Vai depresiju var novērst? Jā

Vai psihiatriskos traucējumus, piemēram, depresiju, var novērst, nevis vienkārši ārstēt? Nu, acīmredzama atbilde ir arī pareizā - jā.

Tāpat kā mēs visi varam darīt lietas, kas palīdz novērst gripas vai saaukstēšanās vīrusu izplatīšanos ziemā (piemēram, regulāri mazgāt rokas), ir arī zinātniski pierādīti paņēmieni, kas liek domāt, ka mēs esam tikai nelielā attālumā no vispārīgāku un praktiskas stratēģijas depresijas novēršanai.

2007. gada decembrī publicētajos pētījumos tika apskatīti 17 pētījumi, kuros tika aplūkotas depresijas profilaktiskās stratēģijas vai nu primārai diagnozei, vai recidīvu profilaksei pēc tam, kad kādam jau bija diagnosticēta depresija. Pēc šo 17 pētījumu datu un secinājumu izpētes pētnieki bija optimistiski:

Līdzšinējie pētījumi liecina, ka smagas depresijas novēršana ir realizējams mērķis 21. gadsimtā. Ja depresijas profilakses pasākumi kļūst par garīgās veselības pakalpojumu standarta sastāvdaļu, nevajadzīgas ciešanas depresijas dēļ ievērojami samazināsies.

Un kāpēc profilaksei nevajadzētu būt saprātīgam mērķim 21. gadsimta pirmajā pusē? Tik daudz mūsu enerģijas un pūļu novirza ārstēšanai pēc fakta, tā vietā mums vajadzētu vairāk pievērsties tam, lai palīdzētu mazināt šīs ciešanas, pirms tās pat sākas.

Nesen veiktā vācu telefona aptaujā (kuras rezultāti var nebūt vispārināmi pasaulē) vairāk nekā 75% izlases vienojās par iespēju, ka depresija ir novēršama (Schomerus, 2008). No tiem 53% paziņoja, ka piedalīsies profilakses programmās, un šajā grupā vairāk nekā 58% norādīja gatavību maksāt no savas kabatas par šādām programmām.

Ko cilvēki būtu gatavi darīt, lai palīdzētu novērst depresiju? Priekšroka tika dota psihosociālajiem un ar dzīvesveidu saistītiem pasākumiem, īpaši aktīvākam dzīvesveidam, paļaušanās uz zālēm un relaksācijai. Es neesmu pārliecināts, kā "paļaušanās uz medicīnu" tiek uzskatīta par preventīvu pasākumu, un pētījuma kopsavilkums nav detalizēts.

Augstākā izglītība samazināja vēlmi iesaistīties profilaktiskā uzvedībā. Bet, ja agrāk esat piedzīvojis depresiju vai domājat, ka nākotnē jums ir lielāks risks saslimt ar depresiju, palielinājās personas vēlme piedalīties preventīvās programmās.

Seligmans uc al. (2007) atklāja, ka kognitīvi-uzvedības psihoedukācijas prasmju darbnīca arī palīdzēja novērst depresīvas un trauksmes sajūtas. Kognitīvi biheiviorālā terapija ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kā mūsu neracionālās (un dažreiz neapzinātās) domas var izraisīt mūsu negatīvās jūtas un uzvedību.

Mūsdienās ir desmitiem tiešsaistes programmu un pašpalīdzības rakstu par to, kā atpazīt un palīdzēt agrīnās depresijas pazīmes - pazīmes, kuras, ja tās netiks atpazītas, var izraisīt smagu depresiju. Turpmākajos gados mēs ceram, ka arvien vairāk šo iejaukšanos var labāk izmantot, lai palīdzētu reāli novērst depresiju.

Atsauces:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Toress a; Rikardo F. Muņoza a. (2007). Depresijas novēršana: zinātnes stāvoklis 21. gadsimta sākumā. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. et. al. (2008). Sabiedrības attieksme pret depresijas profilaksi. Afektīvo traucējumu žurnāls, 106 (3), 257-263.

Seligmans, M. E. P., Šulmans, P. un Tryons, A. M. (2007). Depresijas un trauksmes simptomu profilakse grupā. Uzvedības izpēte un terapija, 45 (6), 1111-1126.