ļausim citiem to mums izveidot." (Iepriekš minētajā piemērā kāds, kas ir ekstraverts, meklē lielu grupu, bet intraverts izvēlas nelielu grupu.)
Pārvērtiet kritiku izaugsmē.
Kad kaut kas neizdodas tā, kā jūs gaidījāt, praktizējiet sevis līdzjūtību. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat uzzināt, kā jūs varat attīstīties. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Es esmu tāds idiņš” vai “Ja man būtu bijis labāk, tas nebūtu noticis”, nosauciet to, ko jūtat, un mācieties no pieredzes, sacīja Tērners. Jūs varētu teikt: “Es jūtos patiešām vīlusies, ka man nepiedāvāja šo darbu. Ko es varu darīt, lai padarītu sevi par pievilcīgāku kandidātu manai nākamajai intervijai? ”
Meklējiet atbalstu.
"Dzīve var būt sāpīga un pievilt, aizraujoša un izaicinoša," sacīja Tērners. Atbalsta sistēmas izveide ir vitāli svarīga. Citi var mums palīdzēt iegūt perspektīvu. Viņi var mūs iedrošināt un iedvesmot, it īpaši, ja jūtamies vīlušies un iestrēguši. Viņi var saukt mūs pie atbildības. Viņi var mūs uzmundrināt. Un mēs varam darīt to pašu viņu labā. Ja jums grūti atrast atbalstošus cilvēkus, Tērners ieteica kļūt radošiem: apsveriet visu, sākot no grāmatu klubiem līdz tiešsaistes kopienām, līdz baznīcām un konsultantiem.
Iekšējā kontroles atrašanās vieta ir neticami spēcinoša. Tieši šī domāšana mums palīdz radīt dzīvi, kuru vēlamies dzīvot - dzīvi, kas mums ir piepildīta un nozīmīga. Tajā pašā laikā ir daudzi faktori - nabadzība, vardarbība, seksisms, vecuma, rasisms -, kas būtiski ietekmē mūsu labklājību un kontroles sajūtu, sacīja Tērners. "Tie ir jautājumi ne tikai indivīdam, bet arī mūsu nacionālajai un globālajai sabiedrībai, kas atzīst, uzņemas atbildību un sāk ieviest atvērtas un gudras pārmaiņas."
