Par pašpārmetumu zaudēšanu un spiedienu just prieku
Ceļā uz veikalu viņš jautāja: "Cik ilgi tas notiks?" Tiklīdz jūs ievietojat grozā vienu produkcijas maisu, viņš teica: "Vai mēs tagad varam doties mājās?"
Tā ir ar manām domām par nāvi.
Tās ne vienmēr ir domas par pašnāvību. Rīcības plāna nav. Vienkārši steidzami jāatbrīvojas no hroniskām sāpēm, kuras jūtu, steigas nokļūt kaut kur, kas neprasa tik daudz pūļu, lai pārdzīvotu dienu vai stundu.
Man ir bijis tas, ka šis 5 gadus vecais bērns seko man visu mūžu, lai gan ir bijuši periodi, kad viņš sevi labi nodarbina un nav pārāk traucējošs. Tomēr kopš pagājušās vasaras blakts tika pacelts uz gumijas lāčiem. "Kad mēs varam doties? Kad mēs varam doties? Es negribu palikt! ” Viņam ir vienalga, vai esmu kaut kam pa vidu. Viņam ir vienalga par to, kā nokļūt mājās vai citur, izņemot to, kur viņš atrodas.
Šī pēdējā aizvadītā nedēļas nogale bija īpaši nomākta.
Mēs ar vīru vakariņojām kopā ar draugiem, bez bērniem, ko darām varbūt divas vai trīs reizes gadā. Bija skaista nakts, mēs sēdējām Spa Creek, kas ved uz Česapīkas līci - brīnišķīgs skats. Es centos visu iespējamo iesaistīties sarunā, bet es dzirdēju tikai: “Cik ilgi? Cik ilgi es miršu? ”
Es zināju, ka visam par šo brīdi man vajadzēja sagādāt prieku, bet es vienkārši to nevarēju sajust. Tur nekā nebija. Es ilgojos pēc ilgām un gribēju kaut kur nokļūt, ka man nebija tik grūti jācīnās ar savām domām.
"Klausieties viņas stāstu," es sev uzdotu.
"Vēl četrdesmit pieci gadi līdz dabiskai nāvei?" viņš jautātu.
"Pieliecies un koncentrējies uz viņas teikto."
"Bet mūsu ģimenē neviens nav dzīvojis līdz 84 gadu vecumam, tāpēc varbūt jums ir tikai vēl 41 gads."
Daudzu pašpalīdzības grāmatu lasīšanas problēma ir tā, ka jūs domājat, ka precīzi zināt, kas jums jādara, lai atbrīvotos no depresijas un trauksmes. Piemēram, grāmatā “Budas smadzenes” ir izskaidrota laimes pamatā esošā neirozinātne. Tā kā smadzenes ir plastiskas, mums ir iespējas ar domām izgriezt nervu ejas, kas atbrīvos mūs no izmisuma. Mums vienkārši jādara viss iespējamais, lai pārkvalificētu visu negatīvo. Domājot par labām un pozitīvām domām, mēs pārveidojam savu smadzeņu ķēdes.
Tāpēc, kad es ēdu, dušos, skrienu vai strādāju un dzirdu atkārtotas domas par nāvi, es cenšos darīt visu iespējamo, lai kļūtu par Budu un ļauju tām aiziet, vienlaikus domājot par kaut ko pozitīvu, izšaujot tik daudz neironu, cik vien iespējams, lai viņi vadu kopā un kļūst par daļu no manas atmiņas. Pēc autoru domām, "šis atjaunošanas process dod jums iespēju pakāpeniski mainīt savas iekšējās ainavas emocionālo ēnojumu tieši jūsu jauno smadzeņu mikrolīnijās."
Neuzmanības dēļ es ilgojos pēc 5 gadu vecās mājas ilgas pēc vēl viena sveķainu lāču gadījuma, kas viņu padara nepatīkamāku nekā jebkad agrāk. Jo jo vairāk man rodas nāves domu, jo vairāk es viņus vainoju.
Piemērojot šīs grāmatas loģiku, jūs varētu izteikt argumentu, ka es veidoju domas par nāvi, izkopjot tām augsni. Tāpēc, kamēr es tur sēžu, izliekoties par jaukām vakariņām, es cenšos pārstrādāt nervu ejas un justies briesmīgi atbildīga par savu depresiju. Pašapkalpošanās turpinās apmēram pusotru stundu, kamēr mēs tur sēžam. Es noteikti smejos apmēram ik pēc trim minūtēm, lai šķiet, ka esmu iesaistījies tajā, ko man vajadzētu darīt.
