Kā izkļūt no darba vai karjeras krituma

Vai jums kādreiz ir bijusi diena, kad viss bija jūtams izslēgts? Varbūt jūs pastāvīgi zaudējāt uzmanību, pilnībā pietrūka motivācijas vai vienkārši nevarējāt sapulcēties, lai kaut ko paveiktu. Mums visiem šeit un tur ir bijušas neproduktīvas dienas, taču reizēm šīs lejupslīdes var ilgt vairākas dienas, nedēļas vai pat mēnešus.

Viena slikta diena ir viena lieta, taču ieilgušais darbs var kaitēt jūsu laimei, labklājībai un karjerai. Kad esat kritums, jūs neizveidojat savu labāko darbu un varat atbrīvoties no uzdevumiem, kas jūs agrāk satrauca.

Iespējams, ka neviens darbā nav pamanījis izmaiņas. Bet ja nu viņiem ir? Jūs varētu būt noraizējies, ka jūsu boss uzņemsies jūsu zemo produktivitāti, un tas negatīvi ietekmēs jūsu nākamo novērtējumu. Jūs zināt, ka jūs nedarbojaties tik labi, kā vajadzētu, kas tikai padara jūs pašapzinīgāku un turpina sajūtu ciklu.

Kad esat iestrēdzis darba ritmā, problēmas ignorēšana un mēģinājums vienkārši iziet cauri nav risinājums. Risinot situāciju tieši, var iegūt svarīgu ieskatu par to, kā izvairīties no līdzīgas situācijas nākotnē.

Šeit ir četras lietas, ko varat darīt, lai sāktu atgriezties no sava darba ritma - neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs tajā esat iestrēdzis.

1. Pašnovērtē
   Veltiet nedaudz laika, lai padomātu par to, kas jūs vispār ieguva šajā rutīnā. Mēģiniet precīzi noteikt, kad pirmo reizi sākāt justies izslēgts, un apsveriet, kas varēja izraisīt izmaiņas. Tas nozīmē, ka jāpārbauda sava dzīve arī ārpus biroja. Iespējams, ka tas nav profesionāls jautājums, kas jūs nomāc. Vai jūs atpaliekat no īres vai sitat galvu ar sarežģītu vīramāti? Šo personisko problēmu raizes un stresa var sekot jums uz biroju. No otras puses, vainīgais varētu būt jūsu darbs. Ne katra darba atmosfēra ir iepriecinoša un atbalstoša. Vai jūs pastāvīgi kritizē vai nepietiekami novērtē? Toksiska darba vide var būt nopietns neapmierinātības avots, un tas var ļaut jums justies iztukšotam.

   Kārtojot, kas var izraisīt jūsu darba kritumu, novērtējiet, vai jūs reaģējat uz emocionālu vai fizisku izsīkumu. Piemēram, fiziski nolietojies no virsstundām, piemēram, sešas nedēļas pēc kārtas, ievērojami atšķiras no emocionālā izsīkuma, rūpējoties par slimu bērnu mājās. Ja jūsu rutīna ir saistīta ar nogurumu no pārmērīgas slodzes, saprotiet, ka jūtat normāla fiziskā reakcija. Jūsu ķermenis dabiski samazinās ciklus pēc intensīviem augstas aktivitātes periodiem. Atļauja sev atpūsties un atveseļoties var būt viss, kas jums nepieciešams, taču jūs varat arī palielināt enerģiju, vairāk gulējot, pieņemot veselīgākus ēšanas lēmumus un atvēlot laiku, lai katru dienu uzlādētos.

   Savukārt emocionālajam spēka izsīkumam var būt nepieciešama atšķirīga, sarežģītāka pieeja, piemēram, jāizstrādā savas jūtas kopā ar tuvu draugu vai terapeitu.

2. Plānojiet mini atkāpšanos
   Var būt viegli zaudēt iedvesmu, kas jūs kādreiz ir motivējusi, ja esat aizņemts ar aizņemtu darbu un ikdienas ikdienas darbiem. Bez mērķa izjūtas jūs, visticamāk, jutīsieties nomākti un bezmērķīgi sajaukt visu savu darba dienu. Īsāk sakot, jūs esat aizmirsis to, kas jūs virza. Kad tas notiks, mēģiniet pats ieplānot mini atkāpšanos. Veikt dienu vai divas, lai pārorientētos. Jums nav jāceļo nekur; vienkārši veltiet tīšu laiku sava mērķa izpētei. To var izdarīt, uzdodot sev lielus jautājumus, piemēram: “Ko es darītu, ja nauda nebūtu problēma?” vai “Kad es jūtos visdzīvākais?”

