Ar depresiju ziniet savas robežas
Tomēr, kad es meklēju Googlē citātus par ierobežojumiem, es sastapu vairāk nekā simts šāda veida citātus no Darvina P. Kingslija: “Jums ir pilnvaras, par kurām nekad nesapņojāt. Jūs varat darīt lietas, kuras nekad nedomājāt. Jūsu rīcībā nav ierobežojumu, izņemot jūsu prāta ierobežojumus. ”
Taisnība.
Viņiem visiem bija ļoti iedvesmojoši foni - viļņi, saulrieti, skrējēji -, un es gribēju vicināt rokas gaisā un teikt: "Jā, jūs to zināt!"
Izņemot to, ka man nav. Un es domāju, ka visi vēstījumi šajā pasaulē, kas man saka, ka es varu darīt visu, par ko es sapņoju - piemēram, strādāt 80 stundas nedēļā, mācoties Ironman un būt uzmanīgai sievai un mātei, nav labi.
Faktiski viena kļūda, ko es atkal un atkal pieļauju, atgūstoties no depresijas, nav manu pašu ierobežojumu pieņemšana kā personai ar nopietniem garastāvokļa traucējumiem.
Pēdējo 10 gadu laikā ir parādījies ļoti skaidrs modelis.
Pārāk liels stress manā dzīvē izraisa smagu sabrukumu. Tāpēc man ir jāsazinās ar “kauna tālruņa zvaniem”, kur es redaktoriem un citiem vadītājiem paskaidroju, ka esmu pārāk slims, lai izpildītu noteiktos termiņus, vai arī es šobrīd nevaru rīkoties ar projektu, vai arī es man žēl, ka mani gabali sūkā. Manas kognitīvās funkcijas atrodas kaut kur valsts kanalizācijas sistēmā.
Tad, kad stress ir pagājis, es pamazām sāku justies labāk, tāpēc pamazām sāku pievienot pienākumus. Es uzņemos rakstīšanas darbu. Es sadarbojos aizraujošā programmā. Es sāku domāt, ka esmu normāls, varbūt pat pārcilvēcīgs, tāpēc es turpinu pievienot darbus un projektus, līdz esmu vairāk nekā 40 stundas nedēļā (kā arī es esmu vecāks dežurējošais, uzņemu bērnus pulksten 2:30 utt.). Es domāju, ka, dzerot savus kāpostu kokteiļus un no rīta lietojot zivju eļļu un probiotiku, esmu pasargāts no depresijas. Mana iekšpuse pievērsīsies teflonam, un mani neietekmēs mana grafika trakums.
Bet dažus mēnešus pēc 40 plus stundas nedēļas es atkal saņemu stresu, un simptomi atjaunojas. Man ir sarūgtinājuma lēkmes un dienas laikā sāku raudāt. Man ir problēmas aizmigt un palikt miegā naktī. Es nevaru pieņemt lēmumu par savu dzīvi, tāpēc es sāku šķirstīt monētu, lai noteiktu, piemēram, vai man vajadzētu peldēt vai skriet. Es sāku apsēsties ar lietām, piemēram, ja nu es izvēlētos nepareizu krāsu logotipam. Un es sāku strīdēties ar savu vīru par tādām lietām kā tukša saldējuma kastīte, kas atkal tika ievietota saldētavā. Mana meita man jautā, vai man atkal ir depresija un vai man būs jādodas uz slimnīcu.
Tad ... pēc nedēļas raudāšanas un negulētām naktīm un cīņām ar vīru patiesība man iekrīt zarnās: es neesmu normāla un nespēju ievērot “normālu” grafiku. Man ir dažas neērtas stundas, kurās es sagremoju savu trauslumu, savus ierobežojumus kā personai ar bipolāriem traucējumiem un depresijai, kas izturīga pret ārstēšanu.
Es ķēros un metu lietas.
Es jautāju Dievam: "Kāpēc es esmu tik sasodīti trausls?"
"Mūsu kā vīriešu un sieviešu pienākums ir rīkoties tā, it kā mūsu spēju robežas nepastāvētu," raksta Pjērs Teilhards de Šardins.
Es dievinu de Šardinu, bet, ja es sekoju viņa padomam, es dodos tieši uz citu depresijas epizodi. Tā kā es teicu vārdus “es daru” gandrīz pirms 20 gadiem un izveidoju piecus gadus pēc tam, mani lēmumi tagad ietekmē arī citus cilvēkus. Tas attiecas ne tikai uz mani. Es vienmēr aizmirstu šo daļu.
"Es nedomāju, ka tu saproti, cik trausls tu esi," šorīt man teica mans vīrs. Es aizcirtu viņu par kaut ko, kas nav saistīts ar tukšo saldējuma kastīti. Man ir pārāk daudz ko darīt smieklīgi mazā laika logā, un šī spriedze (daudz kas nelielā slotā, piemēram, 100 golfa bumbiņu iespiešana kafijas krūzē) sāk izraisīt simptomus.
"Jūs lieliski uztverat diētu un vingrinājumus," viņš teica. “Bet stress ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs ēdat, un treniņš. Tāpēc nav jēgas likvidēt cukuru un pēc tam uzņemties virkni projektu. ”
Tā kā es šo darbu pētīju kā daļu no sava darba, es zinu, ka viņam ir taisnība. Var būt praktiski neiespējami uzturēt garastāvokli izturīgu, ja Jums ir hronisks stress, jo tas palielina saikni starp jūsu smadzeņu hipokampu daļu un amigdālu (centrālais uztraukums), pasliktina atmiņas saglabāšanos, ietekmē kortizola ražošanu (apgrūtinot lai pārvarētu lielāku stresu), un vājina imūnsistēmu.
Mans draugs Bobs Vikss, grāmatas autors Braucot ar pūķi, dalījās ar mani dzen teicienā: “Notiks sejas realitāte un negribētas pārmaiņas.”
Man tas patīk daudz labāk nekā visiem citātiem ar saulrieta foniem, kuri apgalvo, ka nav ierobežojumu.
Es nevēlos, lai šogad būtu vēl viens sadalījums. Es ļoti vēlētos, lai istabā, kur pār pulti cīnās ķekars citu papīra halātu, nebūtu jāvalkā papīra halāts un jāēd gumijas vistas. Zinām kādā līmenī (pat ja tas nav apzināts), ka man jāaizsargā sava veselība ar visu, kas man ir. Tāpēc šodien es pievērsos tam, ka es piekrītu saviem ierobežojumiem, un jautāju pagājušajā nedēļā sastapušās uzvedības veselības programmas izpilddirektoram, vai mēs varētu apturēt kopīgu uz ticību balstītu centienu īstenošanu, līdz es pabeigšu dažus citus savus projektus. Tad es atteicos no iespējas publicēt rakstu topošajā antoloģijā ar 40 pārdotākajiem autoriem.
Es domāju, ka es vairs neticu, ka viss ir iespējams. Nav paredzēts cilvēkiem ar hronisku depresiju.
Es uzskatu, ka gudrība nāk, zinot savus ierobežojumus un dzīvojot tajos.
Turpiniet sarunu jaunajā depresijas kopienā Project Beyond Blue.
Talantīgās Anjas Getteras mākslas darbs.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