Es vienmēr esmu juties šausmīgi vainīgs par šīm domām. Tie man rada lielu kaunu, jo es zinu, ka esmu tik ļoti svētīta. Katru dienu es pateicības žurnālā ieskrāpēju daudzas lietas. Intelektuāli es reģistrēju visas lietas, kas tiek uzskatītas par labām, un es pateicos Dievam par tām, taču emocijas nav pieejamas.
Es redzu, kā mans 10 gadus vecais bērns tur limonādes stendu ar padomiem, dodoties uz SPCA, un es smaidu, bet prieka nav. Un jo vairāk es cenšos to piespiest, jo ātrāk tas aizbēg. Kaut kur ir cepts nervs, un neironi to nevar padarīt par manu sirdi. Šī nespēja izjust prieku liek man ienīst sevi. Tāpēc, ka ir sajūta, ka es Dieva dāvanu man atmetu sejā kā izlutinātu zvēru, sakot, ka es to nevēlos. Protams, es to gribu. Es vienkārši nevaru viņam paziņot, cik ļoti es to vēlos, jo šo manis daļu, labi, aizņem aizņemts piecgadnieks.
Pirms dažām nedēļām es iedzēru kafiju ar diakonu no mūsu draudzes. Es dalījos ar viņu rakstā, kuru es uzrakstīju par to, kā es apskaužu vecāka gadagājuma cilvēkus, jo viņi ir tuvāk beigām.
“Vai tas ir briesmīgi? Nomācošs? Vai es esmu slikts cilvēks? Vai es eju ellē? ” Es viņam jautāju. Es gribēju absolūciju.
"Nē, nemaz," viņš atbildēja. "Es zinu vairākus cilvēkus, kuri jūtas tāpat."
"Ja nejūtot prieku, rodas vainas sajūta un neveiksmes, tad varbūt prieka pieredzi esam pārvērtuši par pienākumu," tiešsaistes gudrības atbalsta grupā, kurā piedalos, rakstīja ļoti gudrs vīrietis. Es pat nesapratu pašpārmetumi, kas notika manā pūtī - spiediens, ko es sev darīju, lai darbotos kā budistu mūks bez psihiatriskas diagnozes un izārstētu sevi no savas slimības, līdz es aprakstīju savu spēcīgo vainu pagājušajā nedēļas nogalē šiem pieredzējušajiem karotājiem, kuriem aizvadīja līdzīgas cīņas.
Es teicu grupai, ka, atkārtojot budistu centienus: “Lai mana dzīve būtu izdevīga visām būtnēm”, ko Tara Baha min savā grāmatā “Radikālā pieņemšana” (kas būtībā ir tas pats noskaņojums, ko es paužu, lūdzot Sv. Lūgšanu). Francisks vairākas reizes dienā), es jūtos atbrīvots no spiediena baudīt dzīvi. Saskaņā ar šo gudrību man nav jājūtas vai jābauda, vai jāveido nekāda pozitīva nervu eja. Man vienkārši kaut kā kādam ir jābūt labumam. Tas vairāk nekā jebkurš cits tīrradnis, ko esmu iemācījies 10 pašpalīdzības grāmatās, kuras lasīju šomēnes, apklusina 5 gadus veco bērnu.
Viņi to dabūja. Viņi precīzi saprata, ar ko es cīnījos, tāpēc es domāju, ka ikvienam, kam ir šādas sarunas, ir vajadzīga atbalsta grupa vai cilvēki savā dzīvē, kuri saprot, kā tas ir, ja vakariņās notiek viena saruna ar draugu, vienlaikus vadot citas viens ar ADHD 5 gadus vecu bērnu iekšpusē, kas nespēj priecāties.
Kāda sieviete grupā man teica: "Šeit ir vēl viena lūgšana, kuru Tara Brach dala šajā grāmatā:" Vai es drīkstu mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāds esmu. ""
Pieņemu, ka tajā ietilpst pat ilgas pēc mājām, mazais zēns un viņa sveķainie lāči.
Talantīgās Anjas Getteras mākslas darbs.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
