Vēl 5 stratēģijas, kā palīdzēt pusaudzim stiprināt viņu pašvērtību

Pusaudžiem ir svarīgi, lai viņiem būtu droša pašvērtība. Viņiem ir svarīgi zināt, ka viņiem ir nozīme un viņi jau ir mīļi un cienīgi. Jo, kad bērniem ir nestabila vērtības izjūta, viņi var saķerties ar toksiskiem cilvēkiem un pieņemt sliktus lēmumus. Viņi var ļaut cilvēkiem staigāt pa viņiem. Viņi var mēģināt nopelnīt viņu vērtība.

Pusaudža vecums jau ir grūts, vētrains laiks. Pusaudži mēģina saprast, kas viņi ir, kas viņiem patīk, par ko viņi stāv, kas viņiem vajadzīgs. Stingra pašvērtība palīdz efektīvāk orientēties šajos jautājumos.

Zemāk divi psihoterapeiti, kuri specializējas darbā ar pusaudžiem, dalījās ar pieciem vērtīgiem ieteikumiem, kā palīdzēt jūsu pusaudzim attīstīt spēcīgu pašvērtību.

Izvairieties no salīdzinājumiem.

Saskaņā ar Ph.D. psiholoģes Rozijas Saencas-Sierzegas teikto, pat nenojaušot, iespējams, jūs salīdzināt savu pusaudzi ar viņu brāli, piemēram: “Jūsu vecākajam brālim nebija vajadzīgs matemātikas pasniedzējs.” Vai arī jūs varat salīdzināt viņus ar komandas biedru: "Pajautājiet Drai, vai viņš var iemācīt jums mest bumbu tāpat kā viņš." Vai arī jūs varētu salīdzināt tos ar draugu: "Lacey šovasar iegūst darbu, nevis laiskojas."

Ir dabiski salīdzināt sevi ar citiem. Jūs pat to varētu darīt regulāri sev. Bet tas var būt kaitīgs.

"Vecāki var domāt, ka viņi tikai" norāda "; citu bērnu sasniegumi, lai radītu motivāciju viņu pusaudžiem ... Bet šāda veida sarunas viņus faktiski sagrauj, jo viņi sāk ticēt, ka ir izgāzušies no jums, jo neesat [kas jūs vēlaties, lai viņi būtu].

Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā.

Kopā brauciet ar braukšanu, ļaujot pusaudzim stūrēt, sacīja psihoterapeits Klīrs Mellelins, LCSW. Spēlē, esi dumjš un izklaidējies. Piemēram, lūdziet pusaudzim iemācīt skrituļdēli. Slēpojiet ziemā. Spēlēt galda spēles. Veiciet spontānas deju ballītes savā virtuvē. Veidojiet mākslu kopā. Citiem vārdiem sakot, kā viņa teica, “lai rotaļīgums ir daļa no jūsu attiecībām”.

Veiciet nakts reģistrēšanos ar savu pusaudzi, kaut kas pusaudžiem patiesībā mēdz patikt, sacīja Mellelins. Viņa teica, ka nav jārunā par to, kas viņiem trūkst vai ko dara nepareizi. Tā vietā vienkārši pajautājiet: "Kā jums klājas šodien?" vai "Palīdziet man saprast šo grūto lietu, ko jūs pārdzīvojat". Turklāt “iesaistieties un interesējieties par to, kas interesē jūsu pusaudzi”.

Un atcerieties, ka jums nav jāpavada stundas kopā. Pat 10 minūtes pozitīvas uzmanības iet tālu, sacīja Mellhinins.

Ļaujiet pusaudzim pašam izvēlēties savas aktivitātes.

Dažreiz vecāki cenšas izdzīvot savos pusaudžos, vēloties, lai viņi iesaistītos aktivitātēs, kuras viņi ilgojās vai ir izcili. Vai arī viņi cenšas virzīt pusaudzi uz darbībām, kuras, viņuprāt, ir vērts darīt.

Piemēram, jūs liekat pusaudzim “izmēģināt basketbola komandu, kad viņi labprātāk iesaistītos debatēs”, sacīja Mellelins, arī grāmatas Darbgrāmata Mana daudzu krāsu man. Tā vietā ļaujiet pusaudzim izvēlēties aktivitātes, kas viņiem patiešām patīk. Ļaujiet viņiem izkopt savu balsi.

Nodrošiniet viņiem reliģisku vai garīgu izeju viņu līmenī.

"Garīgums un / vai reliģija var būt svarīga, lai atrastu savu vērtību," sacīja Zens-Sjerzega. Tomēr pusaudži dažreiz jūtas kā viņi vajag apmeklēt dievkalpojumus vai sekot vecāku reliģijai. Tāpēc viņa ieteica vecākiem atrast jauniešu grupu. Tādā veidā “garīgumu var kopīgot līmenī un valodā, kuru jūsu pusaudzis var saprast”. Daži grupu piemēri ir: Jaunā dzīve, Ceļu meklētāji un BBYO.

Nodod beznosacījuma mīlestību.

"Piešķirot bezierunu mīlestību un pieņemšanu, šis vēstījums ir skaļš un skaidrs:" Es tevi mīlu, un tu esi mīļa un vērtīga, "sacīja Mellelins. Viņa dalījās ar šo piemēru: jūsu pusaudzis pieņem sliktus lēmumus, piemēram, dzer kopā ar draugiem. Lai parādītu bezierunu mīlestību, jūs sakāt: “Es nepiekrītu šādai rīcībai, bet jūs vienmēr esat laipni aicināti atgriezties mājās. Jā, sliktas izvēles gadījumā būs sekas. Bet es gribu, lai tu nāc mājās neatkarīgi no tā. ” Kopējais ziņojums jūsu pusaudzim ir šāds: Neatkarīgi no tā, kā jūs uzvedaties, mājās ir drošība, un tieši tur jūs vēlaties, lai viņi iet.

Galu galā galvenais ir parādīt pusaudzim, ka viņiem nav nepieciešams nopelnīt vai pierādīt savu vērtību - neatkarīgi no tā, vai viņu sportiskās spējas vai pakāpes vai popularitāte, vai kāda cita uzvedība vai kritēriji. Jo, kad viņi uzskata, ka viņiem ir jānopelna pašvērtība, viņi pārāk koncentrējas uz “atbilstību šiem standartiem, lai to panāktu atrast vērts. Tā ir nebeidzama kalnu cīņa, ”sacīja Zens-Sjerzega.

“Pašvērtība nav atrodama tajā, ko mēs varam vai nevaram izdarīt; tā ir mūsu izpratne, ka mums ir nozīme neatkarīgi no šīm lietām. " Kas ir spēcīgs vēstījums, kas jāmāca mūsu bērniem (un, bez šaubām, arī mums par to atgādināt.)

Pārbaudiet pirmo daļu, kur Zens-Sierzega un Mellenthins dalījās ar citiem ieteikumiem, kā palīdzēt savam pusaudzim stiprināt viņu pašvērtību.