5 nodarbības, lai paustu savas jūtas

"Ja vienīgais, ko cilvēki uzzināja, nebūtu jābaidās no savas pieredzes, tas vien mainīs pasauli." - Sidnijs Banks

Lielāko daļu savas dzīves pavadīju nobijies no jūtām. Jūtu izpausme un to paušana mani padarīja garīgi slimu - vai nu man ticēja noticēt daudziem garīgās veselības speciālistiem. Kad jutos skumji, viņi mani apzīmēja kā nomāktu. Kad es parādīju trauksmes pazīmes, viņi man iedeva vēl vienu garīgās veselības traucējumu sarakstu, kuriem man bija nepieciešami medikamenti. Un ja es būtu dusmīgs? Ak, labi, tas bija absolūti sliktākais. Tas skaidri pierādīja, cik es biju ārprātīgs un pilnīgi nekontrolējams!

Es nesapratu, kā viņi nevarēja redzēt, kas man patiesībā notiek. Es nevarēju saprast, kā visi mani redzēja kā problēmu kas ar mani notika bija faktiskā problēma. Bet tas ir stāsts citai reizei.

Mani audzināja par labu meiteni, kas nozīmēja, ka jebkuri dusmīgi izteicieni tika aizliegti, kaunināti un sodīti.

Man neļāva izteikt vilšanos, jo tas mani padarīja nepateicīgu.

Es nevarēju lūgt to, ko vēlējos, jo tas mani padarīja alkatīgu.

Man neļāva nevienam nepiekrist, jo tas mani apgrūtināja.

Es nevarēju paust neapmierinātību, jo tas nozīmēja, ka esmu nekontrolējams un man vajadzēja palikt vienam, lai domātu par savu apkaunojošo uzvedību.

Es nelūdzu palīdzību, jo labas meitenes nerada neērtības citiem cilvēkiem.

Arī es nevarēju būt laimīga, jo tas mani darīja uzmanību un kaitinošu.

Es izjutu visas jūtas, bet man mācīja, ka tās ir nepareizas, aizliegtas un apkaunojošas, tāpēc nejutos droši just tās. Un tāpēc es centos viņus nomākt. Es viņus kavēju, atgrūdu, izvairījos, kaunu un baidījos.

Katru reizi, kad kaut ko jutu, es to redzēju kā vairāk pierādījumu tam, cik man ir slikti. Vēlāk es to uzskatīju par pierādījumu tam, cik esmu salauzts un garīgi nenormāls. Tas mani tracināja. Bet tā bija domājot, ka sajūtu dēļ es kļuvu nenormāla tas mani tiešām noveda ārprātīgi.

Es ticēju, ka tas, ko piedzīvoju, bija nepareizs. Es redzēju savas jūtas kā problēmas, tāpēc centos tās slēpt un nejust. Tik ļoti, ka es pat neatceros, ka jutos ļoti priecīga vai sajūsmināta par kaut ko. Viss, ko es atceros, ir noguruma, apātijas un garlaicības sajūta. Toreiz man nebija pat piecpadsmit gadu ...

Es tā turpināju ļoti ilgi. Mana dzīve jutās nedzīva un drūma. Es neatceros, ka būtu izklaidējies, piedzīvojis vai aizraujoši piedzīvojis. Viss vienkārši šķita tik grūti. Dzīve bija kaut kas jāiztur, nevis jābauda. Izskatījās, ka baudījums ir rezervēts dažiem laimīgajiem, un es noteikti nebiju viens no viņiem.

Tikai pēc trīsdesmit gadu vecuma es uzzināju, ka manas jūtas nav problēmas un ka tās mani nepadara ārprātīgu. Manas jūtas mani padarīja tikai vienu - cilvēku.

1. sajūta. Jūtas nav pierādījums tam, ka mēs esam salauzti vai ārprātīgi. Tie ir pierādījums tam, ka mēs esam cilvēki.

Tagad es zinu, ka vienmēr esmu bijusi pilnīgi vesela, bet citi mani mācīja ticēt, ka būt mazam cilvēkam ar jūtām ir kaut kā nepareizi un apkaunojoši.

Manas jūtas bija problēma citiem. Viņi viņiem bija neērti. Un kā rezultātā viņi netika galā ar savām jūtām - savu kairinājumu, neiecietību un nepacietību - viņi centās savaldīt un likvidēt manējās.

Bet tas, kas notiek, mēģinot kontrolēt vai likvidēt savas jūtas, ir tas, ka mēs liedzam sev piedzīvot dzīves bagātību. Mēs viņus visus sastindzinām, jo ​​mēs nevaram selektīvi sastindzināt. Mēs to visu jūtam vai vispār neko.

Tāpēc, ja nevēlos sajust savas dusmas, ar to izskaudīšu citas jūtas - izņemot varbūt vienu vai divas, kas tiks izteiktas spēcīgāk, nekā tās būtu, ja mēs ļautu sev just tikai to, kas mums patiesībā ir jājūt.

