Vai man vajadzētu pamest terapiju?

Ja jūsu automašīna iegūst lielisku toni, jūs nedomājat nedēļu pēc nedēļas, lai pārliecinātos, ka tā ir “noregulēta”. Jūs apmaksājat rēķinu un nedomājat par to, līdz nākamā reize, kad jūsu automašīna būs neskaidra. Bet kad jāpārtrauc psihoterapija, ir daudz mazāk skaidrs. Izlemt, kad esat paveicis pietiekami daudz darba, vai noteikt, kad terapija vienkārši nepalīdz, var būt ļoti grūti.

Jūs zināt, ka terapijai nevajadzētu ilgt "mūžīgi", bet kad ir pienācis laiks pārtraukt vai pārtraukt attiecības?

Labi iemesli aiziet

Panākumi: Vislaimīgākais iemesls aiziet ir tas, ka esat sasniedzis savus mērķus. Jūs labāk saprotat sevi. Jūs jūtaties pārliecinātāk. Jūs esat iemācījušies dažus jaunus rīkus sevis un savas dzīves pārvaldīšanai. Jūs zināt, ka neesat perfekts. Neviens nav. Bet jūs jūtat, ka jums ir tas, kas jums nepieciešams, lai ietu uz priekšu savā dzīvē, nepilnības un viss. Jūs un jūsu terapeits piekrītat, ka esat labi izmantojis terapiju un ir pienācis laiks doties tālāk. Jūs saprotat, ka, ja kaut kad nākotnē jums būs nepieciešama “tune up”, jūs varat atgriezties.

Terapeita nepareiza izturēšanās: Jūs uzskatāt, ka jūsu attiecības ar terapeitu ir kļuvušas apšaubāmas. Jūs jūtaties pārāk atkarīgs. Jūs apšaubāt, vai terapeita izturēšanās pret jums ir ētiska. Jūs baidāties doties uz sesijām, jo ​​jūtaties necienīta, ļaunprātīgi izmantota vai ekspluatēta. Šādās situācijās dodieties prom. Nekavējoties dodieties prom.

Ir maz pārskatu: Jūs un jūsu terapeits vienkārši neklikšķina: Tā vienkārši ir taisnība: dažas personības darbojas labāk nekā citas.

Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas teikto: "Pacientu un terapeitu īpašības ... ietekmē rezultātus." Citiem vārdiem sakot, vissvarīgākais faktors tam, vai terapija “darbojas”, ir tas, vai attiecības ir tādas, kur jūs jūtaties droši un atbalstīts un palīdzēts. Ja tas tā nav, ir labi nodot to citam terapeitam.

Jums nepieciešama atšķirīga pieredze: Varbūt jūs vērsāties pie sava terapeita ar noteiktu problēmu un esat to izdarījis samērā labi. Bet terapijas gaitā parādījās problēmas vai jautājumi, kas nav jūsu terapeita kompetencē. Šādos gadījumos jūsu sākotnējais terapeits var jūs novirzīt pie kāda, kurš vairāk spēj apmierināt jūsu vajadzības.

Neērtības ar modeli: Pētījumi neliecina, ka kāds terapijas modelis klienta ziņojumā par panākumiem pastāvīgi ir pārāks par citiem. Ja jums patīk terapeits, bet jums ir neērti ar viņu metodēm, veiciet pētījumu. Uzziniet, kāda veida terapija jums ir vispievilcīgākā, un meklējiet terapeitu, kurš varētu risināt jūsu problēmas tādā veidā, kas jums ir jēga.

Vaina: Jūs saprotat, ka dodaties uz terapiju tikai tāpēc, ka jūtaties vainīgs, ka pametāt terapeitu. Terapeiti nav emocionāli vai finansiāli atkarīgi no jums. Pastāstiet terapeitam, kā jūtaties. Jūsu terapeits varēs jūs nomierināt, ka, lai arī cik jūs viņiem patīkat un novērtējat kopīgi paveikto darbu, ir labi pārtraukt terapiju.

Praktiski iemesli: Maksāšana par terapiju var būt izaicinājums jums. Krīzes laikā bija vērts iztikt bez dažām lietām, bet tagad ir mazāk skaidrs, ka terapijai jābūt prioritātei. Terapijas piemērošana jūsu dzīvē var būt sarežģīta, it īpaši, ja tā ietver bērnu pieskatīšanu vai atvaļinājumu no darba, ja jums ir maz atvaļinājuma laika. Šie ir absolūti likumīgi iemesli pārtraukumam vai pārtraukšanai.

