5 padomi, kā izkopt pusaudža pašvērtību
"Tas mums pasaka, kas mēs esam un ka mums ir nozīme," sacīja Rosija Zeenca-Sierzega, Ph.D., psiholoģe, kas specializējas darbā ar pusaudžiem. “[Mēs] zinām, ka esam pelnījuši, lai mūs mīl, ciena, uzskata un piedod; mēs ticam, ka mums ir pietiekami liela nozīme, lai apmierinātu mūsu vajadzības un vēlmes. ”
Spēcīga pašvērtība palīdz pusaudžiem šķērsot sociālās situācijas, iestāties par sevi un citiem un izvēlēties patiesus draugus - cilvēkus, kuri arī turpmāk palīdzēs viņiem veidot pašapziņu un vērtību, sacīja Mellelins.
Pusaudži, kuri uzminē savu pašvērtību, "var apšaubīt, vai viņi ir vērts pastāvēt," sacīja Zens-Sierzega. Tas “var izraisīt depresiju, impulsīvu uzvedību, tostarp atkarību vai narkotiku lietošanu, vai pat domas par pašnāvību”.
Par laimi, vecāki var daudz darīt, palīdzot pusaudzim barot pašvērtību. Šeit ir pieci ieteikumi.
Uztveriet nopietni pusaudža jūtas.
"Mēs mēdzam noņemt pusaudžus kā" pārspīlētājus "vai" pusaudžu dusmu pilnus "," sacīja Zens-Sjerzega. Kad jūs noraidāt vai mazināt pusaudža jūtas, tas viņiem liek domāt, ka viņu jūtas nav vērts dalīties un tām nav nozīmes. Kas var tulkot Man nav nozīmes. Turklāt tas var arī apturēt jūsu bērnu nākšanu pie jums, kad viņi patiešām cīnās.
Mellhinins ieteica izlasīt Dena Sīgela grāmatu Prāta vētra: pusaudžu smadzeņu spēks un mērķis lai labāk izprastu pusaudža uzvedību no attīstības viedokļa. Tas arī "ļauj jums vairāk just līdzi, kur atrodas jūsu pusaudzis".
Palīdziet savam pusaudzim orientēties kļūdās bez sprieduma.
"Jebkuru kļūdu var izmantot kā izaugsmes brīdi, kad mēs vai nu uzzinām par sevi, citiem vai dzīvi," sacīja Zens-Sjerzega. Piemēram, kad viņi pieļauj kļūdu, iesakiet savam pusaudzim apsvērt šos jautājumus: Ko es domāju darīt? Kas patiesībā notika? Kas notika nepareizi vai kāpēc tas nebija ideāli? Ko es no tā varu mācīties? Kā no šīs kļūdas varēja izvairīties? Kas man būtu jāpatur prātā nākamreiz?
"Kļūdas var būt stimuls labāk rīkoties de-stigmatizējošā veidā, jo jums ir izaicinājums iemācīties darīt lietas savādāk," viņa teica. Viņa dalījās ar šiem piemēriem: ja nokavējat termiņu, iegādājaties plānotāju, lai labāk sakārtotos. Ja jūs ievainojat drauga jūtas, jūs atvainojaties un cenšaties būt tīšāki pret to, ko sakāt. Ja pārbaudījums neizdodas, jūs pievienojaties mācību grupai vai iegūstat pasniedzēju.
"[M] izaugsmes trūkumi patiesībā ir lielisks veids, kā iemācīt savam pusaudzim, ka viņiem ir nozīme, neskatoties uz pieļauto kļūdu, ļaujot viņiem iegūt vēl lielāku pašvērtību."
Māciet savam pusaudzim līdzjūtību.
Tas vienlaikus palīdz jūsu pusaudzim mācīties no kļūdām. Pēc Saenc-Sierzega domām, līdzcietība nozīmē: "nepiešķirt sev grūti laiku, lai izdomātu [un] ņemtu vērā to, kas būtu labāks lēmums nākamajai reizei".
Viņa teica, ka sevis līdzcietība ļauj sevi atraut no āķa, jo esi cilvēks. Tā ir piedošana sev un mācīšanās turpināšana. (Skatiet šeit un šeit, lai uzzinātu vairāk par sevis līdzcietības praktizēšanu un idejām, ko mācīt saviem bērniem.)
Parādiet viņiem savu atzinību.
"Atrodiet kaut ko, ko teikt" paldies "vai" es jūs novērtēju "[par] katru dienu," sacīja Mellelins, arī grāmatas autors. Darbgrāmata Mana daudzu krāsu man. Piemēram, atzīstiet, kad jūsu pusaudzis kaut ko sāk pats, piemēram, mācīties, viņa teica. Pateicieties viņiem, kad viņi veic uzdevumu bez lūguma. Informējiet viņus, kad lepojaties ar viņiem par labu lēmumu.
Atzīstiet viņu talantus, stiprās puses un personības dīvainības, sacīja Mellelins. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man vienkārši patīk, ka tu esi neatkarīgs un tev ir sava stila izjūta." Ļaujiet pusaudzim "zināt, ka ir labi būt pašiem".
Paziņojiet savam pusaudzim, ka esat arī tur bijis.
Protams, jums nebija tādas pašas precīzas pieredzes kā jūsu pusaudzim. (Nav sociālo mediju. Nav mobilo tālruņu.) Bet jūs, iespējams, varat saistīties ar cīņu ar pašpārliecinātību, nežēlīgiem klasesbiedriem, draudzīgiem laika apstākļiem, satraukumu, skumjām, skolas darbiem un daudzām citām problēmām. Dalieties ar savu pusaudzi. Dariet viņiem zināmu, ka viņi nav vieni. Paziņojiet viņiem, ka viņu jūtas un apstākļi ir normāli, sacīja Zens-Sjerzega.
Un nevilcinieties meklēt profesionālu atbalstu. Kā teica Mellhinins: "Ja jūtat bažas, ka jūsu pusaudža pašvērtība ievērojami samazinās vai ka viņi cīnās, negaidiet, kamēr problēma ir lielāka par jums abiem, lai meklētu palīdzību un atbalstu no terapeita."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
