9 depresijas pazīmes, kuras es biju pārāk nomākta, lai pamanītu

Ikviena tumsa izskatās nedaudz savādāka. Lūk, kā es pieķēru savējo - pirms tas mani ievilka.

Katru reizi, kad es ieslīgstu depresijā, tas jūtas mazliet savādāk.

Mana pirmā patiesi nežēlīgā depresija notika apmēram 18 gadu vecumā, un tā bija šausminoša.

10 mokošas patiesības Depresīvi cilvēki nekad nerunā

Tas sekoja tradicionālākām depresijas pazīmēm, tāpēc to bija viegli diagnosticēt, bet es atceros, vai domāju, vai es kādreiz vēl būtu laimīgs, vai varbūt es zaudēju prātu. Man bija panikas lēkmes, vispārēja trauksme un daudz raudāju. Es negribēju atstāt māju, un es nevarēju koncentrēties uz skolu.

Es izmēģināju katru medikamentu, ko ārsts ieteica, un beidzot atradu vienu, kas iedarbojās. Paldies Dievam. Pēc divām vai trim nedēļām šķita, ka varu atkal elpot, un mana āda pēkšņi vairs nesāpēja. Es pat nebiju pamanījusi, ka tas vispār sāp.

Es gadiem ilgi lietoju narkotikas, pēc tam gadiem ilgi to nedarīju, un es jutos labi.

Bet pēc tam tumsa mani atkal piemeklēja pavisam nesen, un es to nemaz nebiju gaidījusi.

Tā kā es tik ilgi tik veiksmīgi esmu bijis bez mediķiem, es domāju, ka es kaut kā varētu pārspēt depresijas pazīmes, kas man lien. ES kļūdījos.

Mans suns aizgāja mūžībā tikai pēc nedēļas ilgas slimošanas, un skumjas bija pēkšņas un mokošas. Gretels bija Džeka Rasela terjers un pūdeļu maisījums, kurš bija ar mani kopā vairāk nekā piecpadsmit gadus. Viņa bija milzīga personība, kas uzvarēja visus, kurus satika. Nebija iespējams iedomāties, ka būtu bez viņas. Es prātoju, vai es vēl kādreiz varētu būt laimīgs.

Ikvienam, kurš nesaprot, kā cilvēks varētu būt tik skumjš par suni, nekad nebija šāda suņa.

Pēc kāda laika sāpes kļuva izturīgākas, un es domāju, ka drīz atkal būšu laimīga. Bet tā vietā, lai dziedinātu, es jutos kā lēnām grimstot zemē. It kā kāds man liktu arvien smagākus svarus ap potītēm, kad es nemeklēju. Visa mana eksistence jutās smaga.

Man nebija labi, un šie vārdi man turpināja šķirstīt: man nav labi. Man vienkārši nav labi.

Atskatoties tagad, es tagad varu redzēt tik daudz depresijas pazīmju, kuras vienkārši nebiju redzējis. Es biju pārāk nomākta, lai viņus atpazītu.

Tagad, kad es jūtos labāk, es domāju, ka ir svarīgi dalīties ar to, kādas bija manas personīgās depresijas pazīmes, lai citi cilvēki varētu atpazīt viņu pašu pazīmes un zināt, kā lūgt palīdzību. Jo lūgt palīdzību ir VISS. Es esmu tik priecīga, ka to izdarīju, jo tas man palīdzēja nokļūt vietā, kur es beidzot varu atcerēties, kā ir būt laimīgai.

Šeit ir deviņas visredzamākās pazīmes (retrospektīvi), ka es biju neticami nomākts:

1. Mans Spotify atskaņošanas saraksts bija super, ļoti drūms

Es zinu, ka tas šķiet dumjš, bet ar katru dienu mans Spotify atskaņošanas saraksts kļuva arvien tumšāks.

Mans bijušais maigais atskaņošanas saraksts no klusām mīlas dziesmām nonāca pie tā, ko Šērs Horovics sauc par “sūdzību roks”. Tas bija daži nelieli taustiņi. Jo vairāk šo skumjo dziesmu pievienoju savam atskaņošanas sarakstam, jo ​​vairāk skumju dziesmas ieteiktu Spotify, tāpēc tā kļuva par trušu bedrīti.

Es tagad klausos šo atskaņošanas sarakstu un esmu līdzīgs: "Svētais dumj, tam vajadzēja būt galvenajam sarkanajam karogam!"

2. Draudzība šķita kā pārāk daudz darba

Es esmu viena no tām sievietēm, kurām ir dažas patiešām lieliskas draudzības, kuru uzturēšanai es smagi strādāju, un bariņš patiešām lielisku sieviešu manā dzīvē, kas veido spēcīgu kopienu.

Bet, iestājoties depresijai, doma būt kopā ar maniem labākajiem draugiem kļuva nepārvarama.

Jūs zināt, ka sajūta, it kā jums būtu bijusi šausmīga diena darbā, un viss, ko vēlaties darīt, ir iekāpt gultā ar Netflix? Tā es jutos katru dienu. Es pat mēģināju izvairīties no cilvēkiem, ja redzēju viņus pārtikas veikalā vai skolā.

Viņi saka, ka tad, kad esat nomākts, draugi jums ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk. Bet es biju tik nomākts, ka pat nezinātu, kā lūgt viņiem palīdzību. Par laimi, kad es pārtraucu izvairīties no cilvēkiem savā dzīvē, viņi bija man blakus.

3. Es jutos tā, it kā nekad vairs nebūtu iemīlējusies, un man pat bija vienalga

Kad biju tumšākajā tumsā, es nejutu neko romantisku savam vīram. Es viņu mīlēju, bet mana sirds jutās kā plakana līnija.

Perspektīvā es esmu tā kaitinošā sieviete, kura domā, ka mans vīrs būtībā ir karstākais un izcilākais puisis uz planētas. Es mēness pār viņu un skaitīt minūtes, kamēr viņš nāk mājās. Es zinu, ka tas ir sāpīgi, bet tā ir tikai patiesība.

Tātad, kad tas pazuda, es beidzot sapratu, ka viss ir slikti.

4. Es pārstāju pamanīt dzīvē klusumā brīnišķīgās lietas

Mana depresija nebija raksturīga lielām raudāšanas lēkmēm, un es joprojām varēju pasmieties ar saviem kolēģiem un satraukties par jauno Spoku iznīcinātāji.

Bet es pārstāju sajust svētlaimi vienkāršajos prieka brīžos, tāpat kā jūtu, kad redzētu savus dēlus savās divvietīgajās gultās gan klusi lasīt, gan dzirdot viņu smieklus un plānus, kad viņi dosies ārā ķert ķirzakas.

Tagad, kad mana laime ir atgriezusies, es saprotu, cik spēcīga bija depresijas pazīme, ka es vairs nevarēju atrast žēlastību šajos jaukajos, ikdienas mirkļos.

Kā tas ir depresijas psiholoģiskās ķirurģijas iekšpusē

5. Es zaudēju visu svaru, nemēģinot (vai nemanot)

Daži cilvēki to varētu uztvert kā lielisku lietu, bet man tā bija liela depresijas pazīme.

Es nemēģināju neēst, es vienkārši jutos ātri piepildīta, un nekas negaršoja tik lieliski.

Tikai tad, kad man bija jāpērk jauna josta, lai džinsi būtu augšā, es pat sapratu, ka esmu zaudējis svaru. Pēc gadu desmitiem ilgas nesakārtotas ēšanas un ķermeņa tēla samazināšanās, nemanot, bija svarīgs rādītājs tam, ka kaut kas nav kārtībā.

6. Es pazudu cilvēku masās

Šo ir grūti izskaidrot, bet tagad, kad esmu atkal laimīgs, tas jūtas patiešām spēcīgs.

Es esmu tāda sieviete, kas aizņem vietu. Man ir skaļi smiekli, un es nemaz neesmu kautrīga. Es draudzējos rindā pie pārtikas preču veikala, un visi manā apkārtnē Starbucks zina manu vārdu, manu dzērienu un stāsta man visas veikala tenkas, kad ieeju.

Kad biju nomākts, mani neviens nepamanīja. Ne tikai tāpēc, ka es nesniedzos, bet tāpēc, ka cilvēki, šķiet, mani pat neredzēja.

Tagad, kad esmu atgriezies pie sevis, es atkal jūtos saistīts ar apkārtējiem cilvēkiem. Svešie smaida, kad eju garām, un es pasmaidu. Tas ir tik vienkārši, bet rada tik milzīgu atšķirību.

7. Mana sirds nekad neapstājās sacīkstēs

Kad mana drauga mamma nomira, viņa pieminēja, kā skumjas viņai lika justies tā, ka viņas sirds vienmēr plīvo.

Es domāju, ka tas bija metaforiski vai atsauce uz ļoti reālajām sāpēm, kas skāra sirdi.

Bet pēc mana suņa Gretela nāves mana sirds sāka sacensties, un tā nekad nepalēninājās. Pat tad, kad mani nometināja savā gultā, vienkārši skatoties televizoru, mana sirds klusām plīvēja panikā krūtīs.

Man nebija pilnīgas panikas lēkmes. Tā vietā es vienkārši dzīvoju mūžīgā zemas pakāpes trauksmes stāvoklī, kas kļuva tik normāls, kuru es tikko pamanīju, līdz tas apstājās.

8. Darbs kļuva patiešām, ļoti grūti

Man ir ADHD, tāpēc uzmanība ir kaut kas tāds, kas parastajā dienā prasa no manis ievērojamas pūles. Bet depresija to padarīja vēl grūtāku.

Savā darbā es arī uztraucos par to, ka visi ir dusmīgi uz mani, ka es neesmu gatavs šim uzdevumam vai ka es grasos kaut ko uzskrūvēt. Es jutos dziļi nepietiekama pat tad, kad darīju labu darbu.

Tagad es atkal varu patiešām izbaudīt savu profesiju, un tā jūtas lieliski. Es esmu tik pateicīgs par savu darbu un savu kolēģu kopienu. Cīnoties ar depresiju, ir tik svarīgi justies novērtētam un noderīgam.

9. Es pazaudēju savu pateicību

Katru dzīves dienu es jūtos pateicīga. Ne tikai pārbaudot lietas, kuras es zinu, ka man vajadzētu būt priecīgai par to. Bet dziļa un klusa sajūta apzināties, kas manā dzīvē ir labs.

Ne jau tas, ka es nebiju pateicīgs, kad biju nomākts, bija tas, ka es biju nejūtīgs pret tādu prieku un mīlestību, kas jums atgādina, cik paveicies jūs esat.

Pateicību nevar piespiest, kas ir tāpat kā ar laimi.

Cilvēki, kuri saka, ka mums jāizvēlas būt laimīgiem, ir ar to pilni, tāpat kā cilvēki, kuri saka, ka jūs varat vienkārši izlemt būt pateicīgs.

Protams, tas prasa praksi, bet, kad esat nomākts, dažreiz jūs nevarat būt pateicīgs (vai laimīgs) tikai pēc tam, kad esat meklējis ārstēšanu.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs to varētu vēlēties.

Un šeit ir tā: gaidīšana, kad manas depresijas pazīmes būs piemērotas standarta veidnei, man nekad nederēja.

Tāpēc ir tik svarīgi, ka mēs visi par prioritāti izvirzām savu garīgo labsajūtu un nebaidāmies lūgt apkārtējiem cilvēkiem kādu palīdzību. Mana mamma beidzot ienāca un teica, ka domā, ka esmu nomākta, kamēr citiem cilvēkiem nebija ne mazākās nojausmas, jo es neraudāju, nemopēju, nēsāju visu melnu vai domāju par pašnāvību.

Tagad esmu laimīgāks, un ceru, ka to pašu cerību var atrast arī citi cilvēki.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 9 smalkas depresijas pazīmes (ka es biju pārāk nomākta, lai pamanītu).