Pārrunājiet to. Ja jums joprojām nepieciešama terapija, mūsu terapeits, iespējams, varēs piedāvāt lētākas iespējas vai arī var būt dažas idejas par to, kā pārvaldīt citas praktiskas problēmas.

Nav tik labi iemesli aiziet

Pesimisms: Jums ir jomas, par kurām jūs piekrītat, ka tām jāpievērš uzmanība, taču jūs jūtaties pesimistisks par spēju tikt ar tām galā. Jūs arī neesat pārliecināts, vai jūsu terapeits ir to paveicis. Tas potenciāli ir svarīgs brīdis jūsu ārstēšanā. Jums un jūsu terapeitam ir jārisina jūsu bailes, lai jūs varētu iesaistīties tajā, kas var būt vissvarīgākā jūsu terapijas sastāvdaļa.

Progress ir apstājies: Varbūt jums patīk katru nedēļu pavadīt stundu pie terapeita, bet, ja esat godīgs pret sevi, jūs zināt, ka jūs nekur nenonākat. Runājiet par to ar savu terapeitu. Iespējams, ka jūs divi varēsit identificēt to, kas jūs bloķē, un novirzīt ārstēšanu. Ja nē, jūs varētu gūt labumu no pārtraukuma.

Daudzi cilvēki pamet terapiju, lai kādu laiku izmēģinātu to, ko iemācījušies, lai pārliecinātos, vai ar to pietiek. Ja tā, pārtraukums kļūst par izbeigšanu. Tomēr, ja jūs saprotat, ka jums vēl ir darāms darbs, jūs vienmēr varat atgriezties pie sava terapeita ar jaunu uzticību procesam.

Izvairīšanās no jautājumiem: Jūs esat runājis apkārt un ap sāpīgu jautājumu. Jūsu terapeits ir mudinājis jūs beidzot to risināt. Jums ir bail. Tā vietā, lai tiktu galā ar bailēm, jūs nolemjat atteikties no ārstēšanas. Bet, saskaroties ar šo problēmu, jums ir jādara, lai dziedinātu. Konsultējieties ar savu terapeitu par to, kā vislabāk rīkoties, neieliekot jūs savās sliktākajās bailēs.

Dusmas: Varbūt terapeits pieskārās jautājumam, kas jums rada tik nepatīkamas sajūtas, ka esat satraukts. Vai varbūt jūs esat dusmīgs uz savu terapeitu, jo viņš teica kaut ko tādu, kas šķita netaktisks vai necieņu. Terapeiti ir cilvēki. Viņi tiešām pieļauj kļūdas. Dodoties uz nākamo sesiju, jūs varat uzzināt jaunus veidus, kā tikt galā ar konfliktiem attiecībās un / vai vispār pārvaldīt dusmas. Ja dusmas ir veids, kā izvairīties no aktuālas problēmas, jūs un jūsu terapeits, iespējams, varēsit atrast veidu, kā atjaunot drošību, lai jūs varētu par to runāt.

Nepārtrauciet - pārtrauciet darbību.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat neapmierināts vai apmierināts ar terapijas pieredzi, parasti ir kļūda vienkārši pamest mācības, atceļot nākamo tikšanos vai vienkārši neierodoties (izņēmums ir terapeita nepareiza rīcība). Ja vēlaties atmest drosmes, neapmierinātības, bailes vai dusmas dēļ, jūsu terapeits, iespējams, varēs novirzīt darbu vai noteikt citas iespējas, kas jums būtu noderīgas.

Ja terapija ir bijusi noderīga, tā vairāk atbalsta darbu, ko esat paveicis, lai ieplānotu pēdējo sesiju. Pārtraukšanas sesija ir iespēja apkopot paveikto darbu, piešķirt sev atzinību par veiktajām izmaiņām un ieskicēt progresa uzturēšanas veidus. Kad jums ir paticis jūsu terapeits un jūtaties, ka kopā esat paveicies labi, atstājot graciozi, ir iespējams atgriezties, ja kādreiz jūtat nepieciešamību.