Jūtieties kā stresa laikā nespēju elpot

Mani dzīvesbiedri pastāvīgi mūsu dzīvē cenšas radīt ārkārtēju stresu mūsu dzīvē, piedraudot aizturēt manu pusbērnu kā veidu, kā mūs mocīt, piedraudot sagādāt mums finansiālas grūtības, kopumā vienkārši esot pārmērīgi naidīgi, visos iespējamos veidos. Pēdējo mēnešu laikā, kad esam nonākuši tiesas priekšā un ārpus tiesas, otrā mājsaimniecībā ir notikusi vardarbība ģimenē, kas mums liek satraukties par mūsu bērna drošību un dažādām citām mokām. Es parasti ziedoju asinis, un man tas nav bijis iespējams, jo nezināmu iemeslu dēļ mans pulss, kas parasti ir 80. gados, šajā laikā reti ir bijis zemāks par 130. Es godīgi jūtu, ka es galu galā nomiršu no ārkārtējā stresa manā dzīvē, dažreiz es nevaru pārvietoties, es zinu, ka man vajadzētu, bet es vienkārši nevaru. Es pastāvīgi jūtu, ka krūtīs kaut kas mani vienkārši sašaurina līdz brīdim, kad nespēju pastāvīgi elpot. Es vispirms domāju, ka varbūt mani pārņēma panikas lēkme, bet it kā panikas lēkmes kādā brīdī apstāsies no lasītā. Esmu brīdī, kad nezinu, kas notiek ar mani, man ir patiess šausmas, ka mana dzīvesbiedra bijusī iedzīs mani līdz sirdslēkmei vai kaut kam tikpat briesmīgam. Es nezinu, kas tas ir, es nezinu, kā to novērst, un es nezinu, vai šī ir tikai normāla lieta, ko cilvēki piedzīvo, ja viņiem ir ārkārtējs stress.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Man žēl, ka jūs visi pārdzīvojat šo grūto laiku, un ceru, ka viss drīz uzlabosies. Mēs visi atšķirīgi reaģējam uz stresu. Daži reaģē ar vairāk fiziskām reakcijām, citi piedzīvo ārkārtējas emocionālas izmaiņas, savukārt daži cilvēki demonstrē abus. Mūsu vispārējai veselībai ir svarīgi attīstīt ieskatu mūsu pašu tendencēs un pēc tam izstrādāt plānu cīņai ar stresa reakcijām. Tā kā jums ir daži fiziski simptomi ar paaugstinātu pulsa ātrumu, krūškurvja saspiešanu un elpošanas grūtībām, es iesaku jums apmeklēt savu ārstu, lai iegūtu pilnīgu fizisko stāvokli. Cerams, ka nav nekas nopietns nepareizs, taču ir ieteicams, lai jūs uzraudzītu šajā lielā stresa laikā.

Acīmredzot arī šajā laikā apmeklēt terapeitu būtu laba ideja. Terapija nodrošinātu drošu un neitrālu vietu, kur iepazīties ar situāciju, taču tas ir arī veids, kā palielināt savas prasmes tikt galā un apgūt jaunus veidus, kā atpūsties, pārvaldot notiekošo situāciju. Es arī iesaku jums iegūt grāmatu vai apmeklēt nodarbības par meditāciju, jogu, Tai Chi vai kādu citu ar uzmanību balstītu praksi. Ir daudz pētījumu, kas parāda šāda veida metožu priekšrocības mūsu vispārējai garīgajai veselībai un spējai pārvarēt stresu. Atzīsim, ka mēs dzīvojam izaicinošos laikos un periodiski pārdzīvosim laikus, kas mūs nospiež uz mūsu sliekšņa. Tomēr mēs varam sevi apgūt ar sevis izzināšanu un tikt galā ar metodēm, kas kalpo tam, lai mūs uzturētu uz pareizā ceļa. Mēs ne vienmēr varam mainīt savu situāciju, bet mēs varam mainīt to, kā mēs uz to reaģējam. Veiksmi, un es ceru, ka drīzumā tiks panākta mierīga rezolūcija.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās