Es palieku ieslēgts savā istabā
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāNo Singapūras: es vispār nerunāju ar savu ģimeni. Ikreiz, kad viņi mēģina ar mani sazināties, es vienkārši dusmojos un atbildu virknē rūcienu. Man arī nepatīk būt ap viņiem, un es daudz labāk gribētu būt pati. Es pat neatbildu draugiem, kuri lielākoties mēģina ar mani sazināties. Es nekad nekad nevaru sevi likt atbildēt uz zvaniem, atbildēt uz durvīm vai pat izstrādāt plānus, kā viņus satikt, kaut arī jūtos vientuļa un vēlos cilvēku mijiedarbību.
Ikreiz, kad mani draugi izstrādā plānus, man ir pilnīgs nodoms iet, bet tad es galu galā bez acīmredzama iemesla tos atlaižu pēdējā brīdī. Es dažreiz pat neapmeklēju savas nodarbības, jo es vienkārši nevaru savest sevi aiziet, jo es vienkārši jūtos patiešām neērti vientuļa un nevietā. Lūdzu, palīdziet jau 6 mēnešus.
Es ne vienmēr biju tāds un mēdzu pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Es parasti vienkārši palieku ieslēgts savā istabā un daudz laika pavadu guļot vai internetā, vai vienkārši skatoties kosmosā. Man ir 16.
A.
Tas nepavisam nav tas, ko 16 gadus veci vēlas darīt ar savu laiku. Jūsu pusaudži ir laiks, kad pavadīt laiku draugu lokā un attīstīt pašdisciplīnu un motivāciju, kas jums nepieciešama, turpinot mācības, un domāt par to, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi. Man ļoti žēl, ka, šķiet, pēdējā laikā tu nespēj izbaudīt savu ģimeni un draugus.
Pirmais, kas jādara, ir apmeklēt ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi. Iespējams, ka jūsu atteikumam un pārgulēšanai ir medicīnisks iemesls. Bieži cēlonis ir hormonu nelīdzsvarotība. Vēl viena iespēja ir tāda, ka jūsu miega cikls ir tik traucēts, ka tas ietekmē jūsu garīgo veselību. Ja katru vakaru nesaņemat 8 stundas nepārtraukta miega, runājiet ar savu ārstu par to, kā atgriezties normālā rutīnā. Jūsu vecumā, jo īpaši, ķermenim katru vakaru ir nepieciešams atjaunojošs miegs.
Es arī ceru, ka jūs fiziski vingrojat vismaz 3 - 4 reizes nedēļā. Aktivitāte palīdzēs jums justies labāk fiziski un garīgi. Ja jums nepatīk sports, jūs vienmēr varat veikt ātru pastaigu vai doties skriet. Kad jūs to izdarīsit, ķermenis ražos endorfīnus - dabīgu ķermeņa ķīmisku vielu, kas paaugstina mūsu garu un labsajūtu.
Ja jūs labi gulējat, pareizi ēdat un vingrojat, un ārsts jums saka, ka jums ir fiziski viss kārtībā, tad ir pienācis laiks apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Iespējams, ka jūs cieš no sociālās trauksmes vai depresijas vai abiem. Tādā gadījumā kāda terapija un varbūt dažas zāles var palīdzēt atgriezties dzīvē.
Dr Marī
