Noskaņojums vairāk nekā jautājums: kā emocijas var ietekmēt jūsu veselību
Pie manis ienāca pacients, kurš aprakstīja pastāvīgu smagu asiņojošu menorāģiju. Mēs izmēģinājām uztura izmaiņas, uztura bagātinātājus un citas tīri fiziskas pieejas, veicot tikai minimālus uzlabojumus. Es sāku pārbaudīt viņas stāvokļa emocionālo pamatu. Viņa dalījās laulības aprakstā ar vīrieti, kurš viņu emocionāli neatbalstīja un bieži bija verbāli vardarbīgs. Es viņai palīdzēju saskatīt saikni starp attiecībām un simptomiem. Kādu dienu pēc dažiem mēnešiem viņa ienāca manā kabinetā un pastāstīja, ka beidzot ir atradusi drosmi pamest attiecības. Viņas smagā asiņošana apstājās nākamajā dienā un vairs nav atgriezusies.
Šis stāsts man bija īpaši intriģējošs, jo man bija otrādi, kad es dzīvoju ārzemēs, otro gadu studēju koledžā. Persijas līča karš drīz sākās, un Francijas kabatās valdīja saspīlējums. Mūsu programmas direktors mums uzdeva saglabāt zemu profilu, tomēr musulmaņu fanātiķis iesita studentam ar stikla pudeli, kliedzot dažus pret amerikāņu vērstus noskaņojumus.
Es biju noraizējies un nomākts. Varbūt man būtu veicies labi, ja man būtu pašapkalpošanās ar dažiem sarkanvīniem, kas katru vakaru bija uz galda, bet es biju nesen prātīgs, kas nebija jautri - es sevi šļupstēju 12 soļu atbalsta grupām dīvainās vietās, kur es nesapratu pusi no viņu teiktā.
Mans ķermenis burtiski izslēdzās, un es pārtraucu menstruācijas (amenoreja) visu laiku, kamēr es biju tur. Neviens eņģelis pie manis neatnāca un nepaziņoja, ka esmu kopā ar bērnu, tāpēc zināju, ka neesmu stāvoklī.
Mūsu ķermenis satur mūsu emocijas.
Daži cilvēki stresa laikā izlauzīsies stropos; citi saņem jostas rozi. Daudziem rodas noslēpumainas, neizskaidrojamas slimības, kas izzudīs, kad tiks atrisināti viņu emocionālie jautājumi.
Tiem, kas apgalvo, ka mūsu fiziskie simptomi nav pilnīgi saistīti ar mūsu sirds un dvēseles saturu, apsveriet "salauztās sirds sindromu" - pēkšņu sirds mazspēju, ko izraisa emocionālas traumas. Atšķirībā no sirdslēkmes, salauztu sirds sindromu izraisa hormonu plūdi, kas kavē sirds muskuļa spēju sūknēties. Saskaņā ar Džona Hopkinsa 2005. gada pētījumu, vairākas emocijas - tostarp prieks un pārsteigums - to var izraisīt, ne tikai skumjas.
Pēdējās vizītes laikā es sūdzējos savam psihiatram par visām manu zāļu blakusparādībām - nodevām, ko viņi varētu man uzlikt, īpaši laika gaitā.
"Litijs varētu nogalināt manas nieres," es teicu, "un man nav ne mazākās nojausmas, ko citi dara."
Viņa klausījās un pēc tam atbildēja ar loģisku pamatojumu, ko es savos argumentos bieži esmu izmantojis draugiem pret medikamentiem, kāpēc ne vienmēr ir labāk ļaut depresijai izšķīst pašai.
"Šīm zālēm patiešām ir riski," viņa teica, "bet tāpat ir arī depresija. Laika gaitā tas ķermeni nolieto. ”
Lielākā daļa cilvēku zina, ka depresiju var izraisīt dažādas slimības, īpaši sirds un asinsvadu slimības, diabēts, hipertensija un artrīts. Tomēr tas varētu būt jaunums, ka neārstēta depresija faktiski var palielināt dažu slimību attīstības risku. Faktiski 2007. gada Norvēģijas pētījums atklāja, ka tiem dalībniekiem, kuriem ir nozīmīgi depresijas simptomi, ir lielāks nāves risks no lielākajiem galvenajiem cēloņiem, tostarp sirds slimībām, insultu, elpošanas ceļu slimībām (piemēram, pneimonija un gripa) un nervu sistēmas stāvokļiem (piemēram, Parkinsona slimība un multiplā skleroze).
Labā ziņa ir tā, ka, ārstējot depresiju un ievērojot savas emocijas, jūs samazināt fiziskās slimības. Jauns pētījums, kas publicēts 2014. gada janvāra numurā Psihosomatiskā medicīna atklāja, ka depresijas ārstēšana pirms jebkādām acīmredzamām sirds un asinsvadu slimību pazīmēm var gandrīz uz pusi samazināt sirdslēkmes un insultu risku.
Apziņā balstīta stresa mazināšanas kursā (MBSR), kuru es apmeklēju vietējā slimnīcā šopavasar, mēs bieži atradām savas ķermeņa spriedzes zonas un apzināti atslābinājām šos muskuļus, praktizējot dziļu elpošanu. Vienā mājas uzdevumā mēs aprakstījām fiziskās sajūtas mūsu ķermenī, piedzīvojot kaut ko negatīvu. Tad formālās meditācijas laikā mēs pievērsīsim uzmanību šīm vietām un ieelposim un izelposim no tām, maksimāli cenšoties atlaist.
Izmantojot daudz prakses, ideja ir tāda, ka mēs varētu dzirdēt savu ķermeni agrāk emocionālos kritumos, lai mēs nenonāktu ar jostas rozi vai menorāģiju vai amenoreju. Rūpējoties par emocionālo ciešanu un ārstējot depresiju un trauksmi, mēs varam kļūt izturīgāki pret slimībām un slimībām.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Attēls: tstcm.com
