Man ir jālabo šī uzvedība

Mans draugs saka, ka viņš šķirsies no manis, ja es nepārtraucu darīt šo lietu, ko es daru. Viņš saka, ka tā ir mana bērnišķīgā attieksme, bet es centīšos būt konkrētāka. Tas notiek, kad man sāp jūtas. Es tiekos ar savām emocijām citu cilvēku priekšā un ietekmēju viņus, nevis nodarbojos ar savām emocijām privāti. Es sabojāju plānus vai izveidoju drāmu / ainu, vai nu reaģējot uz āru ar savām emocijām (kliedzot / metot lēkmi, bet daru to daudz mazāk nekā agrāk), vai arī reaģēju pasīvi, kur es joprojām parādīju, ka esmu satraukts, bet tā vietā, lai būtu vienkārši vienkārši agresīvs, es esmu pasīvs agresīvs, kur es izskrienu no istabas, pievēršot uzmanību man, un es ietekmēju apkārtējos un bieži sabojāju atmosfēru / labu laiku. Es visvairāk daru pēdējo no diviem.

Daži piemēri:
Es atnācu mājās, lai pavadītu laiku kopā ar savu bf un viņa draugu, satrūkos par kaut ko nelielu un ieslodzījos uz brīdi vannas istabā, izlikdamies, ka eju dušā, un tad izgāju pa durvīm un devos stundu garā pastaigā, kamēr viņi gaidīja man nākt žaut. Es domāju, ka es attaisnoju savu izturēšanos kā labi, jo pati par sevi, kad esmu viena, ir labi, bet ir slikti, ja es ietekmēju citus cilvēkus.

Mēs ar savu draugu devāmies uz veikalu, un viņš teica kaut ko par finansēm, ko es uztvēru kā sāpīgu, un tāpēc es mainīju plānus un teicu, ka netaisos uz veikalu, un gāju ārā no istabas, pirms viņš varēja atbildēt. Viņš saka, ka es viņu emocionāli spīdzinu un sodu, un es parasti saku, ka nedomāju, bet varbūt daru zemapziņā?

Atrodoties ballītē, kāds saka kaut ko sāpīgu un tā vietā, lai vienatnē tiktu galā ar sāpēm mājās, es steigā pametu sarunu un eju uz vannas istabu, raudu un pēc tam atgriežos un rīkojos tā, it kā nekas nebūtu noticis pēc ainas izveidošanas.

Tagad es to apzinos, kaut arī esmu to darījis gadiem ilgi. Tas ir apkaunojoši, un es to daru gandrīz katru dienu. Kā es varu apstāties? Kas ir jauna pieeja? Kas ir kaut kas jauns, ko es varētu darīt, nevis reaģēt šādā veidā? Kā es varu labāk apzināties, kad tas notiks?

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies, ka nosūtījāt mums savu e-pastu. Jūsu drosmīgā pašpārbaude ir lielisks veids, kā sākt iedziļināties šajā jautājumā. Jūs rīkojaties (un rīkojaties), kad jūtas ir ievainotas, ir nepieciešamība pēc lielākas pašregulācijas un paškontroles. Pats fakts, ka jūs tagad to zināt, esat mūs šeit uzrakstījis un meklējat veidus, kā tikt galā, ir pārmaiņām nepieciešamās sastāvdaļas. Tas ir labs sākums. Es ieteiktu terapiju, kas vērsta uz prasmju pārvarēšanai ar šiem impulsiem. Meditācijas prakses attīstīšana var būt lielisks veids, kā sākt attīstīt šos emocionālos muskuļus.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @