Saziņas uzlabošana ar savu partneri COVID-19 karantīnas laikā

Pārdotākais autors Harvils Hendrikss apsver iespēju uzlabot jūsu attiecības, atrodoties karantīnā.

Attiecības ir viens no skaistākajiem dzīves piedāvājumiem.

Tas, kas dažās dienās var justies kā dāvana, drīzāk var justies kā mīlestības darbs - uzsvaru liekot uz “darbu” - uz citiem.

Attiecību stress ir dzīves sastāvdaļa, un to var izraisīt neskaitāmi iemesli. COVID-19 epidēmija un piespiedu fiziskā distancēšanās ir radījusi mājsaimniecību spriedzi visā pasaulē.

Lai gan stresa laikā tas varētu būt noklusējuma efekts, tam nav jābūt - un tieši tas ir drošas sarunas.

Pozitīvs savienojums stiprina mūsu imūnsistēmu.

Savienojums ar citiem ir vērtīgs mūsu fiziskajai veselībai. Tas stiprina mūsu imūnsistēmu kā aizsardzību pret infekciju.

Bet, lai izveidotu savienojumu un uzturētu savienojumu, nepieciešama prasme, kas nodrošina savienojumu: komunikācija.

Laba un efektīva komunikācija ir vitāli svarīga mūsu emocionālajai, fiziskajai un attiecību veselībai.

Tomēr mums nav iedzimta spēja izveidot savienojumu veidos, kas vienmēr ir produktīvi vai pozitīvi.

Savienojumi ir tas, kas liek cilvēkiem justies pilnīgi dzīviem.

Ikviens, kurš ir piedzīvojis kādu pozitīvu saikni, zina, ka tā ir patiesība.

Tātad pastāv jautājums: kā mēs varam novērst vajadzību pēc savienojuma ar nespēju efektīvi sazināties, lai mēs varētu izveidot savienojumu?

Pilnveidojot starppersonu rīku komplektu, var ieviest veselīgus saziņas procesus un gūt labumu.

Attiecību eksperti Hārvils Hendrikss un Helēna Leikija Hanta ir uzskaitījuši 5 būtiskus elementus komunikācijas uzlabošanai jūsu attiecībās.

Pajautājiet sev: “Kad es pēdējo reizi praktizēju šo uzvedību? Un: "Kā es varu to ieviest savās pašreizējās attiecībās?"

Drošas sarunas, kuras izstrādājusi gan Hendriksa, gan Hants, ir uz pētījumiem balstīta relāciju metodika, kas ļauj mazināties trauksmei un aizsardzībai un pakāpeniski ļauj apzināties emocionālos faktorus.

Izmantojot šo apziņu, jūs uzzināt, kā labāk sadzīvot ar savu partneri, izārstēt pagātnes attiecību problēmas un pārvaldīt sarežģītās un pat toksiskās emocijas, kas ietekmē jūsu tagadni.

Kad esat apstiprinājis un iejuties otra iekšējā pasaulē, relāciju telpa kļūst bagāta ar zinātkāri, līdzjūtību un apliecinājumiem.

Šeit ir 5 drošas sarunas procesa galvenās sastāvdaļas, lai jūs varētu uzlabot saziņu COVID-19 laikā.

1. Runājiet, nekritizējot.

Mēģiniet izmantot “I” paziņojumus, kas ļauj skaidrību un izpausmes, vienlaikus izvairoties no vainas spēles uzsākšanas.

Pirms šo apgalvojumu izmantošanas partnerim var būt noderīgi paskaidrot, ko jūs mēģināt paveikt.

3 visvairāk saspringtākās attiecību problēmas, ar kurām pāri nodarbojas karantīnā (un kā tās novērst)

2. Klausieties nevērtējot.

Runāšana no sirds prasa drosmi.

Noņemiet spriedumu no vienādojuma un ļaujiet jums un jūsu partnerim pateikt bez domām, ko jūs domājat un jūtat.

3. Savienojiet ap un aiz atšķirībām.

Piesaistiet savu zinātkāri!

Divi cilvēki un divas perspektīvas nav vienādas. Izvēlieties šīs atšķirības uztvert kā unikālas īpašības, nevis konfliktu antagonistus.

Izpētiet un jūtat līdzi - jūs varētu pārsteigt tas, ko atradīsit, pastaigājoties partnera apavos.

4. Noņemiet negatīvo.

Viss, ko jūs vai jūsu partneris piedzīvo kā negatīvu, rada trauksmi un izjauc drošības sajūtu, un tas saplīst.

5. Izteikt apstiprinājumus.

Veiciniet optimistisku domāšanu, regulāri izsakot apstiprinājumus savam partnerim.

Piemēram, tas var būt vienkārši: “Es ļoti novērtēju, kad jūs…”

Atskaitot negatīvismu un pievienojot apstiprinājumus, jūs izveidojat drošības vidi. Jūs varat izdzīvot bīstamā vidē, bet zelt tikai drošā vidē.

50 ‘pavasara tīrīšanas’ padomi pāriem, lai uzlabotu viņu attiecības, atrodoties koronavīrusa karantīnā

Ir svarīgi atcerēties, ka konfliktu neesamība ne vienmēr norāda uz veselīgām attiecībām. Neizbēgami nonāks kāda veida konflikts.

Veselīgu attiecību pazīme ir spēja ātri atjaunot savienojumu savā starpā pēc konflikta rašanās un atrisināšanas.

Ieviešot šīs piecas prakses savās attiecībās, jūsu savienojumi sasniegs jaunas virsotnes. Un, kad konflikts izvirza galvu, jūs būsiet vairāk nekā jebkad gatavs ātri laboties un atjaunot savienojumu.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: 5 padomi, kā uzlabot saziņu ar savu partneri COVID-19 laikā.