4 stratēģijas, kas palīdzēs jums atgriezties no likstām

Kādā dzīves posmā mēs visi saskaramies ar grūtiem laikiem. Dažreiz likstas nāk pa viļņiem, vienas grūtības vai nelaime seko otrai. Šie laiki var mainīt mūsu dzīvi un apstrīdēt mūsu pārliecību par pasauli.

Tas, kas rada grūtības, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Piemēram, lai gan viena persona darba zaudēšanu var uztvert kā iespēju, daudziem (ja ne lielākajai daļai) tas šķistu stresa ziņā.

Šīs dzīves mainīgās situācijas bieži notiek, kad mēs piedzīvojam nāvi, darba zaudēšanu, nopietnas slimības vai citus traumatiskus notikumus.

Tas, kā jūs rīkojaties, saskaroties ar neveiksmēm un grūtībām, var būt tikpat unikāls kā jūs. Bet pēc Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) domām, tas, kas jums ir kopīgs ar visiem citiem, kas saskaras ar grūtībām, ir "spēcīgu emociju un nenoteiktības izjūta".

Tātad, kā mēs pārvaram grūtības?

Ar izturību - spēju pārvarēt šķēršļus un tikt galā ar sarežģītiem, dzīvi mainošiem notikumiem. Tā ir spēja sastādīt reālistiskus plānus un tos īstenot. Tas var prasīt jums atrisināt sarežģītas problēmas, piedzīvot sāpīgas emocijas vai rīkoties, kad vēlaties atkāpties. Bet, lai pārvarētu grūtības, ir jāveicina izturība.

Labā ziņa ir tā, ka noturība nav īpašība. Tas nozīmē, ka mēs neesam kaut kas dzimis kopā vai bez. Tā ir prasme, ko katrs var iemācīties.

Noturību var attīstīt, ievērojot šīs stratēģijas:

• Koncentrējieties uz attiecību veidošanu. Pētījumi ir parādījuši, ka stipras, atbalstošas ​​attiecības ir viens no galvenajiem izturības faktoriem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimene, draugi vai kolēģi, ir svarīgi, lai spēja pārvarēt likstas būtu paraugs, iedrošinājums, atbalsts, mīlestība un uzticēšanās.
• Pieņemiet izmaiņas. Ja notiek izmaiņas, it īpaši, ja tās rada sāpes vai grūtības, ir dabiski vēlēties, lai tās nebūtu notikušas. Bet, kad tas ir noticis, turpinot cīnīties ar pārmaiņām, jūs tikai ieslīgstat grūtās emocijās. Tā vietā mēģiniet atzīt, ka šīs izmaiņas ir smagas, sāpīgas un nevēlamas. Tad pajautājiet sev, kā vēlaties dzīvot un kāda veida cilvēku vēlaties turpināt.
• Mēģiniet uzzināt par savām stiprajām pusēm. Pajautājiet sev, kā iepriekš esat tikis galā ar grūtībām. Kādos veidos tu esi stiprs? Vai esat lēmumu pieņēmējs, kurš spēj uzrunāt un palīdzēt citiem? Vai pēc būtības esat optimistisks? Spēj likt citiem smieties? Noturīgs? Veltiet laiku, lai pārdomātu un izmantotu savas stiprās puses, pēc tam izmantojiet tās, lai izmantotu savas labākās priekšrocības.
• Rīkoties. Sarežģītu apstākļu pārvarēšana var prasīt mums rīkoties sarežģīti. Pat ja tas ir ļoti mazs solis, ir svarīgi virzīties uz priekšu.

Var šķist, ka šķēršļi, ar kuriem jūs saskaras, ir grūtāk pārvarami nekā citiem. Realitāte ir tāda, ka katru dienu no parastajiem cilvēkiem tiek prasīts pacelties pāri viņu apstākļiem, notīrīt putekļus un turpināt iet tālāk. Arī jūs to varat izdarīt.