   Neatkarīgi no tā, vai atzīstat, ka esat iecerējis pakāpties augšup savā pašreizējā uzņēmumā vai arī reklamējot "href =" # 66037754 "> sākt savu biznesu

   

   

   kādu dienu definē savu “kāpēc” un apņemies to padarīt par prioritāti. Neļaujiet nelielam triecienam ceļā graut jūsu ambīcijas.
3. Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus
   Jums ir e-pasta ziņojumi, uz kuriem jāatbild, intervija, kas jāplāno, finanšu pārskats, ko rakstīt, un jūsu priekšnieks tikko lūdza jūs izveidot reklāmas jaunu kampaņu - un jūs esat iestrēdzis iknedēļas darbinieku sanāksmē, kamēr neviens no tiem nav darīšana. Jūsu prāts skrien pa uzdevumu sarakstu. Jūs ielavāties palūrēt tālruni un, iespējams, pat nojaucat divus vai divus e-pastus, nejauši turot vienu ausu uz sapulci. Mēģinot žonglēt ar pārāk daudz bumbiņām vienlaikus, var būt paralizējošs efekts, kas izraisa bezdarbību un izraisa negatīvas pašnovērtēšanas ciklu. Neskatoties uz jūsu centieniem paveikt visu, jūs turpiniet atpalikt, kas izraisa nepietiekamības sajūtu, kas vēl vairāk samazina jūsu produktivitāti.

   Cilvēkiem piemīt iedzimta, psiholoģiska tieksme pēc meistarības. Uzdevumu izpilde apmierina šīs vajadzības un mudina jūs uz priekšu. Paturot to prātā, jūs varat atjaunot impulsu, atgūstot uzmanību. Veiciet tikai vienu uzdevumu, pēc tam pārejiet pie nākamā. Izveidojiet prioritāro uzdevumu sarakstu un sistemātiski strādājiet ar to. Tas veicinās jūsu meistarības izjūtas un radīs pozitīvu atgriezenisko saiti, nevis negatīvās, ļaujot jums pacelt sevi no produktivitātes krituma.

4. Identificējiet lēmumu, no kura izvairījāties
   Nesatricināmi darba kritumi mēdz parādīties, kad taktika, kuru iepriekš izmantojāt, lai iegūtu veiksmīgus rezultātus, vairs nav efektīva. Piemēram, varbūt jūs izmantojāt apstiprinājumu, vienmēr sakot jā papildu darbam, bet tas vairs neizraisa jūsu priekšnieka uzslavu. Vai varbūt jūs kādreiz izmantojāt kolēģi kā pārvarēšanas mehānismu, taču tas neatbrīvo jūsu stresu tāpat kā agrāk. Tas, kas darbojās iepriekš, vienkārši vairs nedarbojas. Šāda veida riesti vienmēr atgriežas pie lēmuma, kas jums jāpieņem, bet ir atlikuši. Jūs, iespējams, izvairīsities atlaist no darba grūtu darbinieku, kurš turpina pieļaut lielas kļūdas, vai, ja jūs patiešām esat nelaimīgs, iespējams, izvairāties no tā, ka ir pienācis laiks meklēt jaunu darbu.

   Izvairīšanās no jautājuma tomēr neliks tai pazust. Lai pārvarētu šo kritumu, jums jāidentificē lēmums, no kura izvairījāties, un jārīkojas, neskatoties uz diskomfortu. Pretstatīšana lēmumam ne tikai atrisinās problēmu, par kuru jūs esat satraukušies, bet arī ļaus jums sākt virzīties garām.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu stagnācijas cēlonis, jūs spējat pacelties virs tā. Veltiet laiku, kas jums nepieciešams, lai novērtētu, kāpēc vispirms nonācāt situācijā, izmantojiet savus mērķus, lai atjaunotu motivāciju, apmācītu sevi koncentrēties un identificētu lēmumu, no kura izvairījāties, lai varētu rīkoties. Šo darbību veikšana palīdzēs jums atgūties no krituma un atgriezties pie tā, lai uzstātos kā iespaidīgais profesionālis.

Iegūstiet BEZMAKSAS rīkkopu, ko tūkstošiem uzņēmēju un vadītāju izmanto, lai labāk aprakstītu un pārvaldītu savas emocijas vietnē melodywilding.com.