Jūtu mācība 2: Mums ir domāts izjust visas savas jūtas un mēs nevaram tās selektīvi sastindzināt.

Savā profesionālajā darbā esmu ievērojis, ka skumji parasti nomāc dusmas, bet dusmīgi - skumjas. Tas ir vienkāršots vispārinājums, bet tas lielā mērā ir taisnība. Problēma ir tā, ka pārvietotā sajūta būs daudz spēcīgāka un postošāka nekā tas būtu, ja mēs nemēģinātu to kontrolēt vai no tā izvairīties. Mēs izvairāmies no sajūtas, kad tā ir saistīta ar kaunu, kad katru reizi, kad tā rodas, mēs izjūtam kaunu, ka to jūtam.

Ja kaut ko jūtam pārmērīgi un intensīvi, tā ir zīme, ka mums ir cita kauna sajūta, kas nozīmē, ka šī sajūta mūsu bērnībā netika pieļauta, un katru reizi, kad tā rodas, mūsu trauksmes līmenis paaugstinās. Pēc tam mēs cenšamies to nospiest uz leju, lai apturētu sevi no tā izjūtas, bet pēc tam šīs sajūtas enerģija tiek pārvietota un pievienota sajūtai, kuru mēs uzskatām par pieņemamāku just un izteikt.

Pēc tam ‘pieņemamākā’ sajūta iegūst lielāku formu, un mēs galu galā piedzīvojam panikas lēkmes, nevis paužam neapmierinātību par kādu. Vai arī mēs nonākam nomāktā vietā, lai noteiktu robežas ar cilvēkiem, kuri pret mums izturas necienīgi. Vai arī mēs dusmās eksplodējam, jo ​​neļaujam atzīties, ka jūtamies ievainoti, vieni un neatbalstīti.

Ir tūkstošiem piemēru, piemēram, iepriekš. Diemžēl mēs vienmēr uzskatām, ka mūsu nepareizi novirzītā izpausme, piemēram, dusmas vai depresija, ir problēma, kas mums jālabo, un tāpēc mēs koncentrējamies uz problēmas rezultātu, nevis uz tās faktisko cēloni, kas nozīmē, ka mēs to nevaram atrisināt.

Ja mēs vēlamies izskatīt savus jautājumus, mums jānosaka, kuras no mūsu jūtām ir saistītas ar kaunu, un pēc tam veselīgi un līdzjūtīgi jāsazinās ar tām. Tas ir process. Mēs esam pretrunā ar dzīves nosacījumiem visu mūžu, tāpēc mums jābūt uzmanīgiem pret sevi, vienlaikus neatlaidīgi un godīgi pret sevi.

Bet tas ir iespējams. Mēs varam noņemt kaunu saistošo no visām mūsu jūtām, atgādinot sev, ka mūsu jūtas nav problēmas, un ka mūsu jūtu izjūta padara mūsu cilvēcisko pieredzi īpašu.

Jūtu nodarbība 3: Kauna sajūtas izpaužas dažādos un destruktīvos veidos, kas nozīmē, ka mēs vienkārši nevaram nejust.

Kad mēs kavējam to, kas mums ir paredzēts, lai pasargātu citus no mūsu jūtām, jo ​​mēs saprotam, ka viņi viņiem ir problēma, mēs pastiprinām vēstījumu, ka mūsu jūtas ir problēmas un ka mēs kļūdāmies, ja tās jūtam. Ticēšana tam negatīvi ietekmēs mūsu garīgo veselību un citu cilvēku baudu un dzīvi kopumā, jo jūtas pastāv mūsu labā.

Mūsu jūtas pastāv, lai mūs virzītu pa dzīvi. Viņi mums parāda, ko mēs vēlamies un ko nevēlamies, lai mēs varētu radīt vairāk no pirmajiem un attālināties no otrajiem. Kad kāds apkauno mūsu jūtas un mudina mūs atslēgties no tām, viņi mūs mudina atslēgties no savas emocionālās vadības sistēmas, kas palīdz mums radīt sev lielisku dzīvi, kurā mēs varam augt un uzplaukt. Tas neizbēgami noved pie neautentiskas, nepiepildītas dzīves un kavētas attīstības.

Mūsu jūtas parāda mūs arī tad, kad ticam kaut kam kaitīgam, kas nav taisnība: prāta meli.

Ja es uzskatu, ka manas dusmas ir zīme, ka esmu savdabīgs cilvēks, es jūtos nomocīts, jo tā nav taisnība. Mana vadības sistēma mēģina man pateikt, ka esmu nepareizi.

Jo tāpat kā fiziskās sāpes, kuras mēs piedzīvojam, pieskaroties sāpīgi karstam, arī emocionālas sāpes liek mums attālināties un atlaist kaitīgu domu. Un tā, mūsu emocijas izceļ mūsu prāta stāvokli. Viņi mudina mūs atlaist, nomest un attālināties no visa, kas mums nekalpo vai neveicina mūsu personīgo izaugsmi.

