Stress Amerikā: mūsu veselības aprūpes sistēma samazinās
Ja jums rodas daži no izplatītākajiem stresa simptomiem, piemēram, aizkaitināmība vai dusmas, nogurums, nomākta sajūta un izmaiņas miega ieradumos, stresa fiziskās un garīgās sekas ir pārāk skaidras.
Un, ja esat pielicis pūles, lai uzlabotu stresa līmeni, jūs neesat viens. Saskaņā ar jaunu aptauju, Stress Amerikā: Trūkst veselības aprūpes savienojuma, kuru tiešsaistē veica Harris Interactive, amerikāņi domā, ka ir svarīgi uzlabot viņu veselību un stresa līmeni.
Pēdējo piecu gadu laikā 60 procenti pieaugušo ir mēģinājuši mazināt stresu, un vairāk nekā puse joprojām cenšas sasniegt šo mērķi, liecina aptauja.
Faktiski saskaņā ar aptaujas rezultātiem amerikāņi cenšas saglabāt savu stresu tādā līmenī, kas, viņuprāt, ir veselīgs. Bet cik labi mēs to darām?
Vidējais ziņotais stresa līmenis pēdējos gados ir samazinājies, taču saskaņā ar aptaujātajiem tie joprojām tiek uzskatīti par neveselīgiem. Lai gan vispārējais stresa līmenis ir samazinājies, gandrīz trīs ceturtdaļas respondentu apgalvo, ka viņu stresa līmenis pēdējo piecu gadu laikā ir palielinājies vai palicis nemainīgs, un 80 procenti saka, ka viņu stresa līmenis ir palielinājies vai palicis nemainīgs pagājušajā gadā.
Bet attiecībā uz izmaiņu veikšanu daudzi cilvēki cīnās. Cilvēki par stresa pārvaldīšanas stratēģiju ziņo par fiziskām aktivitātēm, kā arī mazkustīgu uzvedību, piemēram, mūzikas klausīšanos, televizora vai filmu lasīšanu vai skatīšanos.
Tomēr mēs arī pavadām laiku nomodā, pārēsties vai ēst neveselīgu pārtiku un izlaist ēdienreizes stresa dēļ.
Neskatoties uz viņu interesi veikt izmaiņas veselīgākai dzīvei, daudzi pieaugušie saskaras ar tādiem šķēršļiem kā laika trūkums, gribasspēka trūkums un atbalsta trūkums, kas neļauj viņiem sasniegt savus veselības un labsajūtas mērķus.
Šķiet, ka tūkstošgades cilvēki (cilvēki vecumā no 18 līdz 33 gadiem) un cilvēki ar hroniskām veselības problēmām visvairāk cīnās, meklējot atbalstu veselīga dzīvesveida izmaiņām, lai mazinātu stresu. Tūkstošgades pārstāvji ziņo par augstāku stresa līmeni nekā citi amerikāņi, un gandrīz puse ziņo, ka viņi nedara pietiekami daudz, lai pārvaldītu savu stresu. Tikai daži ziņo par viņu veselības aprūpes sniedzēja atbalstu stresa vai uzvedības pārvaldībai.
Lai gan stress palielina hroniskas saslimšanas risku un palielina risku, ka slimības pārņems jūsu aizsargspējas, pieaugušajiem ar hroniskām slimībām arī trūkst atbalsta stresa pārvarēšanai. Stress palielinās tiem, kam ir hroniskas slimības, taču tikai nedaudzi saņem atbalstu šī stresa pārvarēšanai, kas savukārt varētu postoši ietekmēt viņu slimības gaitu.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai labāk pārvaldītu savu stresu?
Atbilde ir individuāla, un tai ir daudz sakara ar jūsu dzīvesveidu un personību. Tomēr daži labu psihologu padomi Amerikas Psiholoģiskajā asociācijā ietver: novērtēt savu dzīvesveidu attiecībā uz stresu, koncentrēties uz savu fizisko veselību un mainīt vienu ieradumu vienlaikus.
Vai nepieciešama palīdzība, lai mainītu ieradumus, kas atvieglo stresu?
Pārbaudiet šos rakstus:
- Paraduma maiņas zelta likums
- Rutīnu un paradumu maiņa
