Kā labāk izprast savas emocijas, kad pārāk ilgi esi bijis nejūtīgs

Jūsu emocijas ir daļa no jums, un tās nevajadzētu ignorēt.

Tik daudz tiek rakstīts par emocijām - kā tās saprast, kā tās kontrolēt vai kā tās var jums palīdzēt vai traucēt. Vienkārši apskatiet grāmatnīcas pašpalīdzības sadaļu vai daudzu satveršanas burvju vāku pie jūsu bieži apmeklētā pārtikas veikala kases. Visi var būt noderīgi, taču tie ne vienmēr ir patiesība un nav pielāgoti jums.

Kas tad īsti ir emocijas, un kāpēc mums tās vispār ir? Emocijas vislabāk var uzskatīt par būtiskām reakcijām uz to, ka esi cilvēks, un par to, ko tu piedzīvo no iekšpuses un ārpuses. Emocijas patiešām ir enerģija kustībā.

Ja jūs ignorējat vai nomācat izaicinošas emocijas, piemēram, skumjas vai dusmas vai vainas apziņu (un visas saistītās reakcijas), jūs faktiski barojat pūķi. Ir ļoti svarīgi atpazīt sajūtu, veltiet laiku, lai novērtētu, no kurienes tā radusies, un drošā vietā šīs sajūtas patiešām pamanāt un jūtat.

6 lietas, ko mēs darām, nevis paužam savas īstās emocijas (un kā tas ietekmē mūsu veselību)

Nenoliedziet tos. Ja tos ignorē vai nomāc, tie aug. Ja viņi tiek apmeklēti un izteikti, tie maina enerģiju, un jūs varat kļūt emocionāli nejūtīgs.

Kultūrvēsturiski emociju nozīme bieži tiek ignorēta. Cilvēki ir koncentrējušies uz loģiku, saprātu un domāšanu. Ilgu laiku es ticēju, ka tieši šeit ir jāmeklē atbildes.

Cilvēki tagad saprot emociju nozīmi domāšanā, spriešanā, lēmumu pieņemšanā, vadībā un attiecībās. Patiešām, tāpat kā citas cilvēka darbības, piemēram, gulēšana, ēšana un elpošana, emocijas nav diskrecionāras.

Jūs, iespējams, varēsiet izvēlēties zināmā mērā, kad vai kā jūs reaģējat, bet jūs nespējat izvēlēties, vai un kad jūs tos piedzīvojat. Viņi ir daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem.

Cilvēki ļoti daudz uzzina par emocijām no dažādiem viedokļiem. Dažas atziņas nāk no psiholoģijas un citas no neirozinātnes.

Ja, mēģinot izslēgt emocijas, mēģinājāt piešķirt loģikai prioritāti, jūs varat justies nejūtīgs, atvienots. Bet jūs varat mainīt attiecības ar emocijām, lai tās uztvertu kā noderīgu sava kosmētikas sastāvdaļu, kuras kultivēšanai jūs varat pavadīt nepietiekami daudz laika.

Šeit ir dažas idejas, kā augt, lai labāk izprastu savas emocijas un vairāk ar tām sazinātos.

1. Uzziniet, ka katrai emocijai ir īpaša nozīme vai stāsts, ko pastāstīt, ka katrai emocijai ir īpašs impulss vai nosliece un ka katrai emocijai ir kāds mērķis.

Citiem vārdiem sakot, emocijas nav nejaušas un patiesībā ir diezgan loģiskas. Katrs no tiem ir ļoti specifisks, un jums tie jāuzklausa un jāsaprot, lai domātu skaidri, pazītu sevi, rīkotos atbilstoši savām vērtībām un saprastu citu domāšanu un rīcību. To iemācoties, viņi var kļūt par tikpat spēcīgu instrumentu kā spriešana, domāšana un saruna.

"Emocionāli kaila" izpaužas kā iemācīties būt atvērtam par savu autentisko sevi ar pārējo pasauli (labi, vismaz tiem, kuriem uzticaties). Tas ir par to, kā slepenība pret sevi var izraisīt fiziskas, garīgas un emocionālas slimības. Vai mēs tiešām varam mēģināt dzīvot veselīgāk, būdami godīgi pret līdzcilvēkiem par to, kas mēs esam un kā mēs esam?

2. Izmēģiniet šo vingrinājumu, ja jūtaties emocionāli nejūtīgs un pārņemts ar emocionālu pieredzi.

Kā Sue Monk Kidd saka savā grāmatā Spārnu izgudrojums, "Uz Zemes nav sāpju, kas alkst labvēlīgu liecinieku." Šis ir process, ko izmanto, lai atgūtu savas autentiskās sevis daļas, kuras, iespējams, esat atstājis paslēpts ēnā.

Izpildiet šo veidni, lai koplietotu lēnām, izmantojot žurnālu, personisko pārdomu laiku un pacietību:

Atgādināt: atcerieties ticību vai pieredzi, kas liek jums to slēpt.

Pārdomājiet: Apsveriet šo atmiņu. Kas notika? Kas tur bija? Kā tas jūs ietekmēja?

Atklājiet uz papīra: ierakstiet žurnālā savas atmiņas, domas, jūtas, darbības un emocionālās reakcijas. Vienkārši izmantojiet brīvu plūsmu, iegūstiet to un uz papīra. Tad izlasiet to sev tā, it kā jūs to dzirdētu no sava jaunākā es.

Atklāt citam: šeit jūs sperat lielu soli. Ar ko jūs varat dalīties ar savu stāstu? Kam jūs varat uzticēties, kurš jūs uzklausīs ar atliktu spriedumu un pilnīgu pieņemšanu? Emocionālās dusmas patiesa atbrīvošana no žņauga notiek ar labestīgu liecinieku vai apņēmīgu klausītāju.