Jūtu nodarbība 4: Mūsu jūtas mums saka, kad mēs nodarbojamies ar kaitīgu domāšanu.

Kad esam sapratuši savu jūtu mērķi, sākam tajās redzēt skaistumu. Mums ir radītas jūtas - visas jūtas! Mums tas ir domāts sajust mūsu jūtas. Mūsu jūtas nav problēmas. Viņi ir tikai šeit, lai sniegtu mums pilnīgu cilvēcisko pieredzi. Un tam nav pilnīgi nekā slikta! Mums ir potenciāls to visu piedzīvot. Tā ir iespēja reizi mūžā!

Bet mēs nevaram maksimāli izmantot šo iespēju, ja paliekam akli. Būt norobežotam no mūsu jūtām ir tieši tas. Tas ir tāpat kā mēģināt braukt okeānos bez kompasa, cerot atrast paradīzi, kurā dzīvot. Tas ir orientēšanās dzīvē, nejūtot to, ko mēs vēlamies vai kas mums ir labs un veselīgs. Tā rezultātā mēs izdarām daudzas nepareizas izvēles un turpinām ticēt visām nepareizajām lietām.

Pēc tam mūsu uzmanība tiek vērsta uz kļūdu novēršanu, nevis uz dzīvi, kas ir vispiemērotākā patiesajiem. Jo vienkārši nezinu, kas mums ir labs un kas nē, jo mēs nezinām, ko jūtam. Mēs esam emocionāli atvienoti.

Mums ir jūtas, kas cenšas mūs virzīt uz to, kas mums ir labs, taču, tā kā mums nepatīk, kā daži no viņiem jūtas, mēs tos visus neņemam vērā. Mēs cenšamies izveidot veiksmīgu dzīvi, nenojaušot, kāda veiksmīga mums patiesībā izskatās.

Ļaujiet man to izklāstīt ar piemēru:

Kādas bija manas dusmas bērnībā, mēģinot man pateikt?

Tas noteikti nebija tas, ka es biju slikts un nepateicīgs bērns, kurš pēc savas būtības bija kļūdains un kam nebija nekādu maigu cilvēcisko īpašību. Manas dusmas nenozīmē, ka esmu necieņpilns vai manipulatīvs un esmu pelnījis, lai mani sit, uz viņu kliedz, kaunina un soda. Manas dusmas mēģināja mani likt rīkoties, iestāties par sevi, pasargāt sevi. Tikai bija par maz.

Tad.

Ne tagad.

Bet es visu mūžu dzīvoju pēc šiem apkaunojuma noteikumiem. Es ienīdu savas dusmas. Es izvairījos no konfliktiem. Es nestāvēju pats par sevi, kad tas bija svarīgi, un pēc tam nonācu situācijās, kas bija ļaunprātīgas, konfliktu pilnas, iztukšojošas un traumatiskas, bet arī nevajadzīgas.

Ja es būtu pieskaņojies savām dusmām, ja es būtu uz tām reaģējis nekavējoties, nekas nekad nebūtu bijis nepieciešams saasināties. Es būtu iestājies par sevi un attālinājies no tā, kurš un kas man nav bijis veselīgs un pozitīvi neveicinājis manu izaugsmi.

Es būtu izdarījis ļoti dažādas izvēles un būtu dzīvojis pavisam citu dzīvi.

Ja esmu norobežota no manām jūtām un atvienojusies no savas iekšējās vadības sistēmas, man bija liegta dzīves pieredze, kuru es vēlētos iegūt.

Es to darīju grūtāk. Es centos gūt panākumus, paliekot aklam. Tas nedarbojas. Es zinu, ka arī jūs to zināt.

Jūtu 5. nodarbība: Mūsu jūtas liek rīkoties mums izdevīgā veidā.

Tad kāpēc es turpinu sajust mūsu jūtas? Jo tas ir risinājums daudzām mūsu problēmām.

Tā vietā, lai ieguldītu visu enerģiju, lai izvairītos, kontrolētu un izskaustu savas jūtas, mums ir jāpieskaņojas tām. Mums ir no jauna jāsazinās ar viņiem, lai mēs varētu izdarīt labākas un veselīgākas izvēles. Mums viņi ir vajadzīgi. Mums tie domāti. Un jo vairāk mēs ļaujamies viņiem tos sajust, jo vieglāk iemācāmies uz tiem reaģēt veselīgi un dzīvi uzlabojošos veidos.

Tā kā mūsu jūtas nav problēmas. Tie nav neērti. Viņi mēģina mūs virzīt veselības un labklājības virzienā fiziskā, emocionālā un garīgā līmenī.

Tādā veidā tie palīdz mums izveidot dzīvi, kuru mēs patiešām varam izbaudīt. Bet tikai tad, ja mēs ļaujamies viņiem tos sajust.

Šis amats ar Tiny Buddha pieklājību.