6 lietas, ko teikt kādam ar depresiju vai depresiju

Daudzi cilvēki piedzīvo depresiju, bet citiem vienkārši ir sliktas dienas vai viņi vienkārši jūtas pret sevi. Neatkarīgi no tā, kāpēc viņi ir nomākti, skumji vai nemotivēti darīt daudz ko citu, viena lieta ir droša - tā ir grūta sajūta. Depresija ir izolējoša - tāpat kā jūs esat viens pats un ka tā nekad nebeigsies.

Ko jūs varat darīt, lai palīdzētu kā draugs vai partneris kādam, kurš piedzīvo šo depresiju vai jūtas zils? Galu galā ir daudz padomu, kas jums pateiks nē pateikt nomāktam cilvēkam un lietas, kuras lielākā daļa cilvēku nevēlas dzirdēt, kad jūtas nomākti.

Mēs izveidojām šādu sarakstu, uzdodot vaicājumus mūsu Facebook draugiem par to, ko viņi vēlētos dzirdēt, kad viņi jūtas nomākti, zili vai nomākti. Šeit ir daži no viņu ļoti, ļoti labajiem ieteikumiem.

1. Tev taisnība, tas ir nepieredzējis.

Vispārinājums ir tāds, ka vīrieši ir problēmu risinātāji, bet sievietes - klausītājas. Cilvēki, kuri ir nomākti, nevēlas problēmu risinātājus - viņi parasti jau ir pārdomājuši visus scenārijus un risinājumus. Viņi vienkārši to nevar izdarīt.

Tas, ko viņi meklē, ir vienkārša atzīšana un iejūtība.

2. Jūs ejat šo ceļu viens pats. Es esmu šeit, ja es jums esmu vajadzīgs.

Kad cilvēks ir nomākts, viena no daudzu cilvēku izjūtām ir nepārvarama vientulības izjūta - ka neviens nevar saprast, ko pārdzīvo. Viņi visi ir vieni.

Drauga vai mīļotā atgādinājums, ka patiešām viņi nav vieni un viņus mīl, var būt nenovērtējams. Tas viņiem arī atgādina realitāti - ka cilvēki viņu dzīvē darīt mīli viņus un esi viņu labā, ja viņiem to vajag.

3. Es jums ticu ... Jūs esat satriecošs!

Dažreiz cilvēks ir atteicies no cerības, ka viņš dzīvē kaut ko pielīdzinās. Viņi ir zaudējuši visu ticību sev un jūtas kā nekas, ko viņi dara, ir pietiekami labi vai labi. Viņu pašcieņa, vārdu sakot, tiek nošauta.

Tāpēc var būt noderīgi atkārtoti apstiprināt, ka jūs viņiem ticat. Jūs ticat viņu spējai vēlreiz piedzīvot cerību, būt personai, kāda bijāt kādreiz - vai pat vairāk. Ka viņi joprojām ir lielisks cilvēks, pat ja viņi to šobrīd nejūtas.

4.Kā es varu palīdzēt? Ko es varu darīt tavā labā?

Viena daļa no tā, kā daudzi cilvēki piedzīvo depresiju, ir tas, ka viņiem ir maz motivācijas darīt lietas, kas jāizdara. Piedāvājiet savu atbalstu un tiešu palīdzību, lai kaut ko paveiktu viņu labā. Tas var būt receptes paņemšana, daži pārtikas produkti no veikala vai vienkārši pasta saņemšana. Piedāvājiet šo palīdzību tikai tad, ja esat gatavs darīt to, kas jums tiek prasīts.

5. Es esmu šeit, ja vēlaties parunāties (staigāt, iepirkties, mazliet paēst utt.).

Tas drīzāk ir tiešs ieteikums, izvēloties kaut ko tādu, ko jūs zināt, ka draugs vai mīļais cilvēks būs ieinteresēts darīt. Varbūt viņi vienkārši vēlas runāt (un jums vajag, lai jūs vienkārši klausītos). Varbūt viņiem ir nepieciešams grūdiens, lai celtos, mainītos un izietu ārā un vienkārši darīt kaut kas - jebkas. Jūs varat būt šī persona, lai palīdzētu viņiem izkustēties.

6. Es zinu, ka šobrīd to ir grūti redzēt, bet tas ir tikai īslaicīgi ... Lietas mainīsies. Šādi jūs nejutīsieties mūžīgi. Paskaties uz to dienu.

Kad cilvēks ir nomākts, dažreiz viņi zaudē visu perspektīvu. Depresija var justies kā bezgalīga melnā caurums, no kura nav iespējas izkāpt. Kaut ko sakot šādā veidā, viņi viņiem atgādina, ka visas mūsu emocijas un noskaņojums ir nē pastāvīgi, pat ja viņi jūtas kā tādi.

Iepriekš: 10 lietas, kuras jums vajadzētu pateikt kādam ar depresiju

Patīk tas Facebook tīklā un esi daļa no mūsu ikdienas sarunām par garīgo veselību, attiecībām un psiholoģiju!