Pārstartēšana: pēc tam, kad esat kopīgojis ar uzticamu citu personu, iedomājieties, ka atsāknējat savu atmiņu tāpat kā datora atmiņā. Ļaujiet to sadrumstalot un droši nolikt prom.

Restartēt: Tas ir tad, kad jūs atgriežaties ceļā uz savu nākotni, sākot ar tagad. Tagad esat sasniedzis tīru restartēšanu, kas attiecas uz šo atmiņu vai stāstu.

Iegūstiet īstu. Esiet autentisks. Esi drosmīgs. Izveidojiet kontaktu un iemācieties iejusties. Uzticieties un atklājiet sevi un aiciniet citus rīkoties tāpat. Jūs varat būt uzticīgs klausītājs kādam citam.

Pazīmes, kuras jūs varētu emocionāli paralizēt

3. Pieder savam stāstam.

Brēnas Braunas darbs pie neaizsargātības un sirsnības jēdziena ir brīnišķīgs pētījums un dzīves mācība, lai būtu drosmīgāka. Mēs varam būt mērķtiecīgi un uzmanīgi, atklājot (vai atklājot) to, kas mēs patiesībā esam, vienlaikus nosakot stingras robežas un ļoti pārdomājot, kad un ar ko dalīties. Viņas grāmatas Nepilnības dāvanas un Drosmīgi Lieliski ir brīnišķīgi nosaukumi un grāmatas, kuras vērts izlasīt, dodoties ceļā uz optimālu un pilnvērtīgu dzīvi.

Viņa saka Nepilnības dāvanas:

Piederēt mūsu stāstam var būt grūti, bet ne tuvu tik grūti, kā pavadīt dzīvi, no tā aizskrienot. Mūsu neaizsargātības aptveršana ir riskanta, bet ne tuvu tik bīstama kā atteikšanās no mīlestības, piederības un prieka - pieredzes, kas mūs padara visneaizsargātākos. Tikai tad, kad būsim pietiekami drosmīgi, lai izpētītu tumsu, mēs atklāsim savas gaismas bezgalīgo spēku.

Mēs visi esam savas pieredzes, atmiņu un to uztveres apkopojums. Tas, ko mēs no viņiem mācāmies, ir atslēga. Izvēlētās izmaiņas vai neizvēlētās izmaiņas galu galā ir jāpieņem un sagremojamas, pirms dzīve turpinās.

Šie laiki ir tādi, kad jums ir nepieciešams kāds, ar kuru būt emocionāli kailam, un šīs nodarbības ir šī grāmata, kas jums domāta.

Kuri jūsu dzīves galvenie punkti ir ietekmējuši jūsu dzīvesveidu, un kas jums ir kopīgs vai nav? Kā tas varētu mainīties, ja atrastu vietu un personu, kur dalīties tajā, ko vēl neesat dalījis, pateikt to, ko neesat teicis, un sapņot skaļi ar gādīgu klausītāju?

Tiek atbildētas uz notikumiem. Citiem vārdiem sakot, kad notiek notikums, mūsu reakcijas - mūsu uzvedību - veido (a) mūsu notikuma interpretācija, kas ir mūsu pārliecības, attieksmes un pieņēmumu sekas, un (b) šo cilvēku radītās jūtas. uzskati, attieksme un pieņēmumi.

Šie uzskati, attieksme un pieņēmumi ir iepriekš pastāvošās lēcas, kuras mēs valkājam un caur kurām mēs skatāmies, kas nosaka vai vismaz krāso mūsu notikumu novērošanu un interpretāciju. Atklājiet veidus un līdzekļus, kā emocionāli būt kailam, kad tas ir droši un droši, un jūs atradīsit sevi justies veselu un atvērtu, īstajā laikā, vietās, apstākļos un ar īstajiem cilvēkiem.

Pēc būtības mēs esam attiecību būtnes.

Ja jūs dzīvojat savu dzīvi, neatklājot lietas, kuras esat slēpis, vienmēr tiks paslēpts arī jūsu autentiskais es. Vieni jūs mīlēs un ar citiem draudzēsies, taču pietrūks kaut kas izšķirošs.

Jūs sajutīsiet caurumu kaut kur sevī, un šī bedre neļaus jums justies veselam. Turklāt, ja ir sapņi vai tieksmes, no kuriem esat atteicies vai esat aizbāzis, jūs, iespējams, jutīsities nepiepildīts savā aicinājumā. Tāpat, ja ir stāsti par ļaunprātīgu izmantošanu, ievainojumiem, zaudējumiem, skumjām, kaunu vai vainu, kas saistīti ar dzīves pieredzi, kurus arī esat apglabājis, jums nāksies sadzīvot ar slogu tos turēt slēptos un aizsargātos.

Punkts nav dalīties šajās sevis daļās ar visiem vai tikai ar kādu; tas ir atrast uzticamu klausītāju, kurš saglabās jūsu stāstus svētus un personiskus. Kaila dzīve lūdz jūs atrast uzticīgo un uzticamo citu cilvēku un vienkārši dalīties ar stāstiem no savas ēnainās krātuves un atgūt enerģiju, kas ir saistīta ar to turēšanu slēptuvēs.

Liecinieks ir galvenais. Jūs pats varat būt emocionāli kails, un šai pieredzei ir vērtība, tomēr tā var aizvest jūs tik tālu. Būdams emocionāli kails attiecību laikā ar uzticamu personu, ir spēks izraisīt vēl dziļākas atklāsmes. Lai tas būtu pārveidojošs, tam jābūt relācijas pieredzei ar uzticamu personu.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: Kā ieslēgt gaismu iekšpusē, kad visu mūžu esat bijis mēms.