Rakstītā vārda spēks: dziedināšana, izmantojot žurnālu rakstīšanu
Kad es atgriezos mājās, vecāku mājās, es sajutu tik daudz negatīvisma, ka man vajadzēja noietu. Es kļuvu stresa, aizkaitināta un nepacietīga pret tuvajiem. Es sapratu, ka, ja es turpinātu izmantot savas sāpes, dusmojoties un sašutumā par citiem, es dzīvotu savu dzīvi kā ieslodzītais.
Kādu dienu man bija gana un nolēmu savas emocijas un bailes ierakstīt žurnālā. Tas bija sākums ļoti terapeitiskam atveseļošanās ceļam.
Visā dziedināšanas procesā es savu žurnālu nēsāju līdzi visur, kur devos. Neatkarīgi no tā, vai es biju ārsta kabinetā vai sēdēju klasē un gaidīju instruktoru, es uzrakstīju visu, kas ienāca prātā - kā es jutos un kādas bija manas pašreizējās domas.
Es pamanīju sevi justies mierīgāk ap savu ģimeni un vēlēties atrast veidus, kā pāriet pāri savām likstām. Jo vairāk rakstīju, jo labāk jutos. It kā es ar nepacietību gaidīju rakstīšanu, jo zināju, ka jutīšos labāk. Es sāku apmeklēt terapeitu, kur es pierakstīju piezīmes mūsu sesiju laikā un pārdomāju pēc katras sesijas.
Piecus gadus vēlāk es tagad esmu dzīves un attiecību treneris. Es iedvesmoju un pilnvaroju citus pārvarēt viņu likstas un veidot dzīvi, kuras dēļ patiesi ir vērts dzīvot. Esmu atradusi savu vislielāko dāvanu dzīvē, kas katru dienu ir dzīvošana saskaņā ar manām visdziļākajām vērtībām un uzskatiem.
Esmu tik ļoti iedvesmojies, pierakstot savas jūtas, ka esmu savas pirmās grāmatas izdošanas procesā, Nelaimes spēks. Tas koncentrējas uz traumu pārvarēšanu un savas lielākās dāvanas atrašanu dzīvē. Kad uzrakstīju Satura rādītāju, es atklāju, ka visu domu organizēta izklāsts ir ārkārtīgi terapeitisks.
Piecu gadu personiskās pārvērtības laikā es esmu iemācījies, kā maksimāli izmantot rakstīšanu, apmeklējot terapeitu. Tieši rakstīšanas dēļ es varēju progresēt daudz ātrāk nekā klienti, kuri nerakstīja.
Mācieties no šīs gudrības un sāciet to īstenot. Jūs sāksit piedzīvot iekšēju transformāciju.
Zemāk ir daži padomi rakstīšanai terapijas laikā:
- Esi gatavs. Pirms apmeklējat savu terapeitu, pārliecinieties, ka jums ir to tēmu saraksts, kuras vēlaties apspriest. Lai cik mazs vai nenozīmīgs, pierakstiet to. Esiet gatavs un precīzi ziniet, ko vēlaties dalīties ar savu terapeitu. Es zinu cilvēkus, kuri sesiju laikā vienkārši tērē laiku un nekad neuzlabojas. Neesi viens no tiem. Veltiet laiku, lai pierakstītu visu, ko vēlaties apspriest, pirms dodaties uz nākamo sesiju.
- Pierakstiet to visu. Sesiju laikā pārliecinieties, ka esat pierakstījis visu, ko vēlaties atcerēties - komentāru, ko izteica jūsu terapeits, vai gūto ieskatu. Tas būs ļoti noderīgi, kad pēc sesijas pārdomāsiet savas piezīmes.
- Pārdomājiet un analizējiet. Pēc katras sesijas pārliecinieties, ka esat veltījis laiku, lai pārdomātu to, ko vēlaties apspriest ar savu terapeitu, un pierakstītās piezīmes. Pierakstiet visas emocijas, kas rodas, pārdomājot. Rakstīšanas un refleksijas process ļauj analizēt savu dzīvi. Jūs varat izsekot, kurp dodaties - atpakaļ vai uz priekšu. Izsekojot savu progresu, jūs varat redzēt uzlabojumus, ko veicat, lai pārvarētu grūtības.
